5 fasi di accettazione del problema

Tuttavia, l'articolo chiarisce già che è adatto non solo agli "informatici". È stato scritto con la partecipazione di uno psicologo, e il video sulla giraffa alla fine è generalmente un capolavoro, tutto è dettagliato e comprensibile.

Quindi la prima fase: negazione:
- il primo meccanismo di difesa psicologica: ignorare il problema o spingerlo su qualcun altro;
- è un fattore inibitorio. Di solito, in questo momento, una persona non vuole nemmeno pensare a un esito sfavorevole degli eventi. Anche se questi eventi possono accumularsi e colpire sulla testa non più con una palla di neve, ma con una palla di neve. Ricordiamo Steve Jobs: il cancro negato-negato in se stesso - e dove si trova ora;
- sostituire la negazione usando argomenti e fatti logici. Se i fatti non bastano, è necessario ottenere maggiori informazioni. Il secondo modo: morbido, rispettiamo il desiderio di mettere a tacere il fatto, ma allo stesso tempo accenniamo ad azioni per migliorare la situazione.

Rabbia:
- il secondo meccanismo di difesa psicologica. L'uomo scivola nelle accuse; sia ragionevole che irragionevole. La posizione principale è che la colpa sia degli altri;
- è un fattore inibitorio e distruttivo. La rabbia riguarda più la lotta che il compromesso. Se una persona non vede un problema nella negazione, allora con rabbia vede solo soluzioni di potere. Di conseguenza, una persona si stanca rapidamente sia psicologicamente che fisicamente; e anche i rapporti con la squadra si deteriorano;
- se durante la rabbia per sottolineare gli errori di una persona, allora la rabbia aumenta, cioè la difesa psicologica si rafforza. Metodi: ammortamento (difficile discutere con qualcuno che non resiste), eliminazione della parola "tu" (spesso provoca scoppi di rabbia), sottovalutazione del problema ("non abbiamo refactoring, abbiamo solo ottimizzato un paio di funzioni"), cambiamento di cose brutte per gioia ("I Per il QA, la noia è un tratto positivo, grazie "), dà l'illusione di avere il controllo sulla situazione, spezza un problema complesso in diversi problemi semplici. Va tenuto presente che in uno stato di rabbia una persona percepisce i fatti come una minaccia. Se lo costringi ad accettare la realtà con argomenti, allora diventerai tu stesso oggetto di aggressione..

Affare:
- il terzo meccanismo di difesa psicologica. Quando una persona entra in trattativa, infatti, ammette che la situazione è accaduta, ma allo stesso tempo la persona cerca modi (modi non costruttivi) per non affrontare il risultato della situazione;
- la contrattazione va distinta dal tentativo di negoziare, nella contrattazione tutto è esagerato e leggermente distorto. Nella contrattazione molte cose sono portate all'estremo. La contrattazione spesso sembra un tentativo di riscattare i problemi. La cosa peggiore della contrattazione è la speranza, la speranza a caso, che tutto funzioni da solo. A causa di questa speranza, si prendono le decisioni sbagliate; attende quando è necessario agire, cerca di schermarsi nel momento in cui è necessario risolvere i problemi. È importante sapere che la fase della contrattazione è spesso utilizzata dai truffatori: in questa fase, il desiderio di riscattare il problema rende una persona molto vulnerabile;
- uscire dallo stato di contrattazione è molto difficile. Devi convincere l'interlocutore a non fare promesse inutili, devi aumentare l'autostima, devi mantenere la persona costantemente all'attenzione di un'altra persona. In uno stato di contrattazione, una persona è molto vulnerabile alle critiche, quindi le critiche possono restituire lo stato di rabbia.

Depressione:
- il quarto meccanismo di difesa psicologica è un metodo di isolamento dalla realtà. Ci vuole tempo perché una persona faccia i conti con i fatti e riacquisti la forza spesa durante la Rabbia;
- Si possono distinguere due tipi di depressione: preparatoria e reattiva. È facile distinguerli. La depressione preparatoria è la depressione associata ad eventi negativi in ​​futuro che è molto probabile che accadano. Il cervello umano tende ad arrotondare le percentuali di probabilità fino a quando le risposte "accadrà" - "non accadrà", mentre le regole di arrotondamento sono molto individuali. La depressione reattiva è la depressione associata ad eventi negativi in ​​passato, qualcosa che è già accaduto, qualcosa che non può essere cambiato e devi in ​​qualche modo conviverci. Il pericolo di depressione: pessimismo, scarsa attività, una persona è fissata sui suoi problemi (forse esagerazione di questi problemi);
- via d'uscita dalla depressione: rilassati, distratti e cambia, usa il tempo per un lavoro semplice e monotono che non richiede creatività. Ammettere i problemi e sostenere i complimenti è la strategia migliore..

Adozione:
- non è un meccanismo di difesa psichica, ma un meccanismo reattivo, quando una persona si assume la responsabilità di tutte le sue azioni. Di solito, in questo stato, una persona valuta adeguatamente le sue capacità e gli ostacoli sulla strada per il raggiungimento dell'obiettivo. L'accettazione dimostra la fine della catena reattiva e l'uscita da essa, di solito in questo stato una persona è più adeguata in relazione ai suoi punti di forza e capacità;
- nell'accettazione, la persona è di nuovo logica;
- nella fase di accettazione, è meglio sostenere la persona, ascoltare, assegnare un compito.

La conclusione su come risolvere i problemi è abbastanza semplice: riconoscerli immediatamente, cancellando le prime 4 fasi dalla vita (meccanismi inibitori di difesa psicologica). Per fare questo, devi essere una persona forte, e questo è solo il sacco di allenamento. Di conseguenza, dovresti ottenere una persona proattiva che sia pienamente responsabile delle sue azioni, in grado di risolvere rapidamente i problemi e non averne paura..

5 fasi per prendere l'inevitabile, i cambiamenti e le decisioni di gestione

5 fasi per prendere l'inevitabile, i cambiamenti e le decisioni di gestione

Prima di cambiare, qualcosa di incredibilmente importante per te deve essere minacciato..
Richard Bach. Guida tascabile del Messia

La maggior parte di noi affronta il cambiamento con paura. La nuova realtà - che si tratti di un cambiamento della strategia aziendale, del sistema di remunerazione, delle riduzioni programmate - ci preoccupa, così come la diagnosi inaspettata, emersa durante la visita preventiva programmata. Il "grado" delle emozioni, ovviamente, è diverso, ma il loro spettro è praticamente lo stesso. Dallo shock iniziale: "No, questo non può succedere a me!" prima di accettare l'inevitabilità: "Bene, devi iniziare a vivere diversamente". Perché?

Questo è comprensibile dalla natura umana. I cambiamenti ci minacciano di varie perdite:

  • stabilità;
  • controllo della situazione;
  • stato;
  • competenza;
  • opportunità di carriera;
  • i soldi;
  • connessioni sociali;
  • posto di lavoro, ecc..

E alle perdite, anche potenziali, le persone reagiscono principalmente emotivamente, inclusi i meccanismi di difesa.

Secondo E. Kubler-Ross, tale meccanismo di difesa di base è ben noto sotto il nome di 5 stadi di risposta ai cambiamenti. Una psicologa eccezionale una volta descrisse nel suo libro cult On Death and Dying (1969) le reazioni emotive di persone gravemente malate e morenti e identificò 5 fasi chiave della risposta emotiva:

Le persone attraversano quasi le stesse fasi nelle loro reazioni emotive di fronte alla necessità di adattarsi a una nuova realtà. In un certo senso, il cambiamento è la morte dello status quo. Come ha scritto Anatole France: “Ogni cambiamento, anche il più desiderato, ha la sua tristezza, perché ciò da cui ci separiamo è una parte di noi stessi. Uno deve morire affinché una vita entri in un'altra ".

Diamo un'occhiata al comportamento delle persone e alle possibili azioni di gestione in ogni fase..

1. Negazione

Nella fase iniziale del diniego, le persone di solito hanno paura che i cambiamenti saranno negativi per loro personalmente: "L'azienda potrebbe averne bisogno, ma io non ne ho bisogno! Ho responsabilità stabili e abituali ". La negazione può essere manifestata nel fatto che:

  • le persone non vengono alle riunioni dedicate al progetto di cambiamento, con nessun conveniente pretesto;
  • non partecipano alle discussioni;
  • sono indifferenti o ostentatamente occupati con compiti burocratici di routine.

Cosa si può fare in questa fase:

  1. fornire la massima quantità possibile di informazioni attraverso vari canali di comunicazione sugli obiettivi e sui motivi dei cambiamenti;
  2. dare alle persone il tempo di comprendere i cambiamenti;
  3. stimolare il confronto e la partecipazione delle persone.

2. Rabbia

È in questa fase che è importante capire che non sono i cambiamenti in se stessi a causare rabbia nelle persone, ma le perdite che subiscono: “Questo è ingiusto! No! Non posso accettarlo! "

Di conseguenza, i dipendenti in questa fase possono:

  • lamentarsi senza fine invece di lavorare;
  • indulgere in accuse e critiche;
  • infastidirsi più del solito, aggrapparsi a piccole cose.

In effetti, la rabbia espressa apertamente indica il coinvolgimento delle persone, il che è positivo! Questa è un'opportunità per i manager di lasciare che i dipendenti "sfogino" forti emozioni e, allo stesso tempo, di analizzare lo scetticismo ei dubbi espressi - potrebbero non essere infondati.

Alcuni consigli in questa fase:

  1. prima ascoltare le persone senza cercare di dissuaderle, riconoscere i loro sentimenti;
  2. suggerire modi per compensare le perdite che i dipendenti temono, ad esempio formazione aggiuntiva, riqualificazione, orari flessibili, ecc.;
  3. Incoraggia le persone a incanalare le loro energie per apportare cambiamenti invece di critiche e discorsi oziosi.
  4. sopprimere il sabotaggio palese, ma non rispondere con aggressività all'aggressione.

3. Contrattazione

Questo è un tentativo di rimandare l'inevitabile. Stiamo cercando di "fare un accordo" con la direzione o con noi stessi per rimandare i cambiamenti o trovare una via d'uscita dalla situazione: "Se prometto di fare questo, non permetteresti questi cambiamenti nella mia vita?" Ad esempio, un dipendente inizia a fare gli straordinari mentre cerca di evitare un licenziamento imminente..

La contrattazione è un segno che le persone stanno già iniziando a guardare al futuro. Non si sono ancora separati dalle loro paure, ma stanno già cercando nuove opportunità e stanno per negoziare.

È molto importante qui:

  1. dirigere l'energia delle persone in una direzione positiva, non rifiutare le loro idee;
  2. stimolare il brainstorming, sessioni strategiche;
  3. aiutare i dipendenti a valutare le loro carriere e opportunità in un modo nuovo.

4. Depressione

Se la fase precedente ha esito negativo, le persone saranno in uno stato di depressione, depressione, incertezza sul futuro e mancanza di energia: “Perché provare? Tuttavia, non porterà a nulla di buono ". In questo caso, per depressione si intende una risposta difensiva, non un disturbo mentale..

In azienda i segni della depressione sono:

  • stato d'animo generale di apatia;
  • un aumento delle assenze per malattia e delle assenze dal lavoro;
  • aumento del turnover del personale.

Compiti in questa fase:

  1. riconoscere le difficoltà e i problemi esistenti;
  2. eliminare le paure, i dubbi e le indecisioni rimanenti;
  3. aiutare le persone a uscire dalla depressione, sostenere qualsiasi tentativo di azione e fornire feedback positivi;
  4. mostrare ai dipendenti un esempio personale di coinvolgimento in un progetto di cambiamento;

5. Accettazione

Sebbene questa sia la fase finale, i leader devono capire che l'accettazione non significa necessariamente accordo. Le persone capiscono che un'ulteriore resistenza è inutile e iniziano a valutare le prospettive: “Va bene, è ora di lavorare. Pensiamo alle possibili opzioni e soluzioni ". Spesso l'accettazione arriva dopo i primi risultati a breve termine. Puoi vedere la manifestazione di questa fase nel fatto che i dipendenti:

  • pronto per imparare cose nuove;
  • investire nel far funzionare il cambiamento;
  • sentirsi coinvolti e coinvolgere gli altri.

Per ottenere risultati in questa fase, devi:

  1. rafforzare e rafforzare nuovi comportamenti;
  2. ricompensa per successi e risultati;
  3. sviluppare e impostare nuovi compiti.

Naturalmente, in realtà, le persone non sempre attraversano tutte le fasi in sequenza. Inoltre, non tutti arrivano alla fase dell'accettazione. Ma i leader e i leader del cambiamento nelle organizzazioni che sono consapevoli di queste dinamiche emotive hanno una serie di vantaggi:

  • capire che la resistenza è normale.
  • capire in quale fase della resistenza si trovano le persone e quali reazioni ci si può aspettare dopo.
  • sono sollevati di sapere che le proprie reazioni e sentimenti sono normali e non sono segni di debolezza.
  • può progettare e attuare azioni appropriate per progredire in modo rapido ed efficiente attraverso queste fasi.

Cambiamenti di successo per te!

Esperta di intelligenza emotiva: Elena Eliseeva


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5 fasi per accettare l'inevitabile: rifiuto, rabbia, contrattazione, depressione, rassegnazione

Molti di noi sono scettici riguardo al cambiamento. Accettiamo con timore la notizia di un cambio di salario, riduzioni programmate del personale e, inoltre, licenziamenti, non possiamo sopravvivere alla separazione, al tradimento, siamo in ansia per una diagnosi inaspettata ad un esame di routine. La fase delle emozioni è diversa per ogni persona. La manifestazione iniziale delle funzioni protettive del corpo è la negazione: "questo non poteva succedere a me", poi una serie di stati intermedi e alla fine arriva la realizzazione - "devi imparare a vivere in modo diverso". Nell'articolo, parlerò in dettaglio delle 5 fasi o fasi principali dell'accettazione di problemi inevitabili secondo Shnurov: negazione, rabbia, contrattazione (comprensione), depressione e umiltà, e spiegherò anche come tutto questo sia correlato alla psicologia.

Crisi: prima reazione e opportunità di superamento

Tutti possono avere un periodo in cui problemi, come la neve, si accumulano allo stesso tempo. Se sono risolvibili, è sufficiente che una persona si ricomponga, sviluppi una strategia d'azione e, seguendola, porti l'esistenza a un livello accettabile. Tuttavia, ci sono opzioni in cui nulla dipende da noi: in qualsiasi circostanza soffriremo, saremo nervosi e preoccupati..

In psicologia, un tale periodo è chiamato crisi e dovrebbe essere trattato con particolare attenzione. In primo luogo, per non soffermarsi nella fase di profonda depressione, che interferisce con la costruzione di un futuro felice, e in secondo luogo, per imparare una lezione dal problema.

Ogni persona reagisce in modo diverso alla stessa situazione. Prima di tutto, dipende dal tipo di educazione, status, nucleo interiore. Nonostante la differenza tra individui, esiste ancora una formula di 5 passaggi di accettazione dell'inevitabile, adatta a tutte le persone. Aiuta a uscire da sola dalle difficoltà di crisi..

Riferimento storico

Elisabeth Kübler-Ross è un'americana di origini svizzere, psicologa, scrittrice e fondatrice del concetto di primo soccorso per i “condannati” e morenti. Ha studiato a fondo le esperienze di pre-morte e ha pubblicato un libro intitolato "On Death and Dying". L'edizione cartacea si diffuse in tutta l'America nel 1969 e divenne un bestseller. Fu in questo lavoro che il medico iniziò a parlare delle fasi della percezione del disturbo (cinque fasi dell'accettazione dell'irreparabile o dell'inevitabile). È interessante notare che la tecnica è stata utilizzata solo se è stata riscontrata una malattia mortale nel paziente. Gli esperti lo hanno preparato per la morte imminente.

5 fasi: come accettare il dolore della perdita

Entro cinque anni, gli psichiatri hanno dimostrato in pratica l'efficacia della teoria, come parte di una serie di misure per superare una situazione stressante e una crisi. La classificazione riscuote un grande successo da oltre 50 anni. Secondo la ricerca, quando sorge un problema, un individuo precipita in gradi successivi di accettazione dell'inevitabile:

  • negazione;
  • rabbia;
  • affare;
  • depressione;
  • Adozione.

Ogni periodo dura circa 2 mesi. Se uno di questi viene ritardato o esce dall'elenco, il trattamento non darà i risultati desiderati. La persona sarà distrutta e non sarà in grado di tornare al vecchio modo di vivere. Per questo motivo, ogni periodo di tempo merita di essere considerato in modo più dettagliato..

Esiste una classificazione in cui ci sono sette fasi per accettare l'inevitabile: shock, rifiuto, accordo, colpa, rabbia, depressione e riflessione, e l'elenco può anche consistere in 4 fasi per superare il problema: rifiuto, contrattazione, apatia, umiltà.

La prima reazione della personalità è una mancanza di comprensione di ciò che sta accadendo, quindi seguono una serie di periodi di diversa complessità e durata, in cui compaiono diversi lati della risposta alla realtà. E solo alla fine, dopo lunghi tormenti, rimorsi, aggressività o isolamento, arriva la consapevolezza che nulla può essere cambiato..

Fase uno: un segno di rifiuto e diniego

Molto spesso, le notizie spiacevoli sono accompagnate da shock. La persona non è in grado di valutare adeguatamente ciò che sta accadendo, cercando di prendere le distanze dal problema e rifiutandosi categoricamente di ammetterne l'esistenza.

Quando a un paziente viene diagnosticata una grave malattia, nella prima fase inizia a fissare un appuntamento con diversi medici, senza risparmiare tempo e spese e sperando che inizialmente si sia verificato un errore e la diagnosi non venga confermata. Coloro che sono disperati si affrettano a trovare indovini, sensitivi, accettano i metodi della medicina alternativa, vanno nei monasteri. Con la negazione arriva la paura. Dopotutto, prima una persona non pensava a una morte rapida e alle sue conseguenze. Il negativo cattura completamente la coscienza dell'individuo.

Quando il problema non è associato a disturbi, l'individuo cerca di mostrare agli altri che non è successo niente di male, non condivide le preoccupazioni con i propri cari, si chiude dentro di sé.

Fase due: rabbia

Dopo un po ', una persona si rende conto che c'è un problema, si riferisce a lui ed è molto serio. La prima fase della negazione finisce e inizia la seconda: la rabbia. Questo periodo di crisi è uno dei più difficili. Il paziente cerca di gettare negatività e irritazione su conoscenti e parenti sani e abbastanza felici. Il suo umore può cambiare ed essere accompagnato da capricci, lacrime, silenzio o, al contrario, urla. Ci sono anche quei pazienti che fanno ogni sforzo per nascondere la loro rabbia. Ciò richiede loro molta energia e impedisce loro di completare rapidamente e in modo meno doloroso la seconda fase..

Hai notato quanti, di fronte al dolore, iniziano a lamentarsi di un destino così duro per loro. Credono che tutti intorno a lui non capiscano, si comportino in modo irrispettoso, non mostrino compassione e non forniscano aiuto. Questa politica intensifica solo gli scoppi di rabbia.

Terza fase: offerta

Dopo la rabbia e gli attacchi mentalmente malsani ai propri cari, la persona giunge alla conclusione che tutte le difficoltà finiranno presto. Comincia a intraprendere un programma per riportare l'esistenza al suo corso di vita precedente. Quando si tratta di rompere una relazione, una persona intensifica i tentativi di trovare un linguaggio comune con un partner: chiamate costanti, un flusso frequente di messaggi, ricatti da parte dei bambini, salute e altre cose importanti. Ogni tentativo di mettersi d'accordo finisce in urla, lacrime, scandalo.

Quali sono le caratteristiche ei vantaggi della consultazione faccia a faccia?

Quali sono le caratteristiche e i vantaggi della consultazione di Skype?

Spesso in uno stato simile, le persone vengono in chiesa, cercando di implorare perdono, salute o qualche altro risultato positivo della situazione. Contemporaneamente o separatamente da tali attacchi, una persona presta molta attenzione a tutti i segni del destino, i presagi. Sembra che stia trattando con poteri superiori, cercando di riconoscere i segnali inviati. Un uomo va dagli stregoni, legge oroscopi, previsioni astrologiche.

Per quanto riguarda i pazienti, in questo momento iniziano a perdere forza, trascorrono molto tempo nelle istituzioni mediche. Non resistono più a ciò che sta accadendo. Quando le tre fasi dell'accettazione dell'irreparabile e dell'inevitabile passano: la prima è la negazione e il rifiuto, la seconda è la rabbia, l'ultima è l'umiltà e la comprensione, si verifica l'apatia completa o, scientificamente, la sindrome depressiva.

Fase quattro - depressione: la fase più protratta

Questo è uno dei periodi più pericolosi. Per uscire dalla depressione, avrai bisogno di un forte sostegno da parte dei tuoi cari e talvolta dell'aiuto di uno specialista. Le statistiche mostrano che in questo momento, il 70% dei pazienti ha pensieri suicidi e il 15% di loro cerca di attuare questa terribile idea..

La depressione si manifesta chiaramente nella completa delusione, nella sua impotenza e incapacità di influenzare la situazione e in qualche modo risolvere il problema. La persona non vuole comunicare, mangiare, bere con nessuno e trascorre tutti i suoi minuti liberi da sola.

In questo caso, l'umore può cambiare più volte al giorno dall'alzarsi alla completa apatia. Tuttavia, senza questa fase, il percorso verso la consapevolezza è impossibile. È la sindrome depressiva che è considerata la base per dire addio alla situazione. Non tutto è così semplice: in questa fase, molti rimangono troppo a lungo, sperimentando il loro dolore per decenni, non permettendo a se stessi di diventare completamente liberi e felici. In questo caso, l'aiuto di uno psicoterapeuta è semplicemente necessario..

Se capisci di essere impantanato in una fase depressiva o che si è verificata una situazione simile con i tuoi cari, iscriviti alla mia consulenza. Ti aiuterò ad affrontare problemi imminenti. Dopo aver superato con successo le quattro fasi dell'accettazione dell'inevitabile: l'ultima, la finale.

Quinta fase

Affinché la vita riacquisti un significato, gioca con colori vivaci, in modo da poter godere appieno delle vacanze, degli eventi, vedere il positivo in ciò che sta accadendo, prestare attenzione al bello, alla cura e all'amore dei propri cari - qualsiasi crisi deve essere superata. Il problema su cui non hai controllo dovrebbe essere lasciato andare. Quinto: la fase finale dell'accettazione dell'inevitabile, a cui una persona passa dal rifiuto completo alla ragionevole comprensione.

I malati sono già così emaciati che aspettano la morte come fuga dalla sofferenza. Analizzano tutte le cose buone che sono riuscite ad acquisire e ciò che non sono riuscite a realizzare, chiedono perdono ai loro parenti. Ogni minuto successivo vissuto è percepito come un dono. Arriva una pacificazione, di cui parlano spesso i parenti del paziente.

Se lo stress è associato a una perdita o ad altri tragici incidenti, la persona deve prima liberarsi delle conseguenze del problema e solo dopo "ammalarsi". Quanto durerà questo periodo - nessuno lo può prevedere. Spesso, dopo aver sperimentato un forte stress, la personalità cambia completamente, abbandona l'ambiente precedente, l'attività, guarda la vita da una prospettiva diversa e conquista nuovi orizzonti che prima non conoscevo.

Un esempio di passaggio delle fasi

Prendiamo come base una situazione d'ufficio standard. Se parliamo di cambiamenti nel lavoro di un'impresa in cui una persona lavora, la prima cosa che gli viene in mente è: "Chi ha bisogno di tali cambiamenti?"; "Chi si sentirà meglio da tali manipolazioni?".

# 1 - negazione

La persona non partecipa alle discussioni su questo argomento o cerca con veemenza di dimostrare l'insensatezza delle azioni della leadership. Comincia a soddisfare le nuove esigenze con noncuranza, a non partecipare a riunioni su questo argomento, a mostrare la sua indifferenza, a non percepire il nuovo capo..

Cosa fare per evitare un guasto del sistema? Il management avrà bisogno di quanti più dettagli possibile, utilizzando vari canali di comunicazione, per trasmettere ai dipendenti la necessità di cambiamento, per dare alle persone il tempo di comprenderli, per stimolare la loro partecipazione a nuove problematiche.

# 2 - rabbia

Una persona è spaventata non tanto dai cambiamenti quanto dalla perdita o dal danno che dovrà subire: "Questo è ingiusto!"; "Ora non posso restare fino a tardi, cenare più a lungo del previsto, utilizzare il telefono dell'ufficio per scopi personali"; "Il mio premio sarà tagliato".

I dipendenti iniziano a lamentarsi, lamentarsi, criticare, invece di concentrare le energie sui loro luoghi di lavoro. Si infastidiscono, si aggrappano e cercano le carenze della situazione attuale per dimostrare chiaramente la loro tesi..

Cosa fare? Ascolta le affermazioni della squadra senza interromperle. Suggerire alternative per il risarcimento delle perdite: corsi, formazione, orari gratuiti, fornire incentivi, non supportare il sabotaggio, ma anche non essere aggressivi.

N. 3: contrattazione

Questo è un tentativo di raggiungere un accordo con l'attuale leadership. Ad esempio: se inizio a lavorare giorno e notte, realizzo eccessivamente il piano, non cadrò nel prossimo licenziamento? Questa fase è un segno che i colleghi guardano al futuro. Hanno ancora paura, ma stanno già parlando, pronti a cambiare il loro solito statuto.

Cosa fare? Stimolare, aiutare a guardare a prospettive e nuove opportunità, non rifiutare idee, mostrare il valore di ogni dipendente.

# 4 - depressione

Quando la fase precedente ha portato a un esito negativo, le persone sviluppano insicurezza, uno stato di depressione e delusione in futuro. In azienda regna l'apatia, aumentano i congedi per malattia, le assenze dal lavoro e il ritardo. I dipendenti non capiscono perché ne hanno bisogno, pensano con orrore dove cercare un nuovo posto di lavoro, cosa fare dopo.

Cosa fare? Riconosci le difficoltà esistenti, elimina paure e indecisioni, incoraggia i lavoratori, scendi nei negozi dai capisquadra, fai vedere loro la tua partecipazione. Mostra il tuo coinvolgimento nei progetti.

# 5 - accettazione

Questo non è necessariamente un pieno accordo da parte dei lavoratori. Si rendono conto semplicemente che la resistenza è inutile, iniziano a valutare prospettive e opzioni. Dicono di essere pronti a lavorare. Questo può accadere dopo un successo a breve termine, un piccolo bonus o un elogio. La maggior parte del team è già pronta per imparare, tirare i ritardatari, dedicare le proprie energie allo sviluppo.

Cosa fare? Ricompensa per il successo, fissa obiettivi, rafforza nuovi comportamenti e mostra come i vantaggi del nuovo programma stanno dando i loro frutti.

Ovviamente non tutto funziona come in teoria. Le persone non sempre attraversano tutti questi intervalli di tempo in modo coerente. Qualcuno supera 6 o 7 fasi nell'accettare l'irreparabile e l'inevitabile, qualcuno affronta più velocemente e si ferma solo a 3: negazione, comprensione e umiltà. Molti non vogliono percepire la situazione da un'angolazione diversa e rinunciare. Qualsiasi leader esperto conosce le dinamiche emotive e la risposta del team all'innovazione. Se tali situazioni non sono insolite per l'azienda, vale la pena sviluppare un meccanismo operativo permanente per trovare compromessi e sbloccare la situazione..

Conclusione

Ogni personalità ha una psiche unica. È impossibile prevedere il comportamento di un individuo in una situazione stressante. Reagirà in modo diverso a un evento identico in diversi periodi di vita. Secondo il metodo del talentuoso dottore E. Ross, ci sono cinque fasi psicologiche per accettare un problema inevitabile: prima, negazione, rabbia, poi contrattazione, comprensione e umiltà..

Negli ultimi decenni, autorevoli scienziati hanno apportato numerosi emendamenti e aggiunte. Anche l'artista Shnurov ha preso parte alla teoria, che ha presentato tutte le fasi in un modo comico familiare ai fan. Tuttavia, non bisogna dimenticare che uscire dalla crisi è un serio ostacolo sulla strada per un futuro felice. È severamente vietato soffermarsi su perdite o esperienze, pensare al suicidio o tormentare i propri cari con il proprio dolore. Se non riesci ad affrontare il problema da solo, registrati per la mia consulenza.

In situazioni di vita difficili, c'è una sensazione di disperazione e disperazione. Il modo più efficace è la consulenza personale..

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5 fasi per accettare l'inevitabile nell'esempio della rottura di una relazione d'amore

Sebbene molti di noi desiderino ardentemente almeno un qualche tipo di cambiamento di vita, questi cambiamenti non sempre hanno un effetto positivo sulla qualità della nostra esistenza quotidiana e cambiano la nostra vita in meglio. Siamo piuttosto scettici e con un certo timore che le condizioni salariali siano cambiate di nuovo o che la direzione intenda ridurre il personale. Abbiamo paura di sentire che una persona cara non vuole più stare con noi o il nostro migliore amico non vuole continuare la comunicazione. Siamo preoccupati che ad un esame di routine, il medico, con gli occhi bassi, ci dirà che ci è stata diagnosticata una malattia spiacevole.

Di fronte a certi inevitabili cambiamenti nella vita, una persona attraversa determinate fasi per accettare questo inevitabile. Ci sono cinque fasi in totale, ognuna delle quali è essenzialmente un modello psicologico delle esperienze dell'individuo..

Per capire cosa succede a una persona durante gli inevitabili cambiamenti della vita, è necessario non solo conoscere queste fasi, ma anche essere in grado di comprenderle. In questo articolo daremo un'occhiata più da vicino a ciascuna delle cinque fasi dell'accettazione dell'inevitabile e impareremo come minimizzare i sintomi negativi che si presentano in una forma o nell'altra in tutte le fasi..

Cinque fasi per accettare l'inevitabile: cos'è?

In qualsiasi momento della vita, qualsiasi persona che vive sul pianeta Terra può sperimentare un tale periodo in cui cattive notizie, malattie, incomprensioni e molti altri problemi cadono contemporaneamente su di lui. Se tutti questi problemi sono facilmente risolvibili, allora una persona deve solo calmarsi, rimettersi in sesto, sviluppare un certo piano d'azione e, seguendo questo piano, portare la sua esistenza al livello che sarà almeno minimamente accettabile per lui..

Ma non tutti i problemi possono essere eliminati così facilmente e facilmente, perché il numero di questi problemi è enorme, la cui soluzione non dipende in alcun modo da noi. Diventando vittime di tali problemi inevitabili e indipendenti dalla nostra volontà, iniziamo a innervosirci, soffrire e preoccuparci.

Gli psicologi chiamano questi periodi della vita crisi e sostengono che le crisi dovrebbero essere trattate con particolare attenzione. Le persone che non prestano alcuna attenzione alle crisi o fingono di non curarsene affatto corrono il rischio di cadere in una depressione profonda e prolungata, dalla quale è quasi impossibile uscirne da sole..

Ogni individuo reagisce in modi completamente diversi alla stessa situazione di vita o simile. La reazione a un problema dipende dallo stato sociale, dall'età, dal tipo di educazione, dal nucleo interiore, ecc. Alcune persone imparano alcune lezioni importanti e continuano ad andare avanti, altre cadono in depressione e non riescono a uscire da questo stato oppressivo per anni, mentre altre ancora si ritirano in se stesse e si trasformano in zombi.

Sebbene ogni persona reagisca agli inevitabili cambiamenti della vita in modi diversi, esiste ancora una formula universale che include 5 fasi di accettazione dell'inevitabile: rifiuto, rabbia, contrattazione, depressione e umiltà..

Questa formula universale, creata nel 1969 dalla svizzero-americana Elisabeth Kübler-Ross, è assolutamente adatta a tutte le persone. L'ideatore della formula per accettare l'inevitabile, essendo uno psicologo e uno scrittore, ha dedicato molto tempo alla ricerca delle esperienze di malati condannati a morte e già morenti. Elizabeth ha scritto On Death and Dying, che è diventato un vero bestseller negli Stati Uniti in un brevissimo periodo di tempo. In questo libro, la donna americana ha descritto 5 stati o emozioni tipici attraverso i quali passa una persona che sta attraversando importanti cambiamenti di vita.

Molte persone, che hanno familiarità con la formula di Kübler-Ross, pensano che l'individuo attraversi le fasi dell'accettazione dell'inevitabile, rigorosamente nell'ordine in cui sono indicate. Ma non dimenticare che la psicologia umana è un processo ciclico, non lineare. Pertanto, attraverso questa o quell'esperienza psicologica, una persona attraversa dei cicli e non nello stesso ordine. L'esperienza che la persona ha vissuto ieri, la potrà rivivere in due mesi, tre anni o quarant'anni..

✔ Fase 1. Negazione

La negazione è la prima fase dell'accettazione dell'inevitabile, la cui essenza è che una persona ignora tutto ciò che gli accade nel periodo di tempo corrente. Puoi negare non solo i cambiamenti esterni, ma anche interni: i tuoi pensieri, emozioni, sentimenti, sensazioni, paure, dubbi, desideri, ecc..

Per la maggior parte delle persone, le cattive notizie sono accompagnate da uno shock intenso. Una persona, avendo appreso che nella sua vita sono avvenuti cambiamenti irreversibili, non può valutare adeguatamente e oggettivamente ciò che sta accadendo intorno a lui. L'individuo cerca di prendere le distanze e di isolarsi dal problema che si è presentato. Si rifiuta di riconoscere il fatto che il problema non solo è sorto, ma continua a esistere..

La negazione non è solo una fase molto utile, ma anche assolutamente necessaria, poiché grazie alla negazione, la psiche umana è protetta in modo affidabile da un forte shock psicologico. Se non fosse per negazione, molte persone impazzirebbero.!

Se il medico curante ha scoperto una malattia grave in un paziente, nella fase del diniego, una tale persona, sperando che la sua terribile diagnosi sia solo un errore e una negligenza del medico curante, fisserà un appuntamento con tutti i medici praticanti della città. Un malato terminale, senza risparmiare tempo, denaro e nervi, crederà fino all'ultimo di essere assolutamente sano.

I pazienti disperati il ​​più delle volte vanno alla ricerca di sensitivi, indovini, streghe, guaritori, guaritori, ecc. Alcuni lo prendono e vanno al monastero.

Il sintomo principale della fase di negazione è la paura. Prima che venisse fatta una diagnosi, una persona non avrebbe mai potuto pensare che lui, come tutte le altre persone, un giorno sarebbe dovuto morire. La coscienza di un tale individuo è quasi completamente immersa in esperienze negative. Molte persone semplicemente non sentono la realtà, poiché tutto ciò che li circonda ricorda loro un incubo senza fine..

Se il problema non ha nulla a che fare con lo stato di salute, ma riguarda una sfera della vita completamente diversa, allora la persona cercherà di dimostrare alle persone che lo circondano che nella sua vita non è successo niente di male o di terribile. Un individuo nella fase di negazione non condividerà le sue paure, ansie o esperienze con parenti e amici, ma si chiuderà semplicemente dentro di sé.

Mentre una persona non può credere che questa o quella situazione inevitabile si sia verificata nella sua vita, la psiche di un tale individuo inizia ad accettare dosamente e ad affrontare il cambiamento che si è verificato. Nella fase di negazione, la psiche ha il tempo di trarre conclusioni appropriate e creare le idee necessarie.

Nella prima fase, tutto avviene in modo abbastanza graduale e dosato, quindi la psiche blocca immediatamente tutto e inizia a preparare gradualmente una persona al fatto che nel prossimo futuro dovrà elaborare il cambiamento che si è verificato nella sua vita.

La durata della fase di negazione è diversa per ogni persona e dipende dal tipo di psiche dell'individuo. Alcune persone sperimentano questa fase in poche ore, mentre altre impiegano settimane, mesi o anni..

✔ Fase 2. Rabbia

La rabbia è il secondo stadio dell'accettazione dell'inevitabile, la cui essenza è che una persona prova una sensazione di aggressività molto emotiva e vivida. Quasi sempre, nella seconda fase dell'accettazione dell'inevitabile, la rabbia ha un determinato oggetto verso cui è diretta. Molto spesso, questo oggetto è la persona o l'oggetto che è diventato la causa del cambiamento di vita. Sebbene l'oggetto possa non essere la causa degli inevitabili cambiamenti, una persona allo stadio di rabbia non è in grado di capirlo, quindi continuerà a mostrare aggressività nei confronti di questo oggetto..

Se stiamo parlando della morte di una persona cara o di una persona cara, allora la rabbia può essere diretta al defunto. Da un punto di vista logico, è molto difficile spiegare questo fenomeno, ma dal punto di vista della psicologia, non c'è nulla di insolito in questo fenomeno e non può essere.

Considerando la rabbia contro una persona deceduta attraverso il prisma della psicologia, gli esperti sono giunti alla conclusione che emozioni negative di questo tipo sono provocate da quella parte della personalità dell'individuo, che è molto poco sviluppata in termini di ragione ed emozioni. Questa parte della personalità è arrabbiata con il defunto, perché a causa della sua morte, ha perso quelle piacevoli sensazioni ed emozioni che ha provato quando era accanto a questa persona.

La rabbia nella seconda fase è una rabbia completamente egoistica. L'individuo sperimenta rabbia, odio e altre emozioni negative, poiché ha perso ciò che in precedenza gli dava gioia, lo ha reso una persona felice e ha soddisfatto alcuni desideri e bisogni importanti.

Elizabeth Kubler-Ross, considerando la seconda fase dell'accettazione dell'inevitabile, ha sostenuto che una persona è arrabbiata non perché il mondo esistente non è molto giusto, ma perché il bambino interiore non riceve più le risorse di cui ha bisogno per soddisfare i propri bisogni..

Questo bambino interiore, "svegliarsi" dopo uno o l'altro inevitabile cambiamento nella vita di un adulto già umano, inizia a piagnucolare, essere capriccioso, mostrare aggressività e in tutti i modi possibili dimostrare il suo atteggiamento negativo nei confronti di ciò che sta accadendo. Perché succede? Perché i cambiamenti della vita spaventano questo bambino interiore e influenzano negativamente la qualità e il livello di comfort..

Molto spesso, nella seconda fase dell'accettazione dell'inevitabile, l'individuo inizia a sfogare la sua rabbia su quelle persone che non hanno nulla a che fare con i cambiamenti avvenuti nella sua vita. Per questo motivo, le relazioni personali, di amicizia e di lavoro soffrono e si deteriorano. E questo non è sorprendente, perché nessuno vuole comunicare, fare amicizia, costruire relazioni o lavorare con una persona aggressiva e irascibile..

La fase della rabbia può durare da diverse ore a diversi decenni. Molte persone rimangono bloccate in questa fase e non possono uscirne. Portano l'aggressività dentro di sé per tutta la vita, perché non sanno come risolverla. Puoi elaborare e trasformare la rabbia con l'aiuto di meditazione, yoga, affermazioni, austerità e alcune altre pratiche spirituali dell'Europa orientale o occidentale..

✔ Fase numero 3. Affare

La contrattazione è la terza fase dell'accettazione dell'inevitabile, la cui essenza sta nel fatto che una persona spera di poter ancora cambiare in meglio se fa dei sacrifici o cerca di apportare alcune modifiche a una situazione di vita già esistente.

Se la ragazza viene abbandonata da un ragazzo, dopo aver attraversato le due fasi precedenti, nella terza fase penserà improvvisamente a cosa accadrebbe se riprendesse una relazione con questo giovane. La ragazza inizierà a pensare a cosa deve fare affinché l'ex fidanzato rivolga di nuovo la sua attenzione su di lei e si offra di stare di nuovo insieme. Può iscriversi a un salone di bellezza e cambiare pettinatura, fare shopping e comprare un sacco di vestiti nuovi, pubblicare alcune foto in comune sui social network, ecc..

Nella fase della contrattazione, un individuo, cercando di cambiare in qualche modo la situazione attuale, utilizza una varietà di metodi. Se a una persona viene diagnosticata una malattia grave, in questa fase inizierà finalmente a prendersi cura di se stessa: mangerà solo cibo sano, farà esercizi ogni mattina e andrà in chiesa la domenica. La persona crede sinceramente che questo comportamento lo aiuterà a guarire..

È realistico cambiare la situazione attuale in questo modo? Gli esperti danno una risposta positiva a questa domanda. Molte persone in questa fase, eseguendo determinate azioni, non solo tornano dai loro ex amanti, ma migliorano anche significativamente la relazione d'amore appena formata. I pazienti, da soli o con l'aiuto della medicina tradizionale o alternativa, curano le loro malattie..

Ma non dimenticare che è tutt'altro che sempre possibile cambiare questa o quella situazione attuale. Alcune circostanze non possono essere influenzate in alcun modo, poiché le persone non hanno possibilità illimitate e non possono tornare indietro nel tempo. Se nella fase di contrattazione una persona non può cambiare o correggere la situazione, cade in depressione, che è la quarta fase dell'accettazione dell'inevitabile.

✔ Fase 4. Depressione

Quando un individuo fa molti sforzi e fa tutto il possibile per ottenere i risultati di cui ha bisogno, ma non ci riesce, può cadere automaticamente in uno stato depressivo..

La depressione è il quarto stadio dell'accettazione dell'inevitabile, la cui essenza è che una persona cade sotto l'influenza di costanti emozioni e pensieri negativi. Esistono molti tipi di depressione, quindi non è sempre possibile determinare da una persona che si trova in uno stato depresso..

Mentre alcune persone in uno stato di depressione si siedono a casa, guardano la TV, masticano costantemente qualcosa, non si prendono cura di se stesse e non vogliono comunicare con nessuno, altre continuano ad andare a lavorare, condurre uno stile di vita attivo, comunicare con parenti, amici e colleghi, esibirsi diverse responsabilità sociali, ecc..

La quarta fase dell'accettazione dell'inevitabile è caratterizzata dai seguenti sintomi: mancanza di appetito, insonnia, una costante sensazione di sonnolenza o qualsiasi altro disturbo del sonno, un basso livello di autostima (una persona si sente come una vera insignificanza), difficoltà di concentrazione, mancanza di desiderio di incontrare, comunicare e condividere le proprie esperienze con gli altri persone, pensieri suicidi ossessivi.

Se una persona ha almeno uno o due sintomi per due o tre settimane, allora possiamo tranquillamente affermare che tale persona è in uno stato di depressione.

Tre fasi della depressione

La depressione tipica ha tre fasi: rifiuto, distruzione e follia..

Durante la fase di rigetto, la persona depressa non si rende ancora conto di soffrire di depressione. Una persona del genere pensa di essere solo un po 'stanco ed esausto. Perde l'appetito, si annoia, è indifferente a ciò che gli accade intorno. Il livello di prestazioni di una persona del genere è significativamente ridotto, poiché avverte costantemente debolezza e malessere generale.

☑ Nella prima fase della depressione, l'individuo ha i seguenti pensieri: “Non mi importa di niente. Non ha senso cercare di cambiare qualcosa, perché la giustizia è solo un concetto effimero che non ha nulla a che fare con la vita reale. Non voglio vedere o sentire nessuno. Mi sento bene da solo! " Se una persona non allontana tali pensieri negativi, il suo stato depressivo passerà piuttosto rapidamente al secondo stadio..

☑ La distruzione come secondo stadio della depressione è caratterizzata da totale solitudine e da una riluttanza maniacale a contattare altre persone. Il corpo praticamente smette di produrre ormoni della felicità come la serotonina, l'ossitocina e la dopamina. L'aumento dei livelli di stress che il corpo sperimenta sistematicamente in questa fase influisce negativamente sulla salute generale. Il corpo e la psiche iniziano a deteriorarsi gradualmente!

☑ Se non esci dalla depressione in tempo, dal secondo stadio scorre dolcemente nel terzo stadio, caratterizzato dal fatto che una persona inizia a impazzire nel vero senso della parola. Perde il contatto non solo con la realtà circostante, ma anche con se stesso. Alcune persone sviluppano schizofrenia o disturbo bipolare di personalità.

Nella fase della follia, alcune persone diventano aggressive, mentre altre sono costantemente apatiche e indifferenti. Le persone aggressive spesso soffrono di improvvise esplosioni di rabbia, rabbia e rabbia. Le persone apatiche spesso pensano al suicidio e alcuni tentano di tradurre in realtà queste fantasie suicide..

In alcune persone, in questa fase della depressione, si osservano contemporaneamente apatia e aggressività. Tali individui non solo cercano di suicidarsi, ma fanno anche tutto il possibile per danneggiare altri membri della società: si gettano sotto il treno nelle ore di punta, raccolgono una folla di persone e poi saltano dal tetto, ecc..

Fase 5. Umiltà

L'umiltà è il quinto stadio dell'accettazione dell'inevitabile, la cui essenza è che una persona, pensando a questa o quella situazione di vita che ha cambiato la sua vita nel modo più drammatico, non prova emozioni o prova solo emozioni positive..

Ci sono pochissime persone al mondo che arrivano davvero a questo stadio. Molte persone sono bloccate nella terza o quarta fase della vita..

La mancanza di reazione alla situazione può indicare che la persona è ancora nella fase del rifiuto, nella fase della rabbia o nella fase della depressione. Per verificarlo, devi solo fare a una persona del genere una domanda su cosa gli è successo. Se una persona, rispondendo a questa domanda, sperimenterà emozioni piacevoli o neutre, allora è allo stadio dell'umiltà. Se ha pensieri ed emozioni negative, allora un tale individuo non ha ancora raggiunto lo stadio dell'umiltà..

Molte persone, dopo aver attraversato un periodo di vita difficile, cambiano completamente: smettono di comunicare con vecchie conoscenze, guardano il mondo con occhi completamente diversi, cambiano il loro luogo di residenza, iniziano relazioni completamente nuove, iniziano a conquistare quei picchi di vita di cui prima non sapevano nulla, ecc..

5 fasi per accettare l'inevitabile nell'esempio della rottura di una relazione d'amore

Una persona, avendo appreso che vuole rompere una relazione d'amore con lui, attraversa 5 fasi per accettare l'inevitabile. Come esattamente? Consideriamo ciascuna delle fasi in modo più dettagliato.

Negazione. All'inizio, la persona non crede che la relazione sia finita. Pensa di aver frainteso le parole della sua dolce metà. Spera sia stato solo un brutto scherzo..

Rabbia. Non appena una persona capisce anche solo un po 'cosa è successo esattamente, inizierà immediatamente a provare rabbia, rabbia, irritazione e molti tipi di emozioni negative diverse. Per sbarazzarsi di questa negatività, una persona può fare un enorme scandalo. Scoprendo la relazione con l'ex anima gemella, un tale individuo di tanto in tanto chiederà come avrebbe potuto fare così male per lui.

A volte la rabbia del partner abbandonato non è diretta a chi ha iniziato la rottura, ma ad amici e colleghi o parenti e amici. Alcune persone si arrabbiano con se stesse.

Affare. Quando una persona si raffredda e smette di provare solo emozioni negative nei confronti dell'iniziatore della rottura, può avere il desiderio di far rivivere la relazione d'amore interrotta. L'individuo abbandonato farà tutto il possibile per correggere la situazione: inizierà a fare regali, diventerà attento e premuroso, soddisferà tutti i capricci del partner, ecc..

Depressione. Se gli sforzi spesi nella fase di contrattazione non hanno portato i risultati necessari, la persona potrebbe diventare depressa. La sua vita perderà ogni significato. Il partner abbandonato sperimenterà solitudine, desiderio e tristezza. Una persona del genere guarda al suo futuro attraverso il prisma del pessimismo più nero..

Umiltà. Se una persona si impegna nello sviluppo personale e lavora su se stessa, a un certo punto sarà in grado non solo di capire, ma anche di accettare ciò che gli è successo. Si rende conto che la vita va avanti, quindi devi solo accettare alcuni cambiamenti..

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5 fasi per accettare l'inevitabile

Molto è stato scritto e detto su questo argomento, soprattutto dagli psicologi americani. Nei paesi della CSI, i disturbi psicologici non vengono presi sul serio, ma invano. Ci viene insegnato fin dall'infanzia ad affrontare il dolore da soli. Ma cercando di isolarci dal problema, travolgendoci di lavoro, preoccupazioni, imbarazzati dalla nostra amarezza e dal dolore, creiamo solo l'apparenza della vita, ma in realtà sperimentiamo incessantemente la nostra perdita.

Il metodo delle 5 fasi di accettazione dell'inevitabile è universale, cioè si adatta a ogni persona che affronta una crisi. È stato sviluppato dalla psichiatra americana Elizabeth Ross. Ha descritto questo metodo nel suo libro On Death and Dying. Inizialmente, la classificazione è stata utilizzata in psicoterapia per le persone gravemente malate e i loro parenti. Gli psicologi hanno aiutato le persone a cui è stato detto di una malattia incurabile, morte imminente o perdita di una persona cara. Successivamente, il metodo delle cinque fasi di accettazione dell'inevitabile iniziò ad essere applicato in casi meno tragici..

Ogni fase delle cinque è difficile a modo suo e richiede molto investimento mentale. Ma se sperimentiamo i primi tre, essendo in uno stato di passione, spesso non realizzando le nostre azioni, allora lo stadio della consapevolezza è un periodo in cui per la prima volta incontriamo davvero una nuova realtà. Capiamo che il mondo non si è fermato, la vita intorno a noi ribolle. E questa è la parte più difficile.

Fase 1. Negazione.

La prima reazione in una situazione stressante è cercare di non credere a quello che è successo. Non credere a chi ha portato la notizia, non credere ai risultati dei test o alla diagnosi. Spesso una persona al primo minuto chiede "È uno scherzo? Stai scherzando?", Anche se nel profondo immagina che non lo sia. Insieme a questo, la persona sperimenta la paura. La paura della morte o la paura di essere spezzati per sempre. Questa paura porta a uno stato di shock. In questo stato, la coscienza fa vari tentativi per salvarci dallo stress più forte. Lancia una sorta di meccanismo di sicurezza. Modalità di salvataggio automatico, se lo desideri.
La negazione viene rapidamente sostituita dalla rabbia. E lo stato di passione continua.

Fase 2. Rabbia.

Se negando una persona non crede all'esistenza di un problema, allora con rabbia inizia a cercare i responsabili del suo dolore. Una potente scarica di adrenalina provoca attacchi di aggressività e può essere nascosta o diretta agli altri, a te stesso, a Dio, alla provvidenza, ecc.

Le persone malate possono essere arrabbiate con gli altri perché sono in buona salute. Possono pensare che la loro famiglia sottovaluti l'entità del problema, non simpatizzi e generalmente continui a vivere. Vale la pena dire che i membri della famiglia possono probabilmente essere ancora nella fase del diniego in questo momento, guidati dalla formula "se seppellisco i miei occhi, allora tutto questo scomparirà".

La ricerca del colpevole può ridursi al rimprovero di se stessi, all'autoflagellazione. Questa è una condizione piuttosto pericolosa, poiché una persona può farsi del male. Tuttavia, essendo in uno stato di passione, una personalità mentalmente instabile può danneggiare gli altri..

Molto spesso, una persona inizia a bere per parlare e buttare via l'amarezza accumulata. Se la situazione è stata causata da un guasto o da un tradimento, allora è pronto per un'azione più decisiva. La cosa principale qui è non oltrepassare i confini del codice penale.

Fase 3. Affare.

Vivendo il dolore della separazione, la persona abbandonata cerca di raggiungere un incontro con un partner per convincerlo a tornare con le buone o con le cattive. Diventa ossessivo, umiliato, accetta di fare qualsiasi concessione, ma agli occhi di un partner sembra pietoso. Successivamente, dopo aver attraversato questa fase, le persone non capiscono dove in quel momento siano scomparsi il loro orgoglio e il loro senso della dignità umana. Ma ricordando lo stato d'animo "non proprio sobrio", sono facili da capire.

Fase 4. Depressione.

La passione è scomparsa. Tutti i tentativi fatti nel tentativo di tornare alla vita normale non sono stati coronati dal successo. Forse sta arrivando il periodo più difficile. È caratterizzato da apatia, delusione, perdita della voglia di vivere. La depressione è una condizione medica molto grave. Circa il 70% dei pazienti è suscettibile a pensieri suicidi e ben il 15% fa un passo terribile. Perché succede? Una persona non sa vivere con la ferita che ne deriva nella sua anima, con un vuoto che riempie tutto il suo spazio vitale. Poiché è difficile per le persone nello spazio post-sovietico cercare aiuto dagli psicologi, in particolare dai rappresentanti della vecchia generazione, potrebbero non essere nemmeno consapevoli della presenza di un disturbo depressivo.

I sintomi della depressione possono essere inconsapevolmente scambiati per burnout. Nella depressione, il paziente inizia a ragionare cinicamente, limita il cerchio della comunicazione. Spesso si tratta di dipendenza da alcol o droghe. Non potendo cambiare la sua realtà, cerca di cambiare, o come si dice spesso, "espandere", la sua coscienza con l'aiuto delle droghe. In generale, durante questo periodo, una persona è incline a "uccidersi" in tutti i modi possibili. Questo può essere un rifiuto di mangiare, che porta all'esaurimento fisico, un tentativo di creare problemi tra i criminali locali, uno stile di vita frenetico, abbuffate di alcol. Una persona può nascondersi dal mondo nel suo appartamento o dedicarsi a tutto ciò che è serio.

Se ciascuno dei periodi precedenti dura fino a due mesi in totale, la depressione può durare per anni. Pertanto, questa è una delle cinque fasi più difficili per accettare l'inevitabile. Nella maggior parte dei casi, devi rivolgerti a uno specialista per chiedere aiuto.

La depressione è pericolosa perché le maree di euforia saranno sostituite da stadi prolungati di assoluta indifferenza o, al contrario, odio per se stessi e per gli altri. Se la malattia non è ancora diventata cronica, le informazioni possono aiutare una persona. Questi possono essere libri di ex pazienti sulle loro esperienze, vari corsi di formazione psicologica con psicologi adeguati, corsi online e offline. Solo comprendendo i meccanismi della tua coscienza, puoi uscire dalla crisi e trarne alcune lezioni..

Fase 5. Adozione.

Il dolore della perdita passerà da acuto a sordo, e quindi la coscienza farà di tutto per permettere a questa ferita di guarire.
Nel libro di Elizabeth Ross "On Death and Dying", si dice che i malati terminali in questa fase sono in uno stato di completa tranquillità. Molto spesso, sono già troppo esausti fisicamente, ma sono felici ad ogni rapide..

Vorrei aggiungere che l'accettazione arriva solo quando una persona è pronta per il cambiamento. Qualunque sia la tragedia che incontri nella vita, hai sempre una scelta: rimanerci bloccata per paura di vivere in modo diverso o continuare a vivere.

È importante passare attraverso ciascuna delle cinque fasi dell'accettazione dell'inevitabile. La difficoltà sta nel darsi la possibilità di viverle senza nascondere le emozioni, senza usare mezzi per offuscare le sensazioni. Non c'è vergogna nel mostrare sentimenti. Dopotutto, sei una persona vivente. Altrimenti, il dolore e il risentimento in un enorme nodulo appiccicoso si trascineranno dietro di te per tutta la vita..

Non importa quanto sia difficile ora, arriva un momento in cui ti rendi conto di esserti liberato. Quando ti senti di nuovo, quando non hai paura del cambiamento, quando hai imparato a provare amore a distanza. Anche se questa distanza non può essere misurata in unità convenzionali.