Affermazioni di depressione

Uno degli aspetti più frustranti della depressione è che è accompagnata da pensieri pesanti e spesso autoironici. Essendo depressa, una persona non può vedere nulla di buono in se stessa e nella vita intorno a sé. Le affermazioni contro la depressione ti ricordano il tuo valore, ti aiutano a trovare la forza per superare questo stato.

Regole per l'utilizzo delle affermazioni

Puoi usarli come segue:

  • Ripeti mentalmente la frase selezionata almeno dieci volte di seguito;
  • Registra la sua ripetizione di dieci volte su un dittafono e ascolta;
  • Dirlo a voce alta. Puoi farlo guardando il tuo riflesso nello specchio..
  • L'opzione più creativa è cantare una dichiarazione positiva a squarciagola..

Gli psicologi consigliano di ricorrere all'auto-allenamento ogni volta durante il giorno quando sorgono pensieri difficili o spiacevoli. Non appena un'idea negativa appare nella tua mente, dovresti usare l'affermazione appropriata o inventare indipendentemente un pensiero positivo opposto ad esso. Ad esempio, se viene fuori il pensiero "La mia vita non ha senso", puoi immediatamente opporgli un'idea che dimostri il contrario: "Ogni giorno la vita mi offre molte opportunità per godermela".

Anastasia Yan, una terapista energetica esoterica, consiglia di ascoltare e ripetere a te stesso la seguente meditazione:

Inoltre, puoi dire affermazioni durante:

  • Svegliarsi la mattina prima ancora di alzarsi dal letto;
  • Lavarsi i denti al mattino e alla sera;
  • Andare e tornare dal lavoro (a scuola, all'università);
  • Fare la doccia;
  • Mentre ti addormenti.

Si raccomanda inoltre di ricorrere ad affermazioni positive in un momento in cui il background psico-emotivo è stabile e i pensieri negativi non sono presenti. A questo punto, dovresti semplicemente ripetere le affermazioni che ti piacciono più volte al giorno. In questo modo avrai l'abitudine di lavorare con frasi positive, che ti aiuteranno a far fronte alla depressione nei momenti difficili..

La psicoterapeuta e psicologa Evgenia Streletskaya racconta nel video come scegliere la migliore meditazione per te stesso:

Affermazioni positive per combattere la depressione

Ora diamo un'occhiata alle frasi più efficaci per aiutarti a superare uno stato doloroso..

1. Sono forte nella mia debolezza.

2. Anche se adesso non mi sento più come se niente, le altre persone hanno bisogno di me.

3. Nonostante la mia tristezza, le persone care e gli amici mi amano.

4. Anche se alcune persone non capiscono la mia condizione, questo non diminuisce il mio valore..

5. Ho lasciato andare tutte le mie paure.

6. Il mondo intorno a me è al sicuro.

7. Mi libero dai dubbi distruttivi e comincio ad agire attivamente.

8. Mi accetto per come sono. Creo pace nella mia mente e nella mia anima.

9. Sono in grado di essere soprattutto quei pensieri che cercano di portarmi in uno stato di paura o rabbia.

10. Mi lascio facilmente alle spalle il passato, arrendendomi al flusso della vita.

11. Ho abbastanza forza per cambiare la mia vita.

12. Il Signore (Universo, Ragione Eterna) mi protegge.

13. Anche se la mia ragione per continuare a vivere è trascurabile, è comunque una ragione sufficiente per me.

14. Tutto sta migliorando.

15. Sono più forte dello stato in cui mi trovo ora. Posso trovare una via d'uscita.

16. La mia depressione e le mie paure non controllano la mia vita..

17. Ho abbastanza forza per superare la depressione..

18. Se anche una volta mostro debolezza, non rimarrò bloccato in questo stato per molto tempo..

19. Non ho paura di continuare a vivere.

20. Mi perdono e mi rendo libero.

21. La depressione non mi impedirà di lavorare verso i miei obiettivi di vita..

22. Ho un grande futuro.

23. Ho intenzione di porre fine al casino della mia vita. Credo in me stesso e so che andrà tutto bene.

24. Ho già superato un gran numero di ostacoli nella mia vita, quindi ho abbastanza forza per affrontarlo.

25. Non passerò tutto il giorno a oziare a letto. Mi alzo e esco di casa. Oggi farò qualcosa di buono per me stesso.

26. Mi merito il meglio, come qualsiasi altra persona.

27. Nel mio stato attuale, accetto me stesso come sono.

28. Rispetto me stesso e mi tratto con amore e gentilezza.

29. Va bene esprimere il tuo dolore in un modo socialmente accettabile..

30. L'unica persona di cui ho bisogno dell'approvazione è me stesso.

31. Sono orgoglioso di tutto ciò che ho ottenuto.

32. La mia vita è piena di amore e gioia.

33. Ci sono così tante cose per cui posso lodarmi (elenca queste cose).

34. Sono in grado di mantenere l'equilibrio dove altre persone lo perdono.

35. Vedo la lotta contro la mia ansia e depressione come un'opportunità di crescita.

36. Apprezzo la mia vita.

37. Niente mi impedirà di amare me stesso.

38. Oggi faccio una scelta a favore della mia felicità personale.

39. Ho vissuto le situazioni peggiori. Non mi ha spezzato.

40. Credo nella mia capacità di affrontare i tempi difficili con dignità.

41. Qualunque cosa sono riuscito a fare oggi è abbastanza.

42. Non mi sento bene adesso, ma domani arriverà un nuovo giorno e starò meglio.

43. Dove c'è vita, c'è speranza.

44. Niente dura per sempre, inclusa la mia depressione.

45. Niente mi limita.

46. ​​Non sono il primo a combattere la depressione, non sono l'ultimo.

47. Accetto tutte le mie emozioni.

48. Sono il capitano della mia stessa attenzione. Dove ordino, questo è ciò su cui si concentrerà.

49. La mia vita è quello che ci faccio.

50. La mia personalità non è definita da ansia o depressione.

51. Accetto la depressione nello stesso modo in cui accetto le emozioni positive.

52. Non mi giudico per i miei sentimenti..

53. Non c'è niente che sia "sbagliato" in me.

54. Questi sentimenti sono normali. Fanno parte dell'essere umani.

55. Un giorno proverò di nuovo la gioia piena..

56. Sono una persona calma che a volte deve provare forti emozioni.

57. Non ho paura.

58. Il mio futuro è fantastico e lo progetto oggi.

59. Le mie preoccupazioni sono normali, solo che a volte assumono forme un po 'esagerate.

60. Non torturo la mia mente, la lascio rilassare.

61. Ho grandi prospettive di vita.

62. Non vedo l'ora che arrivi domani.

63. La vita è solo un gioco, e io sono il giocatore numero 1 in esso.

64. Questa sensazione passerà, come l'estate o l'inverno.

65. Sto bene adesso.

66. In effetti, cosa dovrei temere?

67. Sono un po 'triste adesso, ma va bene.

68. Lavoro su me stesso ogni giorno.

69. (Rivolgendosi a me stesso). Svegliati la mattina e fai del tuo meglio. Tutte le persone di successo lo fanno..

70. Non esiste un modo sicuro per superare la giornata. Quindi mi diverto.

71. Mi sembra che non ci sia nulla di difficile a guardare le cose in modo positivo.

72. Affrontare la depressione mi ha reso una personalità più forte.

73 - Mi sento un po 'meglio ogni giorno.

74. Ricordo costantemente a me stesso che la vita è bella.

75. Le persone intorno a me mi vedono come una persona che gode costantemente della vita.

Depressione e come uscirne da soli

30 affermazioni per aiutarti ad affrontare lo stress

Lo stress (e in questo articolo parleremo esclusivamente di stress emotivo) si verifica a seguito di pensieri negativi incontrollabili. Questi pensieri innescano una risposta stressante e se i pensieri negativi diventano un'abitudine, ti ritrovi in ​​una situazione di stress cronico..

Ma imparando come fermare un treno corazzato di pensieri negativi e scegliendo invece pensieri incoraggianti, ottimisti e felici per te stesso, puoi sbarazzarti della maggior parte dello stress che si presenta nella tua vita quotidiana..

Questo non significa che negherai i tuoi problemi. Significa semplicemente che non diventerai ossessionato da loro (ovvero quei pensieri che ti perseguitano ogni notte nelle ore dell'alba). Non sprecherai energia mentale ed emotiva cercando di risolvere i problemi in modi non lavorativi, perché se i modi che stai usando in questo momento funzionassero, non avresti tali problemi..

È stato dimostrato che il pensiero positivo amplia gli orizzonti del pensiero e la gamma di azioni (come sostenuto dalla dott.ssa Barbara Fredrickson nella sua teoria dell'Espansione e della Creazione), aprendo soluzioni innovative ai tuoi problemi.

Bonus: il pensiero positivo porta anche a un fenomeno meraviglioso per cui non percepisci le situazioni come problemi, ma le accetti "così come sono", impari da esse e vai avanti. I problemi non sono più debilitanti, diventano interessanti. Quando accetti la situazione così com'è, ottieni la soluzione di cui hai bisogno. Questo non è né buono né cattivo - è solo, e sta a te come percepirlo e come reagire ad esso..

Ripetendo affermazioni positive e ascoltando le registrazioni dell'Omharmonic, stai imprimendo idee positive nella tua mente ed è più facile sviluppare un pensiero positivo e orientato alla soluzione..

Si consiglia di scegliere una, non più di due così esattamente, affermazioni (affermazioni) positive per memorizzarle e ripeterle mentre si ascolta il proprio brano preferito dell'Omharmonic. Vuoi che "volino via dalla lingua" facilmente (anche se le dici in silenzio, vuoi che accadano facilmente, in modo che non ti interessi se parli correttamente o meno).

La ripetizione è la chiave del successo, quindi per ottenere i migliori risultati, ripeti queste due affermazioni ogni giorno per almeno due mesi prima di passare ad altre affermazioni. Ascolta la tua intuizione e tu stesso capirai quando è il momento di andare avanti.

Ovviamente possono funzionare anche più affermazioni cantate contemporaneamente, ma per evitare qualsiasi tensione (ho dimenticato di dire qualcuna delle mie convinzioni pianificate?), Ti consigliamo di usarne una o due che funzionano meglio per te..

Se vuoi pronunciare più affermazioni contemporaneamente senza memorizzare, leggile ad alta voce mentre ascolti i dischi dell'Omarmonica. Ancora una volta, fai esercizio per almeno due mesi..

Quindi eccole qui: 30 affermazioni per aiutarti ad affrontare lo stress:

I miei pensieri sono calmi e chiari e il mio corpo è rilassato.

Mi piace l'esperienza di questo test.

Posso sostenere questo test così com'è.

Mi piace avere una mente lucida che può concentrarsi sulle decisioni..

Accetto questa situazione così com'è.

Le sfide aprono le porte alle opportunità.

Sono un potente creatore della mia esperienza di vita.

Mi sento calmo, rilassato, amorevole.

Posso scegliere pensieri positivi che danno forza.

La mia mente e il mio corpo sono rilassati e leggeri.

Posso gestire tutto ciò che mi ostacola.

Posso superare qualsiasi cosa.

Posso farcela.

La sensazione di benessere aumenta ad ogni respiro profondo.

Rilascio facilmente la tensione nel corpo e nella mente.

Divento più sereno ogni giorno.

E anche questo passerà!

Voglio essere calmo e felice.

Quando sono calmo, le decisioni vengono a me da sole. Adesso mi sento calmo.

Mi piace la sensazione di essere rilassato e di stare bene.

Posso scegliere a cosa pensare.

Oggi scelgo pace e gioia.

Faccio tutto ciò che dipende da me.

Sono responsabile dei miei pensieri e della mia vita.

Le mie prove mi aiutano a crescere.

Oggi le mie possibilità sono infinite.

Sono forte, resiliente, pieno di risorse e intelligente.

Ogni momento mi dà una scelta. Scelgo il pensiero e l'azione positivi.

Ne ho abbastanza di tutto.

Posso lasciarlo andare.

La ripetizione crea connessioni nel sistema nervoso e aggiunge emozioni positive, e quando dici affermazioni, acceleri questo processo.!

P.S. Come affronti lo stress?

Nei commenti qui sotto, condividi la tua esperienza con i nostri lettori..

Margarita Nazarenko

Un sognatore incorreggibile, un viaggiatore professionista, una persona per la quale la crescita personale costante non è solo parole, ma uno stile di vita. Il suo credo di vita: "Ho imparato da sola - impara un altro". Alla Mindvalley University, Rita realizza felicemente il suo desiderio di condividere la conoscenza con le persone.

Depressione. Consulenza esperta. Parte 1

La mia vita non è sempre stata senza nuvole. E quattro anni fa, non potevo nemmeno immaginare di dare consigli a qualcuno su come uscire da stati psicologici depressivi. Tuttavia, la depressione è il flagello della società moderna. E non può essere lasciato senza molta attenzione. E chi, se non una persona che ha sperimentato più di una depressione, non dovrebbe essere informato delle modalità della sua espulsione dalla vita!

Cominciamo determinando se la depressione ti ha davvero sopraffatto, o se nella tua vita c'è stato uno stress banale, una crisi di età di transizione (e forse già di mezza età) o qualcos'altro. Tuttavia, per questi stati, il mio consiglio funzionerà..

1. Se pensieri spiacevoli entrano nella tua testa che sei troppo giovane per occupare una posizione lavorativa, o troppo vecchio per dare alla luce il primo figlio della tua vita;

2. Se le cose che venivano scelte una volta nei migliori negozi della città con particolare scrupolosità non deliziano più i tuoi occhi e, guardandole, tu di tanto in tanto ricordi con nostalgia e amarezza un ex amante che è stato sedotto in queste mutande scarlatte, o il capo che ti ha insultato quando eri in questo rigoroso tailleur pantalone, o peggio, ricordi il tuo migliore amico, che è andato al mare e ha preso il tuo costoso costume da bagno;

3. Se pensi che il destino ti abbia trattato crudelmente: tutti hanno la vita come la vita, ma tu solo hai una seccatura completa, perché hai messo su sette chilogrammi in due settimane e qualche altro bastardo maschio) ha preso la presidenza su cui contavi;

4. Se hai un'osteocondrosi cervicale aggravata e dolori cardiaci (dopotutto, i bastardi) si sono nuovamente fatti sentire;

5. Se stai tutto il giorno sdraiato sul divano, guardando tutte le serie TV di seguito;

6. Se versi continuamente lacrime nel tuo cuscino;

7. E se proprio non riesci a convincerti a inviare nuovi curriculum o ad andare al compleanno di un vecchio amico con cui hai studiato a scuola;

8. Se il mondo ti sembra grigio, noioso, anonimo e le persone che ci sono dentro, per la maggior parte, sono viste da te come mascalzoni;

9. Se i tuoi migliori amici sono panini e cheesecake, lavati con lo stesso tè e così via - da cinque a otto volte al giorno;

10. Se la forza fisica e morale non serve più a niente: né per la cucina elementare, né per il bucato, né per le lezioni con i bambini;

11. E se il periodo di tutto questo (vale a dire, da cinque a dieci degli elementi precedenti) è di due settimane o più,

quindi non ho bisogno di essere un medico autorizzato per diagnosticare la seguente diagnosi: "Depressione".

Ma niente, ne uscirai fuori. Leggi ulteriormente il mio articolo e assorbi, come l'ossigeno, il mio consiglio, testato su te stesso.

Consiglio numero 1. Conduci urgentemente un audit nel kit di pronto soccorso

Rileggi attentamente le sezioni "Controindicazioni", "Uso con cautela" ed "Effetti collaterali" delle annotazioni di tutti i medicinali che hai assunto di recente, e non appena vedi la parola "depressione", pensa se c'è la possibilità di ridurre la dose del farmaco, sostituiscilo con un altro o annullarlo del tutto. Naturalmente, in questo caso, non puoi fare a meno di consultare il medico che ti ha prescritto questo medicinale..

Le controindicazioni per la depressione sono nell'uso di alcuni tranquillanti, anticonvulsivanti e sedativi, nonché farmaci nootropici. Si prega di prestare molta attenzione a questo..

Suggerimento n. 2: scegli qualcuno per cui continuare a vivere

La depressione è spesso accompagnata da pensieri di lasciare la vita. Ma se hai perso il senso della tua vita, sappi e ricorda che accanto a te ci sono quelli che sono senza di te come senza mani in questa stessa vita.

- I vostri piccoli e non così bambini; i tuoi genitori; qualsiasi altra persona il cui destino è strettamente intrecciato con il tuo, ad esempio, può essere il migliore amico (beh, può sposarsi senza il tuo aiuto?);

- Piante d'appartamento (che dopo la tua morte saranno distribuite ad amici e conoscenti, che, ovviamente, non saranno in grado di prendersi cura di loro come fai tu), così come gli animali domestici;

- Il sindacato sarte (segretarie o agenti immobiliari) che gestisci; o un'organizzazione "Greenpeace" nelle cui attività prendi parte attiva.

- E così via, iniziando con un sogno d'infanzia e finendo con un'idea fissa che è nata nella tua anima abbastanza recentemente..

Ebbene, come saranno senza di te? Ricordali ogni minuto della tua attuale esistenza. Trova ciò che non può esistere senza di te!

Posso fornire esempi reali. In uno dei miei conoscenti, il pensiero del suicidio era messo da parte solo dal pensiero di una figlia adulta, ma non sposata; e ogni depressione ho deciso di vivere per il gatto.

Ripeti innumerevoli volte, come un mantra o una preghiera, le seguenti parole: “Voglio vivere! E io vivrò! E vivrò sicuramente felicemente! " Lascia che il tuo subconscio si abitui all'idea che hai bisogno della vita. Per cominciare, almeno per il bene di un bambino o di un animale domestico.

Consiglio numero 3. Prendi una decisione responsabile: hai bisogno di un aiuto psicologico professionale adesso?

Dopo aver completato i primi due suggerimenti, devi decidere se hai abbastanza forza d'animo per far fronte da solo alla malattia della depressione o ricorrere all'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta.

Ricorda, non parlare dei tuoi problemi con amiche e fidanzate non ti aiuterà tanto quanto le sessioni con uno psicoterapeuta. La psicoterapia oltre al trattamento farmacologico produce un effetto tangibile.

Ma ricorda, puoi superare la depressione da solo! Puoi, se hai intenzione di farlo, perché l'intenzione (non il desiderio, non il desiderio, ma l'intenzione) in combinazione con la forza di volontà fa miracoli.

Suggerimento # 4. Ricorda, non sei solo.

Molti personaggi famosi, prima di diventarlo, hanno attraversato il crogiolo delle prove più dure, tra cui quella della depressione. Star dello spettacolo, attori, scrittori nazionali e stranieri: tutti sono stati in grado di districarsi, crescere e brillare. Ricorda che puoi fare lo stesso. Credi che ogni nuovo giorno ti avvicini a una vita armoniosa piena di luce e calore.

Se non hai qualcosa adesso (ad esempio, tranquillità), non significa che non lo avrai tra un mese. Sapere che.

La cantante Anita Tsoi aveva la depressione e il desiderio di morire, e anche la scrittrice Daria Dontsova era depressa. Sei peggio di loro? Sono stati in grado di tornare alla vita normale, il che significa che puoi farlo anche tu. Concentra la tua attenzione su coloro che hanno affrontato la depressione.

Suggerimento n. 5: usa la metafisica per ripristinare il benessere mentale

La causa metafisica (mentale) di qualsiasi depressione (secondo Louise Hay) è la rabbia che tu, secondo te, non hai il diritto di provare, così come la disperazione di cambiare qualcosa..

Per cambiare questo stato di cose, e prima di tutto i pensieri, usa l'affermazione. L'affermazione è una sorta di magia moderna. È improbabile che Louise Hay sia stata la prima a usare le affermazioni, ma è stato grazie a lei che questi incantesimi si sono diffusi in tutto il mondo come bacchette magiche..

L'affermazione influenza il tuo subconscio attraverso la coscienza, cioè attraverso le parole. E affinché il tuo subconscio si abitui a nuovi pensieri, l'affermazione dovrebbe essere ripetuta in blocchi di tre volte. La base dell'affermazione è agli antipodi di qualsiasi affermazione negativa (che influenza gravemente il pensiero).

In caso di depressione, il tuo nuovo modo di pensare suonerà così: “Vado oltre le paure e i limiti insiti nelle altre persone. Creo la mia vita ".

Puoi appendere fogli di carta in tutto l'appartamento con queste due righe in modo da poterli leggere mentre passi. Anche se non leggi le affermazioni, ma guardi solo visivamente come sono scritte, questo metodo funziona anche a tuo vantaggio: attraverso la vista, il segnale va al centro del cervello e da lì al subconscio.

Ma è meglio dire comunque le affermazioni. Soprattutto prima di andare a letto. Ad esempio, venti blocchi tre volte. Con questo prenderai due piccioni con una fava: ti addormenterai più velocemente e se hai l'insonnia, te ne dimenticherai del tutto e risolverai il problema metafisico della tua depressione.

4 affermazioni per depressione e ansia

Ripeti queste frasi finché non ci credi completamente..

Le affermazioni sono parole o frasi che vengono ripetute per aiutare a riprogrammare il tuo cervello e connettersi con il tuo vero sé. Questo, a sua volta, ti fa sentire subito meglio..

Questi sono ottimi strumenti per raggiungere la felicità. Ecco alcune affermazioni per attirare l'abbondanza. Ripetili ogni giorno e vedi se inizi a sentirti meglio anche tu:

Tutte le mie esigenze sono soddisfatte

Non c'è bisogno di stare in una situazione che non ti serve più. Quando sei aperto, molte altre possibilità diventano immediatamente disponibili per te..

Ripeti: “Ammetto che a volte ho fretta e l'insoddisfazione mi travolge. Lascio andare il mio bisogno di sapere come andrà a finire e mi ascolto ".

L'universo ha un piano per me che è più grande del mio piano personale

Nella vita, raramente succede qualcosa nel modo in cui pianifichiamo. Spesso vogliamo una cosa e la vita ci dà un'altra. Questo perché il suo piano è più grande di quello che abbiamo.

Credi nella tua saggezza interiore e abbi fiducia negli eventi, smettila di resistere. Potresti sentirti insicuro su questo nuovo percorso, ma è tempo di guardarti dentro e di fidarti dei segnali che stai ricevendo..

Tutto è in perfetto ordine

Chiudi gli occhi ed esprimi un desiderio. Tutto sta andando come dovrebbe. Sentiti pieno di speranza. Credi nei tuoi sogni. Se sei attualmente in modalità di pausa, questa è temporanea.

Ripeti: “La mia vita è perfetta. Smetto di preoccuparmi di non essere dove dovrei essere. Non ho commesso errori e il posto in cui mi trovo adesso è perfetto "..

Quando seguo il mio cuore, c'è abbondanza, successo e libertà nella mia vita.

Fin dall'infanzia, ci è stato detto che la nostra vita deve seguire un certo percorso. Non siamo stati incoraggiati a seguire i nostri cuori: ci è stato detto che la sopravvivenza dipende solo dal pensiero logico. Tuttavia, se lasciamo che il nostro cuore prenda decisioni, possono accaderci miracoli..

Affermazioni di ansia e stress

Ti presento affermazioni che ti aiuteranno a superare l'ansia, alleviare la tensione interiore e lo stress..

Di fronte a una situazione che crea paura, panico e ansia, come visitare nuovi luoghi, incontrare nuove persone, sii consapevole dei tuoi atteggiamenti ansiosi e ripeti affermazioni positive che riconoscono e rilasciano i tuoi pensieri e le tue emozioni negative..

Usa affermazioni in linea con le tue dichiarazioni realistiche e dai una risposta positiva interiore. Cioè, quando senti che una nuova affermazione ha un effetto benefico su di te, promuove il rilassamento e un atteggiamento positivo. Poiché se il subconscio non è pronto per una nuova affermazione, potresti sentire uno squilibrio interiore e il rifiuto di nuovi atteggiamenti..

Affermazioni

  • Con ogni respiro calmo la mia mente e il mio corpo.
  • Ad ogni espirazione mi sbarazzo dell'ansia e della tensione nervosa.
  • Sono una persona forte e indipendente.
  • Le mie difficoltà portano nuove opportunità.
  • Sono pronto per un cambiamento.
  • Sono consapevole della mia ansia e delle mie paure e le supero attivamente..
  • Sono in grado di affrontare facilmente e rapidamente qualsiasi problema e difficoltà..
  • Tutto è temporaneo. Supero facilmente difficoltà temporanee.
  • Lascio andare il desiderio di controllo.
  • Sono pieno di amore e accettazione.
  • Sono libero da stress e preoccupazioni.
  • Sono in grado di dire "no".
  • Supero le difficoltà con calma emozioni e mente.
  • Mi permetto di essere felice.
  • Mi prendo cura di me stesso, della mia salute mentale e fisica.
  • Smetto di avere paura e ansia.
  • Scelgo una vita gioiosa e felice.
  • Apprezzo la mia vita e il mio tempo.
  • Sono libero dalla razza della vita.
  • Comincio a vivere più equilibrato, divento più calmo.
  • Mi permetto di riposare e rilassarmi.
  • La maggior parte delle cose di cui ti preoccupi non vengono mai fatte. E lascio andare i miei pensieri inquieti.
  • Ho la capacità di scegliere cosa pensare.
  • Oggi scelgo pensieri luminosi e positivi.
  • Sono consapevole dell'inutilità dei miei pensieri ed esperienze inquietanti.
  • Sono senza stress. Vivo in tranquillità.
  • Mi permetto di rilassarmi, gioire e godermi la vita.
  • Scelgo un pensiero costruttivo e positivo.
  • Rilascio tutta la negatività e la tensione.
  • Mi sento calmo e fiducioso.
  • Le mie intenzioni creano la mia realtà.
  • Controllo i miei pensieri e la mia vita.
  • Sono grato per la mia vita. Sono grato per l'opportunità di vivere.

Versione video

Versione video di Affirmations sul mio canale YouTube Emeraldway

Come uscire dalla depressione da solo - 10 consigli di vita comprovati

Buon pomeriggio amici! Dmitry Shaposhnikov è in contatto con te.

Questo articolo è dedicato a un argomento rilevante: come uscire dalla depressione da soli. Recentemente questo problema mi ha anche toccato, ma sono riuscito a sconfiggere questo disturbo con successo. E ho deciso di condividere la mia esperienza qui.

Se questa malattia colpisce te oi tuoi cari, sappi che non sei solo. Ricorda, le persone che sono riuscite a superare la depressione hanno agito. Fortunatamente, la scienza medica ha dimostrato che la depressione è generalmente ben trattata..

Leggi come affrontare la depressione da solo senza pillole e medici nel nostro articolo..

1. Trattare la depressione con pillole e medici o sbarazzarsi della depressione da soli?

Che cos'è la depressione, quali sono le sue cause e sintomi, l'abbiamo già scritto in uno dei precedenti articoli della nostra rivista. Dovrebbe essere chiaramente compreso che la depressione non è un deterioramento a breve termine dell'umore, ma un vero problema medico..

La depressione grave e grave causata da traumi gravi, disastri della vita, perdita di persone care dovrebbe essere trattata con l'aiuto di specialisti - psicoterapeuti o altri medici a cui verrai indirizzato.

La depressione è spesso associata a condizioni mediche di cui una persona potrebbe non essere a conoscenza..

Ad esempio, le condizioni depressive a lungo termine con irritabilità, pianto e sbalzi d'umore inspiegabili nelle donne sono spesso il risultato di una disfunzione tiroidea, che produce ormoni in quantità eccessiva o insufficiente..

Se la depressione è associata a circostanze esterne o problemi personali di "gravità moderata", la malattia non solo può essere controllata in modo indipendente, ma anche "curata". Affrontando la questione con competenza, anche le manifestazioni depressive persistenti possono essere eliminate.

Perché la depressione deve essere curata? È semplice: l'assenza di terapia è irta delle conseguenze più spiacevoli e dei post-effetti imprevedibili..

Con la depressione, tutti i sistemi del corpo soffrono: se non ti sbarazzi della malattia in tempo, ciò influenzerà sicuramente lo stato dell'immunità, la funzionalità dei sistemi nervoso e vascolare, persino lo stato degli organi digestivi.

Inoltre, le depressioni generano frustrazione, procrastinazione (sostituzione di cose importanti con sciocchezze domestiche), riducono l'efficienza e l'efficacia personale..

La sezione successiva di questo articolo descriverà in dettaglio come affrontare la depressione da soli, senza ricorrere all'assunzione di antidepressivi e all'influenza psicoterapeutica esterna..

Ti avverto subito che puoi sconfiggere la depressione da solo solo se il tuo caso non appartiene alla categoria delle patologie cliniche causate da traumi gravi, malattie croniche, ecc..

2. Come uscire da soli dalla depressione - 10 consigli pratici

Prima di andare direttamente ai suggerimenti per aiutarti a superare la depressione, dovresti capire le cause di questa condizione. Se il motivo è più o meno chiaro, ha una natura puramente psicologica, personale o temporanea, i miei 10 consigli ti aiuteranno sicuramente.

Suggerimento 1. Assumiti la responsabilità

Questo consiglio è rilevante per coloro che sono abituati a incolpare gli altri per i loro problemi, circostanze sfavorevoli, destino e altre forze esterne, ma non se stessi..

Le persone che capiscono che le cause della depressione risiedono nella propria personalità dovrebbero saltare questa sezione e passare ad altre terapie..

Ma per coloro che si lamentano delle circostanze, incomprensioni dei loro capi, amici, marito (moglie), vale la pena ricordare la legge metafisica globale, che dice:

La ragione principale di ciò che ti sta accadendo sei te stesso!

In pratica, questo significa quanto segue: solo cambiando te stesso puoi cambiare il mondo che ti circonda e la sua percezione. Ciò che irradi, lo ottieni. La via d'uscita dalla depressione è dentro di te: devi solo realizzarla e accettarla a un livello profondo.

Assumiti la responsabilità di ogni cosa che hai fatto in passato. Non è necessario dichiarare la tua nuova visione delle cose: agisci semplicemente in conformità con essa e scoprirai come cambia la tua percezione e lo stato depressivo se ne va.

L'accettazione di questo principio dà speranza, restituisce un senso di controllo sulla situazione. Se è così, allora puoi influenzarlo! Non è meraviglioso??!

Essere responsabili di ogni momento vissuto significa assumersi la responsabilità della propria vita. Questa è sia la cosa più semplice che quella più difficile del mondo. Dal momento che c'è solo "adesso", essere responsabile della situazione attuale, sei pienamente responsabile della tua vita - con questo approccio, semplicemente non c'è spazio per la depressione.

Suggerimento 2. Usa affermazioni

La domanda su come superare la depressione e tornare alla vita ha molte risposte. Uno dei metodi più efficaci per affrontare gli stati depressivi è lavorare con il subconscio con l'aiuto delle affermazioni.

Per prima cosa devi capire cosa sono le affermazioni. Le affermazioni, infatti, sono imperativi linguistici (o, se volete, mantra magici) che si rivolgono al subconscio di una persona al fine di cambiare i suoi atteggiamenti profondi.

Le affermazioni sono frasi brevi che hanno un significato affermativo e non ambiguo..

Le affermazioni vengono selezionate individualmente: puoi scriverle su carta, ripeterle ad alta voce o in silenzio, oppure registrarle su un dittafono e poi ascoltare.

Ricorda

Usa affermazioni che ti "cattura", cambia il tuo stato in meglio e risveglia la fiducia in te stesso.

Ecco alcuni esempi di affermazioni di sollievo dalla depressione:

  • Mi fido della vita;
  • Vivo in armonia con me stesso;
  • Vivo in armonia con il mondo;
  • Mi permetto di ricevere aiuto;
  • Mi approvo completamente e incondizionatamente;
  • Trovo un motivo per rallegrarmi ogni giorno;
  • Sono grato per tutto ciò che mi accade;
  • Auguro a tutti la felicità.

Sperimentare! Crea le tue affermazioni, possibilmente più personali e specifiche, dille e traccia i tuoi sentimenti e pensieri mentre li dici. Crea la tua lista.

Un principio importante: le affermazioni devono essere ripetute costantemente: cioè scriverle su carta più e più volte, pronunciarle ad alta voce o in silenzio, provarle. Fatelo almeno 2 volte al giorno: assicuratevi di mattina dopo esservi svegliati e la sera prima di coricarvi.

Puoi anche cercare informazioni su Internet su questo argomento. Forse l'autore più famoso è Louise Hay, una scrittrice americana che ha pubblicato una serie di libri sul potere di ripetere affermazioni positive..

Suggerimento 3. Vai dalle persone, evita la solitudine

Il miglior antidepressivo è la comunicazione con altre persone. La solitudine, l'evitamento dei contatti con amici, parenti e società è un chiaro segno di uno stato depressivo e allo stesso tempo la sua conseguenza.

Più sei in contatto con il mondo che ti circonda, meno tempo hai per fissarti su te stesso. Più in profondità nei tuoi pensieri, il costante "masticare" delle stesse situazioni, paure e paure è un percorso diretto verso una depressione profonda e prolungata, che può essere curata solo con le pillole.

A volte anche andare in un supermercato affollato per una torta per il tè è una buona idea per superare la depressione o semplicemente smettere di essere nervosi. Altre opzioni: partecipare a un concerto, una festa amichevole, un evento festivo.

C'è un'osservazione che la comunicazione con estranei del sesso opposto è efficace per sbarazzarsi della depressione.

Suggerimento 4. Consenti a te stesso di accettare l'aiuto di altre persone

L'orgogliosa solitudine e il rifiuto dell'aiuto esterno non ti aiuteranno a uscire dalla depressione. Al contrario, aggraveranno solo i sintomi. Tutte le terapie sono efficaci nel trattamento della depressione, inclusa l'accettazione dell'aiuto di amici e familiari..

Non chiuderti nel tuo guscio: apriti al mondo e lascia che ti aiuti. Questo consiglio è in parte correlato al precedente: la comunicazione è più vantaggiosa che viceversa..

Anche con un terapista, le persone a volte non sono franche come con gli amici intimi. A volte anche una semplice conversazione senza alcuna analisi intellettuale fornisce più di una terapia clinica sistematica..

Suggerimento 5. Rivolgiti allo spirituale

Consigli per coloro che hanno perso le loro linee guida spirituali e di vita.

Leggi le opere di grandi filosofi e scrittori, le scritture delle confessioni religiose vicine a te nello spirito, familiarizza con le opere dei praticanti spirituali. E troverai molte risposte alle domande dell'esistenza che ti interessano.

Le persone in ogni momento hanno cercato risposte alle loro domande più intime e, credimi, oggi, più che mai, La Conoscenza è diventata disponibile per le persone. Cerca e trova: i veri tesori sono sparsi proprio ai tuoi piedi, a distanza di un braccio, o meglio uno o due clic nel motore di ricerca.

Non descriverò in dettaglio qui, dirò solo brevemente una cosa: la preghiera (meditazione) è assolutamente necessaria. Milioni di persone in tutto il mondo hanno trovato la felicità seguendo questa o quella tradizione spirituale. L'unità con l'Onnipotente dà pace e tranquillità, porta una sensazione di gioia interiore e soddisfazione per la vita.

Suggerimento 6. Elimina completamente alcol e altre droghe

Ricorda, alcol e altri farmaci non possono essere usati per superare la depressione. L'intossicazione (non importa se alcolica o narcotica) dà solo un'euforia temporanea, mentre le cause della depressione non scompaiono da nessuna parte.

Inoltre, la situazione peggiora: quando l'effetto dell'alcol svanisce, allo stato depressivo si aggiungono intossicazione e sbornia. La combinazione di disturbi fisici con disturbi psicologici può provocare la progressione della depressione, stati d'animo suicidi e altri problemi che dovranno essere eliminati in modo clinico..

E queste sono solo conseguenze fisiologiche visibili. Ma l'alcol distrugge non solo il corpo fisico, ma anche la psiche umana. Di conseguenza, distrugge le famiglie, le relazioni, lo stato sociale dei bevitori.

Qui voglio consigliare di guardare la conferenza del professor Zhdanov Vladimir Georgievich, il più famoso combattente per la sobrietà nel nostro paese e un patriota della nostra patria..

Suggerimento 7. Regola il tuo sonno

A volte, per superare la depressione, è sufficiente cambiare la routine quotidiana: ad esempio, iniziare a dormire non 5-6, ma 8 ore al giorno. Potresti non sentirti stanco o convincerti di non aver bisogno di riposo, ma il corpo non può essere ingannato..

Il corpo reagisce a una costante mancanza di sonno modificando la modalità operativa, che porta a una perdita di energia e disturbi psicoemotivi. Questo vale non solo per la durata del sonno, ma anche per quando dormi esattamente..

Consiglio importante!

Vai a letto prima delle 22:00 - alzati prima delle 6:00!

Che tu ci creda o no, questa semplice azione da sola avrà un effetto positivo sul tuo corpo, sul tuo stato emotivo e sulla tua percezione del mondo..

Tutto è spiegato semplicemente: tutta la vita sulla terra obbedisce ai ritmi naturali del pianeta. Una persona dovrebbe vivere allo stesso modo. Punto.

Lo chiamo rispettoso del tempo. Che cos'è?

È ora - spegni il computer e vai a letto, è ora - alzati!

Tutti i popoli del mondo hanno dei detti sul risveglio precoce. Ad esempio, chi non lo sa: "Chi si alza presto - Dio lo dà"?

E questo cosa significa? Tu - rispetta le leggi dell'Universo - ti permette di essere sano e felice. ))

Suggerimento 8. Fai esercizio fisico

Nessuno ha cancellato l'antica verità su una mente sana in un corpo sano. Palestra, lavoro fisico all'aperto, bicicletta, piscina, yoga, corsa, tiro con l'arco e lancio del martello sono tutti metodi molto efficaci per alleviare la depressione..

Ci sono anche modi più efficaci e estremi. Ad esempio, è molto utile, soprattutto per gli uomini, versare acqua fredda o fare il bagno in sorgenti fredde, vasche idromassaggio, fori di ghiaccio, ecc. Il contatto a breve termine con l'acqua fredda produce un "ripristino".

Lo ammetto, questo è il mio modo preferito per aumentare la vitalità e sbarazzarmi del blues in quasi tutte le stagioni e con qualsiasi tempo. Sempre disponibile e gratuito.

La principale regola di sicurezza qui è non esagerare: immerso, uscito rapidamente, asciugato con un asciugamano e indossato vestiti asciutti.

Lo stabilimento balneare, a proposito, è anche molto rilevante, soprattutto con una scopa.!

Quando mantieni il tuo corpo in forma, la tua autostima aumenta, la quantità di endorfine nel sangue aumenta e la tua biochimica cambia. E poiché tutto è interconnesso dentro di noi, cambia anche il pensiero. E questi cambiamenti influenzano direttamente l'aumento dell'autostima..

Suggerimento 9: fai qualcosa di carino per altre persone disinteressatamente - mostra amore

Potresti essere sorpreso, ma un modo per superare la tua depressione è aiutare gli altri. Mostra amore e cura per coloro che ne hanno bisogno e vedrai come cambia la tua condizione..

L'aiuto disinteressato agli altri aiuta non solo a distrarsi dai propri problemi, ma rende anche il mondo un posto migliore. C'è sempre un posto per una buona azione: pensa solo a quale dei tuoi parenti, amici e conoscenti ha bisogno di aiuto e fornisci loro questo aiuto.

Suggerimento 10: guarda film stimolanti

Ci sono molti film stimolanti che seminano buoni, eterni e ragionevoli.

Puoi scegliere tra i seguenti nastri:

  • "Non ho ancora giocato nella scatola";
  • "Stregone";
  • "Stendere";
  • "Into the Wild";
  • "Forrest Gump";
  • "Uomo di famiglia";
  • Jerry Maguire;
  • "Nuovo Cinema Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Sole eterno della mente immacolata" e altri.

Se la condizione non migliora, consultare un medico

Se nessun miglioramento, qualunque cosa tu faccia, non è pianificato, resta da cercare un aiuto professionale. La medicina moderna affronta con successo le condizioni depressive, anche quelle a lungo termine e protratte. Gli antidepressivi e la psicoterapia non fanno paura e sono molto efficaci..

Per chiarezza, combiniamo tutti i suggerimenti in un'unica tabella:

2 luglio 2007, 8:00
No.Metodo di trattamentoImplementazioneCaratteristiche e sfumature
1Assumersi la responsabilità di se stessiTrova la tua via d'uscita nel tuo cambiamentoAdatto a coloro che tendono a incolpare gli altri per le loro disgrazie
2Usando affermazioniRipetizione di affermazioni che influenzano il subconscioSelezionato individualmente
3Evitare la solitudineChatta con le persone, partecipa a eventi affollatiComunica con persone senza stimolazione alcolica
4Disponibilità ad accettare l'aiuto degli altriLascia che la famiglia e gli amici prendano parte al tuo destinoAssicurati di ringraziare le persone per il loro aiuto
cinqueRaggiungere lo spiritualeLeggi testi sacri, opere di grandi filosofiUsa gli aspetti pratici degli insegnamenti: preghiera e meditazione
6Completa sobrietàElimina alcol e droghePuoi passare a una dieta razionale lungo la strada
7Rispetto della routine quotidianaVai a letto in orario, alzati in orario, dormi a sufficienzaPrima vai a letto e prima ti alzi, meglio è.
8Attività fisicaFai sport, lavoro fisico, cammina nella naturaNon esagerare in palestra
noveServizio disinteressato agli altriDai un aiuto sincero a chi ne ha bisognoPrendersi cura degli altri cambia il modo in cui ti senti su te stesso
dieciGuardare film motivazionaliGuardare film con contenuti stimolantiEsempi ispiratori di persone che affrontano le sfide della vita con onore

Usando almeno alcune di queste regole nella tua vita, hai la garanzia di cambiare il tuo stato in meglio e di uscire dalla depressione da solo..

3. Conclusione

La depressione è, ovviamente, una condizione altamente improduttiva, negativa e indesiderabile che è poco saggia e pericolosa da ignorare. Ma non dovresti nemmeno aver paura della depressione: la malattia è abbastanza suscettibile di terapia, anche indipendente.

In conclusione, ti consiglio di incontrare una persona straordinaria..

Incontra - Nick Vuychich (un uomo che è nato senza braccia e gambe e ora vive una vita piena e felice):

È tutto, amici, sorridete più spesso!

Scrivi le tue osservazioni, pensieri su questo argomento e metodi personali per superare la depressione nei commenti! E valuta il nostro articolo!

Imprenditore, marketer, autore e proprietario del sito "HiterBober.ru" (fino al 2019)

Laureato presso la facoltà socio-psicologica e linguistica dell'Istituto sociale del Caucaso settentrionale a Stavropol. Creato e sviluppato da zero un portale sull'efficienza aziendale e personale "HiterBober.ru".

Consulente aziendale che si occupa professionalmente di promozione di siti web e content marketing. Conduce seminari del Ministero dello sviluppo economico del Caucaso settentrionale su argomenti relativi alla pubblicità su Internet.

Vincitore del concorso "Young Entrepreneur of Russia-2016" (nomination "Discovery of the Year"), forum giovanile del Caucaso settentrionale "Mashuk-2011".

Affermazione della depressione: il modo migliore per uscirne?

10453 Tempo di lettura

A volte il corpo non può far fronte allo stress nervoso e fisico, con conseguente depressione. Il corpo diventa inattivo, il metabolismo rallenta.

La depressione può verificarsi per vari motivi: separazione da una persona cara, problemi sul lavoro, perdita di una persona cara e molto altro. Compaiono i primi segni di tristezza, che aumentano gradualmente e la persona si scoraggia..

C'è un urgente bisogno di far uscire una persona dalla depressione. Poiché, una tale condizione, distrugge il cervello, ostacola il lavoro degli organi interni e può portare a malattie o morte. Le persone con una buona organizzazione mentale sono esposte alla depressione. Le donne hanno maggiori probabilità di diventare depresse, probabilmente a causa di una psiche debole..

La lotta contro uno stato negativo inizia a livello biochimico, è necessario risvegliare il corpo. La migliore medicina è l'educazione fisica. È necessario stabilire un obiettivo per te stesso: sbarazzarti dello stato negativo.

L'affermazione sarà un buon aiuto in uno stato depresso. È scritto su carta, registrato su un registratore, memorizzato. Puoi inventare parole per affermazioni da solo, l'importante è mostrare fiducia in te stesso e credere in te stesso.

Parole magiche contro la depressione: “Io, una particella di Dio, Dio mi ama, si prende cura di me. Sono una particella dell'universo, sono una persona. Mi rispetto, le persone mi rispettano, posso prendere decisioni importanti. Sono pieno di forza ed energia, sono sopraffatto dalla gioia e dalla felicità ".

Queste parole devono essere ripetute costantemente, fino a quando non diventa più facile e appare la voglia di vivere..

La seconda cosa da fare in caso di calo dell'energia vitale è ripristinare il sonno. Per fare questo, è necessario fare un'affermazione: “Sta arrivando la sera e voglio andare a letto. La mia calda coperta mi copre e mi avvolge di calore. Il mio sonno è profondo e sereno. La mattina mi sveglierò sano e felice ".

Aiuta bene in uno stato di depressione, un cambiamento di scenario. Dovresti andare nella natura, in un villaggio, in un'altra città, in un altro paese.

Devi iniziare a mangiare bene, includere più frutta e verdura nella dieta.

Per il corretto flusso di energia, devi gettare tutta la spazzatura, liberare lo spazio.

E, soprattutto, pensa a chi vivi, a parenti e amici che soffrono anche del fatto che ti senti male.

Non aver paura di cambiare e cambiare la tua vita. Cambia i tuoi pensieri, il tuo atteggiamento verso gli altri e le persone. La vita è bella!

Affermazioni di depressione

La sintonizzazione audio ti permetterà di credere in te stesso, percepire con calma i cambiamenti, insegnarti a gestire le tue emozioni e guardare al futuro con gioia.

Costo: 1490 rubli (aggiungere all'ordine)

Affermazioni sul disco "Libertà da paura, depressione e stress"

1. La mia anima canta di felicità, con la gioia di vivere dal risveglio la mattina all'andare a letto la sera.
2. Accetto i cambiamenti facilmente e con gioia.
Tutti i cambiamenti portano al meglio.
3. Irradio e ricevo Luce e Amore Divini.
4. Il mio cuore è pieno di luce divina!
5. Tutte le mie paure, i pregiudizi vengono cancellati il ​​più rapidamente possibile..
6. Ho lasciato andare il mio passato. Accetto il presente con gratitudine.
7. Mi perdono per tutto.
8. Lavoro positivamente, saggiamente e intuitivamente per migliorare la mia vita.!
9. Il mio umore allegro sta diventando più luminoso, più luminoso, più stabile.
10. Perdono tutti coloro che mi hanno causato dolore e sofferenza.
11. Ringrazio me stesso e le persone per la mia esperienza di consapevolezza.
12. Accetto tutto ciò che entra nella mia vita con gratitudine e amore..
13. In ogni respiro esprimo la mia gratitudine al Creatore per ogni cosa.!
14. Penso positivamente e con ottimismo in ogni momento della mia vita..
15. Sono libero dal desiderio di controllare persone e situazioni.
16. Mi sento amorevole, amato, protetto, felice, giovane e sano ora e per sempre..
17. Lascio andare facilmente tutte le situazioni che mi ostacolano sul mio vero Sentiero..
18. Mi permetto di godere e di avere gioia e riposo.
19. Tutte le complessità della vita sono solo una fonte di nuove opportunità per migliorare te stesso e la tua vita..
20. Amo me stesso con amore incondizionato e vero e mi prendo sempre cura di me stesso.
21. Sono una persona risoluta! Prendo facilmente decisioni importanti!
22. Posso navigare velocemente e scegliere la migliore via d'uscita!
23. Penso con determinazione!
24. Sono assolutamente calmo!
25. In tempi difficili, posso rilassarmi!
26. Riesco a trovare facilmente e rapidamente una soluzione in qualsiasi situazione difficile!
27. Sono pieno di forza ed energia - qui e ora!
28. Alla fine di ogni giornata lavorativa, provo leggerezza, gioia, contentezza, accettazione, gratitudine e amore.!
29. Tutto il mio corpo accumula energia giovanile durante il lavoro e il riposo!
30. Più lavoro, più attivo il mio corpo è pieno di energia giovane e sana.!
31. Ho una capacità lavorativa assoluta, ma combino intelligentemente lavoro e riposo!
32. Sono felice di riposare e recuperare completamente le mie forze.
33. Sono pieno di forza ed energia.
34. Sorrido al presente e al futuro.
35. I miei pensieri su me stesso e sulla mia vita sono sempre accompagnati da emozioni positive.
36. La mia felicità, l'amore divino, l'armonia interiore e la beatitudine crescono il più velocemente possibile!
37. Mantengo sempre alta la mia autostima.!
38. Sono una persona gioiosa, felice e di successo!
39. Penso positivamente!
40. Guardo al futuro con gioia!
41. Mi concentro su tutte le cose belle della mia vita!
42. Sono assolutamente calmo durante qualsiasi mia attività.!
43. Controllo da solo i miei livelli di stress!
44. Sono in grado di abbassare deliberatamente il mio livello di stress!
45. Sono totalmente rilassato quando voglio!
46. ​​Posso alleviare lo stress facilmente ed efficacemente!
47. Posso rilassarmi!
48. Sono completamente calmo nella comunicazione con le altre persone!
49. Sono completamente calmo in ogni situazione.!
50. Allevia lo stress in modo positivo.!
51. Ad ogni espirazione, lascio la tensione!
52. Sono in un ambiente che trasuda calma!
53. In situazioni di stress, so come mantenere la calma!
54. In situazioni di stress, continuo a mangiare bene!
55. Rimango sempre calmo nei confronti delle altre persone.!
56. Sono una persona calma!
Accetto il mondo con amore e gratitudine!
57. Riesco a prendere facilmente decisioni in situazioni stressanti!
58. Posso sbarazzarmi facilmente di pensieri inquietanti!
59. Sono felice, gioioso e calmo!
60. Amo la mia vita e me stesso!
61. Sono libero dal desiderio di controllare la vita.
62. Sono libero dal desiderio di avere ragione o essere giustificato.
63. Sono libero dal desiderio di avere piene garanzie nelle relazioni, nelle finanze e in altri aspetti della vita.
64. Mi fido della vita, di me stesso e delle persone.
65. Ho fiducia nel significato divino di tutta la mia vita..
66. Amo me stesso, la vita e le persone.
67. Sono una persona sana, allegra e amante della vita!