Il lavoro non è divertente: burnout o apatia?

Ho una buona notizia per voi: il senso di orrore travolgente di un'altra giornata di lavoro incredibilmente lunga, che abitualmente chiamiamo "burnout", è finalmente entrato nella classificazione internazionale delle malattie dell'Organizzazione mondiale della sanità. Questa sindrome è ufficialmente riconosciuta e assegnata al codice ICD-11. Ciò significa che è anche riconosciuto che una persona potrebbe lavorare così duramente - fisicamente, emotivamente, intellettualmente o anche spiritualmente - che, a causa del sovraccarico, non è più in grado di continuare con lo stesso spirito..

Sia che stiamo combattendo "in prima linea" per il bene della nazione, o nelle retrovie rispondendo ai reclami dei clienti, inserendo dati nel database o raccogliendo informazioni sugli utenti su istruzioni del capo, possiamo sperimentare qualcosa come il burnout.

Sintomi di burnout

La ricerca mostra che il burnout è stato un problema sin dalla metà degli anni '70, ma fino a poco tempo fa i tentativi di etichettarlo come una malattia sono stati un fiasco..

Ora la situazione è cambiata e il medico può determinare il burnout in base a tre sintomi:

  • sensazione di vuoto e mancanza di energia,
  • aumentare l'allontanamento mentale dal lavoro o dalla negatività e persino dal cinismo nei suoi confronti,
  • diminuzione dell'efficienza professionale - parlando in termini legali, "adempimento scorretto dei doveri".

Tutti questi sono simili alle manifestazioni di altri disturbi comportamentali, come la depressione o l'ansia. Pertanto, la chiave per diagnosticare il burnout è la relazione tra sintomi e lavoro. Tuttavia, il rapporto con il lavoro ha spesso un forte impatto sulla condizione generale, quindi a prima vista il confine può essere sfumato.

Se lavori dal lunedì al venerdì, potresti essere ansioso quando il fine settimana volge al termine e una nuova settimana di lavoro si profila davanti..

Hello Sunday Syndrome

Al liceo, i miei ragazzi hanno coniato il nome "malattia" che colpisce alcuni studenti e adulti la domenica entro mezzogiorno. La sensazione di paura, sconforto e ansia associata alla fine del fine settimana e all'imminente inizio della prossima settimana scolastica, hanno chiamato sindrome della domenica.

Mentre alcuni si godono il riposo nelle ultime ore libere e aspettano anche felicemente l'inizio dei giorni feriali per tornare al loro lavoro preferito, altri non sono in grado di godersi la domenica sera a causa del malumore associato al lunedì imminente. Sebbene non sia ancora pianificata alcuna formalizzazione per la sindrome di Sunday, potrebbe essere un segno di esaurimento imminente o in corso..

Burnout o apatia?

Molti secoli fa, un ottavo fu aggiunto all'elenco dei sette peccati capitali o "cattivi pensieri": l'apatia. A volte i monaci raggiungevano uno stato in cui non potevano più svolgere i loro doveri quotidiani. Questo termine è stato usato per la prima volta per descrivere questo fenomeno. Le parole "pigrizia" e "lentezza" descrivono il comportamento nell'apatia, ma non coprono l'intero spettro delle esperienze emotive.

In questi giorni, i sintomi dell'apatia assomigliano al burnout. Da un punto di vista teologico, la perdita della capacità di gioire e di godere del comfort significava indifferenza verso il mondo e incapacità di apprezzare e comprendere le questioni esistenziali della vita..

"Non ce la faccio più" può essere l'apatia

Oggi l'apatia si manifesta in un'irresistibile indifferenza: al lavoro, alle attività quotidiane necessarie o a qualsiasi altra attività che richieda impegno. Invece, navighiamo in Internet, parliamo con un assistente virtuale o azioniamo il telecomando senza pensare. Spesso la chiamiamo depressione, anche se non ci sentiamo tristi, ma solo "spenti" dalla routine. Fare cose semplici diventa insopportabilmente noioso.

L'apatia può anche manifestarsi nelle relazioni personali se dobbiamo fare troppi sforzi per "stare veramente insieme". Incoraggia alcune persone a fuggire dalla "vita reale" e nascondersi dove non ci si aspetta nulla da loro..

Nella creatività, l'apatia può manifestarsi come un "blocco di scrittura" - uno stato in cui è impossibile mettere un solo tratto, è impossibile scrivere su una riga o esprimersi in qualsiasi altro modo. Negli affari, è l'improvvisa consapevolezza che un grosso pagamento ricevuto non valeva lo sforzo, ascoltando le chiacchiere dei clienti, incontrando i produttori. È ora dopo ora un crescente bisogno di urlare: "Non ce la faccio più!"

Percorsi di guarigione

In caso di burnout, gli esperti consigliano di cercare supporto da amici e familiari o da un professionista. Le pratiche di consapevolezza aiutano anche a ripristinare l'equilibrio perduto nella vita: meditazione, yoga, tai chi. L'esercizio fisico regolare è necessario per mantenere un normale stato fisico ed emotivo e un riposo adeguato (principalmente un sonno sano) aiuta a riorganizzare e ripristinare le risorse interne. Quando i nostri obblighi lavorativi superano il nostro dovere di prenderci cura della nostra condizione, dobbiamo sacrificare entrambi - e in misura molto maggiore di quanto si possa immaginare..

Come per il trattamento della depressione, si raccomanda di fare tutto ciò che ci coinvolge nel processo. Se questo sta digitando, allora continuiamo a battere sui tasti. Se annaffiamo il giardino, continuiamo ad annaffiare. E non dimenticare le passeggiate quotidiane e la pratica regolare per mantenere la forma fisica e controllare lo stato d'animo..

12 fasi di burnout professionale

Il tuo lavoro preferito ha iniziato a stancare? Colleghi e riunioni sono fastidiosi, la mattina non vuoi correre in ufficio come prima? Potresti essere stato vittima di un burnout professionale. Ha una varietà di sintomi e, se non ignorato, le conseguenze possono essere evitate..

Auto-sabotaggio: perché distruggiamo le nostre stesse vite?

Di solito sabotiamo la capacità di essere felici per motivi minori, ma con conseguenze disastrose. Gli psicologi identificano i tre errori più comuni nel nostro comportamento e spiegano come possiamo cambiarlo..

Come affrontare l'apatia per il lavoro e la vita

Di tutte le condizioni che impediscono alle persone di vivere normalmente, una delle più spiacevoli e oppressive è l'apatia.

Non voglio niente, niente porta gioia, la vita si manifesta dal lato più grigio. E, a quanto pare, non è cambiato nulla, tutto procede come al solito. Ma per qualche motivo, nessuna gioia. E come trovarsi in una situazione del genere?

La cosa più spiacevole di questo stato apatico è che molto spesso si verifica senza una ragione apparente. In un bel momento (o meno), senti semplicemente un rifiuto di tutto e di tutti, una sensazione di indifferenza per il mondo che ti circonda - e come sia successo, non capisci. Ma è chiaro che bisogna fare qualcosa con questo stato..

L'apatia è irragionevole? Ci sembra che non ci siano ragioni serie per cui si verifica questa condizione. Ma in realtà questo non è del tutto vero..

L'apatia è composta da un numero enorme di piccole cose e sfumature, che sono insignificanti individualmente, ma insieme peggiorano il tuo stato psicologico, portandoti in quella condizione spiacevole che vorresti evitare.

Ci sono molte di queste sottili ragioni. Il fardello opprimente delle cose inutili intorno a te, lo spazio personale angusto, l'ambiente che non dà alcuna soddisfazione, il lavoro su cui "esistiamo" solo passivamente, gli affari urgenti e le responsabilità che incombono su di te, l'assenza di nuovi, luminosi, freschi - ma nessuno! - impressioni.

Così, passo dopo passo, la vita si ridipinge di toni cupi e monotoni, e tutti crediamo che l'apatia sia sorta in noi senza motivo, e quindi, come ci convinciamo, è inutile combatterla. Ma non è così, tutto può essere risolto, tutto dipende solo da te.

Liberarsi dell'apatia

Inizia con te stesso e il tuo spazio personale. Riorganizza l'ambiente circostante per sentirti più a tuo agio. Libera spazio, aggiusta oggetti rotti, getta via tutti quelli non necessari: sarai sorpreso di quanti di essi potrai ottenere. Se ti dispiace per aver buttato via qualcosa, dallo a qualcuno. Più spazio è pulito e libero, meno motivi di principio per l'apatia sorgono..

Quindi, datti da fare con le persone con cui interagisci. La comunicazione con alcuni ci fa sentire bene, mentre altri ci risucchiano definitivamente l'energia.

Pensa, forse vale la pena limitare la comunicazione con coloro con i quali questa comunicazione non porta la minima gioia? Allora sarai in grado di circondarti solo di quelle persone che portano un buon umore nella tua vita e non ti fanno sentire infelice - e vorrei evitarlo con ogni mezzo..

Quindi occupati del lavoro. Cerca di ottenere ciò che ti dà almeno un po 'di piacere, e non solo un metodo per guadagnarti da vivere. Innanzitutto, crea l'ambiente di lavoro più confortevole per te stesso..

Organizza il tuo posto di lavoro nel modo che funziona meglio per te. Piccoli oggetti come fotografie, souvenir, piante sul posto di lavoro possono aiutarti a sentirti più a tuo agio e naturale. Impara e organizza il tuo lavoro in modo che non ci sia stress inutile.

Inizia ogni giornata con i compiti più urgenti, spostandoti gradualmente verso sempre più piacevoli. Non dimenticare di deliziarti con le pause: più sei impegnato e impegnato, più lavori senza interruzioni, più motivi di apatia hai. E, naturalmente, comunica attivamente al lavoro con quelle persone nella cui compagnia ti senti più a tuo agio..

E cerca sempre di aggiungere nuove e vivide sensazioni ed emozioni alla tua vita. Cambia il tuo ambiente più spesso, acquisisci hobby entusiasmanti, visita nuovi posti. Assicurati di fissare degli obiettivi per te stesso: senza averli, sarai privato della necessità di lottare per qualsiasi cosa, e questo è già un percorso sicuro verso la vera apatia.

Muovendoti lungo il sentiero zigrinato, ti privi del piacere e della gioia di vivere. Prova a trovare l'approccio che sarà giusto per te, trova metodi che ti aiuteranno a "scuotere le cose" - e poi non sarai più soggetto all'apatia in nessuna delle sue manifestazioni e la vita brillerà per te con colori nuovi, luminosi e ottimisti.

Come sconfiggere l'apatia dei dipendenti e aumentare la produttività

L'apatia - totale indifferenza a ciò che fai - nei luoghi di lavoro nelle organizzazioni è spesso il risultato di una disconnessione tra ciò che conta per la persona e ciò che è costretta a fare. Inoltre, tale indifferenza non è sempre possibile valutare correttamente. Le prestazioni dei membri del team potrebbero non essere all'altezza per una serie di motivi, come stress personale, burnout al lavoro, litigi in ufficio e altro.?

A volte il modo migliore per rilevare una mancanza di coinvolgimento è semplicemente chiedere: ti piace quello che fai.?

L'umore conta

Il problema della mancanza di coinvolgimento nel lavoro sta nella mentalità obsoleta: dicono, c'è un incarico e devi portarlo a termine, questo processo non ha nulla a che fare con il piacere. Ma dopo aver parlato con il dottor Daniel Siegel, direi che la gioia di portare a termine un'attività può aumentare la produttività, stimolare il coinvolgimento dei dipendenti e mantenerli sul posto di lavoro..

Siegel dice: “C'è una regione del cervello coinvolta nella formazione delle emozioni che è responsabile della gioia. In effetti, questo contribuisce alla plasticità del cervello. Utilizza approcci creativi che possono portare vantaggi reali al dipendente. Troppo spesso separiamo lavoro e gioco. Nel frattempo, portare più gioia nella nostra vita lavorativa è un momento molto importante dal punto di vista neurologico "..

Uno degli stili di leadership più positivi si chiama affiliazione (che promuove il mantenimento e il rafforzamento dei legami amichevoli, espressi nella manifestazione di simpatia, attenzione e partecipazione). Questi leader sanno che passare del tempo con i dipendenti non è uno sforzo sprecato. Riconoscono che genera energia positiva e capitale sociale ed emotivo (le esperienze emotive, i valori e le convinzioni dei dipendenti dell'azienda che creano un buon rapporto di lavoro per un'attività di successo). Il dottor Siegel spiega perché attività piacevoli e piacevoli sono essenziali per una funzione cerebrale efficace.

Rivedi il sistema di ricompensa

“Il gioco è associato ad un aumento del rilascio di dopamina (chiamato l'ormone della felicità). Questo crea un sistema di premi e incentivi per i dipendenti. Le sensazioni che sorgono allo stesso tempo incoraggiano la ricerca, la sperimentazione, la scoperta di nuove idee, che è molto importante per un lavoro fruttuoso ".

L'interesse crea motivazione. La creatività genera innovazione. Ogni organizzazione ha bisogno di questa energia creativa dei suoi dipendenti, questa è una condizione necessaria per la sua sopravvivenza..

Quando padroneggi completamente un'abilità, il lavoro diventa una routine. In questo caso, una persona può svolgere il lavoro in modo efficiente, ma dove trovare la motivazione per imparare qualcosa di nuovo se deve svolgere lo stesso tipo di attività non configurabili ogni giorno? Tutta questa routine non consente alla creatività di svilupparsi.

Base affidabile

Per promuovere l'innovazione, è davvero necessario che le persone vadano oltre le loro solite funzioni e si divertano a trovare e trovare nuove combinazioni. Ciò è dovuto a qualche tipo di vulnerabilità. Una persona dovrebbe sentire di trovarsi in un ambiente di lavoro che rispetta il suo desiderio di andare oltre il solito, e che se la sua ricerca non porta a nulla, non accadrà nulla di terribile e questo sarà percepito come normale..

L'insegnante, ad esempio, deve creare un ambiente di classe in cui i bambini si sentano a proprio agio nel commettere errori e nell'imparare da essi. Devono sapere che è bene esplorare nuovi modi per acquisire conoscenza. Le organizzazioni devono sviluppare lo stesso atteggiamento positivo nei confronti della ricerca e dell'innovazione.

L'empatia conta

Esistono due stili di leadership che hanno un impatto estremamente negativo sull'ambiente organizzativo. Il primo stile è il controllo di comando e controllo, caratterizzato dall'atteggiamento "Fallo e basta, perché io sono il capo e l'ho detto". L'altro è svolto da un leader che definisce il ritmo di sviluppo dell'azienda ed è spesso caratterizzato da standard di performance molto elevati all'interno dell'organizzazione. Questo è un artista solitario che sprona e si motiva a lavorare. Quando diventa un capo, non fa affidamento su nessuno stile di leadership. Fa un semplice esempio. "Fai come me." E guarda le altre persone attraverso il prisma di questa perfezione, valutando estremamente in basso il lavoro dei suoi dipendenti.

La mancanza di empatia fa sentire l'altra persona di non essere capita o rispettata, il che porta invariabilmente alla delusione. È improbabile che questo approccio migliori la produttività del team..

cosa sai fare?

Come dare più significato e piacere al lavoro di ogni membro del tuo team e allo stesso tempo non danneggiare lo svolgimento delle loro funzioni principali?

    Avere una conversazione su ciò che vorrebbero ottenere nei prossimi 3 o 6 mesi. Chiedi loro di prestare particolare attenzione a ciò che amano fare o a ciò che hanno sempre sognato di provare.

Fai capire al tuo team che apprezzi ciò che fanno. Producono chip per cardiofrequenzimetro o qualcos'altro? Fornisci esempi di come il loro lavoro abbia un impatto positivo sulla vita degli altri.

Quando fai qualcosa di buono per gli altri, provi un'ondata di felicità. Ci sono dozzine di organizzazioni a cui il tuo team potrebbe dare una mano. Oppure offriti di chiarire le cose ad altri reparti che sono sopraffatti dal lavoro.

  • Aggiungi varietà. Le persone possono diventare incuranti e sciatte riguardo ai propri doveri quando il loro lavoro diventa routine. Trova modi per risolvere problemi comuni in modi nuovi. Potresti persino trovare un approccio più efficiente in questo modo..

  • Come sbarazzarsi dell'apatia e cosa fare se l'apatia per il lavoro e tutto nella vita

    Ogni persona a volte prova una sorta di depressione, riluttanza a fare qualcosa, a fare ciò che ama, a incontrarsi con gli amici, a svolgere compiti professionali e prendersi cura di se stesso. Spesso questa condizione si verifica in inverno e in autunno, quando il nostro corpo non riceve abbastanza luce solare. In inverno, vogliamo costantemente avvolgerci in una coperta calda, sentirci tristi, guardare i melodrammi e semplicemente non lasciare questa zona di comfort. In questo articolo ti mostrerò come sbarazzarti dell'apatia per tutto.

    I principali segni di depressione

    Molti sono di cattivo umore tutto il giorno, ma non capiscono cosa sta realmente accadendo loro. Spesso l'indifferenza e l'inazione verso la propria condizione portano a conseguenze negative. Ti consiglio di monitorare attentamente la tua salute psicologica e di stare attento se improvvisamente senti:

    • sonnolenza costante;
    • riluttanza a comunicare con parenti stretti, colleghi e amici;
    • indifferenza all'attività professionale;
    • diminuzione dell'attività fisica;
    • irritazione frequente;
    • atteggiamento pessimistico nei confronti della propria vita (tutto va male);
    • pigrizia;
    • riluttanza a prestare attenzione ai propri interessi;
    • affaticamento durante l'esecuzione di compiti minori.

    Se noti molti dei sintomi in questo elenco, dovresti considerare come superare questa apatia..

    Cause di uno stato d'animo depresso

    I prerequisiti per l'insorgenza del malessere possono essere diversi. Lo scoraggiamento si manifesta non solo durante il periodo di depressione. Le cause dell'apatia possono essere:

    • fatica;
    • insonnia persistente che porta alla mancanza di sonno;
    • difficoltà sul lavoro;
    • periodo delle mestruazioni.

    L'apatia, a differenza della depressione, scompare dopo pochi giorni se una persona concede al suo corpo il tempo di riposarsi, divertirsi e comunicare.

    Cosa porta a uno stato d'animo depresso nella maggior parte dei casi:

    • Malfunzionamento del sistema endocrino.
    • Esperienze forti.
    • Fatica.
    • Dipendenza da droghe o alcol.
    • Farmaci incontrollati.
    • Predisposizione ereditaria.
    • Perdita di un caro amico, parente.
    • Divorzio dal marito o rottura con il fidanzato.
    • Trauma cerebrale.
    • Schizofrenia.

    Come superare e rimuovere l'apatia dalla tua vita

    Elencherò diversi modi per sbarazzarsi rapidamente di un cattivo umore:

    • Parla a te stesso. Puoi sederti vicino allo specchio e raccontare a te stesso le tue esperienze, senza nascondere nulla. Se trovi difficile trattenere le lacrime o le urla, urla e piangi, ti sentirai meglio. È possibile che tu abbia bisogno di più di una di queste conversazioni, ma diverse: tutto dipende dalla complessità della malattia. Lo scopo di questa tecnica è scoprire la causa di questa condizione..
    • Vai a fare sport. Certo, all'inizio sarà difficile ricostruire il tuo corpo, poiché la pigrizia interferisce con tutte le imprese. Con il giusto impegno l'allenamento sportivo diventa un'abitudine..
    • Combatti la pigrizia. Sopraffatti, fai le pulizie di casa o cucina, esci e fai una passeggiata, fai la spesa. Prenditi una pausa dai pensieri oppressivi.
    • Trascorri del tempo all'aperto. Cammina nei parchi, lungo le strade della città, respira ossigeno puro. Se lo desideri, trova una compagnia con la quale ti sentirai a tuo agio per passare del tempo e parlare di tutto.
    • Sognare. Non è necessario soffermarsi costantemente sui propri problemi e pensarci costantemente, essere distratti, dare libero sfogo alla propria immaginazione. Scrivi storie interessanti, pianifica la tua vacanza.
    • Dimentica il negativo. Molto spesso, guardando i notiziari, ci imbattiamo in informazioni negative che ci confondono e ci turbano. Pertanto, ti consiglio di ridurre la tua esposizione ai notiziari televisivi. Guarda più commedie e spettacoli di intrattenimento e, soprattutto, leggi libri leggeri con un lieto fine.
    • Esercitati a ballare. Alza la musica a casa e muoviti. Fallo solo per te stesso, non seguire nessuna regola, il tuo letargo scomparirà immediatamente e al suo posto verrà un buon umore..
    • Affronta le tue insicurezze, cerca di aumentare la tua autostima. Inizia facendo una doccia rinfrescante o un bagno caldo con oli rilassanti. L'acqua porterà via tutti i tuoi pensieri negativi e purificherà il tuo corpo. Puoi anche cambiare la tua immagine, andare dal parrucchiere, visitare lo stilista, fare shopping.
    • Fai un viaggio. Visita altri paesi, impara una nuova cultura, sviluppa te stesso. Un tale cambiamento di scenario ha un grande effetto sulla salute psicologica e dà energia. Oltre a viaggiare all'estero, puoi uscire per mare, fiume, lago. Il serbatoio ci riempie di energia positiva e ci motiva ad andare solo avanti.
    • Trova la tua passione. Disegna, balla, crea bellissimi origami, falsi, iscriviti a corsi di trucco, ritrovati nello sport, prenditi cura delle piante.

    Ci sono molti modi per superare l'apatia, dovresti trovare quello che ti dà più gioia e piacere. Se i miei consigli sopra elencati non ti soddisfano, registrati per la mia consulenza personale. Insieme supereremo tutte le tue difficoltà e risolveremo tutti i tuoi problemi.

    10 modi efficaci da Daria Milay

    La principale difficoltà della malattia è che il paziente non vuole ammettere il suo disturbo psicologico e combatterlo. Non è interessato al trattamento. Affinché il malessere scompaia una volta per tutte, è necessario allocare 2-3 giorni per la tua guarigione..

    Pensa al futuro

    La depressione è uno stato temporaneo che è accompagnato da pigrizia, azioni sconsiderate, mancanza di motivazione. Sentendosi depressa e stanca, una persona pensa che un tale disagio rimarrà con lui per molto tempo. Per evitare ciò, rifletti, ricorda come in passato sei uscito da questo stato e ripetilo di nuovo..

    Trova la causa della malattia

    Ci sono molti segni, sintomi e prerequisiti per l'inizio della depressione. Si manifestano in modo diverso in ogni persona, quindi può essere difficile definire l'apatia. Ma fornirò un elenco dei motivi più comuni:

    • Mancanza di preparazione sportiva, mancanza di attività fisica.
    • Cibo dannoso che non riempie il corpo di vitamine utili.
    • Un gran numero di responsabilità, mancanza di tempo per tutte le questioni.
    • Paura di un evento e rassegnazione al tuo futuro fallimento.

    Dovresti determinare rapidamente e accuratamente la causa dell'apatia in modo da poterla affrontare rapidamente e sconfiggerla per sempre. Se non riesci a trovare i prerequisiti, iscriviti alla mia consulenza, ti aiuterò a normalizzare la tua vita ea sbarazzarti della depressione.

    Quali sono le caratteristiche ei vantaggi della consultazione faccia a faccia?

    Cos'è l'apatia e come sbarazzarsene: 8 modi per aiutare te stesso e 5 modi per aiutare un amico

    Ciao cari amici! Conosci le parole "blues", "apathy", "depresnyak"? Questo è il nome dello stato quando non vuoi fare nulla, non c'è desiderio di essere attivo e comunicare. Per più della metà degli europei, questa condizione si verifica almeno una volta all'anno, quando inizia il freddo. E poi ci sono pensieri di una coperta rossa a scacchi, un caminetto, una sedia a dondolo e un delizioso gabbiano con un limone... Ebbene, come ha fatto a soffiare in autunno? Avevo già freddo. Solo questo non è "depresso" e non sempre "apatia". Di seguito scopriremo cos'è l'apatia quando ci visita inaspettatamente e cosa farne..

    Definizione

    L'apatia è considerata un tipo di risposta allo stress. Questo è uno stato in cui una persona sperimenta delusione, stanchezza. Inoltre, per molti, l'interesse per tutto ciò che li circonda diminuisce, l'energia vitale si prosciuga e le emozioni diventano meno pronunciate..

    Ogni persona ha stati simili quando lavoriamo sodo, nella fretta di fare molto lavoro in un breve periodo di tempo. Dopodiché, ci vogliono diversi giorni per riprendersi. Ci sentiamo depressi, indifferenti, moralmente stanchi.

    Di conseguenza, abbiamo un circolo vizioso: siamo stanchi - non possiamo fare il lavoro - cerchiamo di farlo lo stesso - ci stanchiamo ancora di più.

    E sebbene questa condizione si presenti in tutti, non si può ignorarla affatto. Se non rispondi in tempo, la qualità della vita può diminuire notevolmente e portare a varie malattie: questo è il posto per la psicosomatica.

    A volte una situazione si verifica anche quando una persona è apatica e la sua malattia cronica è peggiorata. Ma non è in grado di guarire. Pensi che questo influenzerà la sua salute? Certo che si! Pertanto, ai primi segni di apatia, tu o la persona amata dovete agire e risolvere il problema..

    Come capire che hai apatia

    In parole semplici, questo stato è descritto come assoluta indifferenza a tutto. Ma questo è uno stato fugace, ea volte si trascina per molto tempo. Quindi, come capire che hai solo apatia e non pigrizia o depressione.

    Anche la pigrizia non è un nome così comune, perché inizialmente ha origine da fallimenti o da una diminuzione di energia..

    Quando non vuoi lavare i piatti in questo momento, perché semplicemente non ti piace farlo, è pigro. Se non riesci a radunarti "in un mucchio" per pulire la casa, per fare le solite cose che avresti fatto facilmente in un altro momento, già questo sembra apatia.

    Ma lo stato di apatia è anche caratterizzato da una violazione della sfera emotivo-volitiva. Se ti senti scoraggiato e lasci cadere una tazza costosa, presentata dalla tua persona più amata, e allo stesso tempo non reagisci in alcun modo... Questo è già un motivo per salvarti dal gelo emotivo.

    Puoi capire se sei apatico in questo momento. Per fare questo, fai il test "Hai depressione o apatia?" Ti aiuta a capire meglio la tua condizione.

    Le principali cause di apatia

    Questo stato è complicato dal fatto che non si sa immediatamente quale motivo abbia portato all'apatia, poiché le ragioni possono essere non solo fisiche, ma anche psicologiche. Oggi la medicina conosce i seguenti motivi:

    • trasferimento di malattie: mentale o somatico persistente;
    • mancanza cronica di sonno;
    • immunità debole;
    • mancanza di oligoelementi e vitamine, ad esempio B12, D, iodio e altri;
    • burnout emotivo, stress ed esaurimento fisico;
    • stile di vita sedentario;
    • fallimenti nella vita personale e sul lavoro;
    • maniaco del lavoro;
    • un brusco cambiamento nella situazione della vita;
    • come conseguenza di dipendenze da vergogna, senso di colpa, perfezionismo, incapacità di controllare le emozioni.

    La parola "apatia" significa "senza passione", "senza eccitazione" e questo stato non è poi così male. Tutti questi motivi potrebbero causare malattie mentali o esaurimenti nervosi. Ma la nostra psiche è protetta dall'assenza di emozioni e "accende" l'apatia.

    Sintomi di uno stato di apatia

    Prima di tutto, la sensazione di apatia di una persona si manifesta con l'assenza di emozioni. Ad esempio, vieni a trovare un amico d'infanzia che non vedi da diversi anni. E lei non è affatto felice di vederti. Non abbiate fretta di offendervi, forse è in uno stato di apatia e l'unica cosa che può mostrare ora è l'indifferenza e la mancanza di emozioni.

    Ciò che causa l'apatia, abbiamo capito, e come si manifesta negli uomini e nelle donne, considereremo di seguito.

    Negli uomini

    Ci sono pochi studi su questa condizione negli uomini. Ma le menti brillanti hanno rivelato che si manifesta più spesso dai 15 ai 30 anni, quando un uomo, per determinati motivi, non può realizzare i suoi piani e desideri. Questo porta a una perdita di fiducia in se stessi, i pensieri si insinuano in quanto è un fallimento..

    La seconda ondata di apatia è l'età dopo i 40 anni. L'uomo inizia a provare ansia per il domani, alcune prospettive si perdono. Anche se si è realizzato in famiglia e al lavoro, a volte gli vengono ancora in mente i pensieri "cosa viene dopo", "come essere il prossimo". Compaiono stanchezza, letargia e si ritira in se stesso.

    Se tutto è andato secondo un buon scenario, questo periodo finisce rapidamente e arriva un'epifania: “Ecco! Lo farò, metto i miei soldi qui e prenderò questo. " Ma se entrasse in vigore uno scenario negativo: conflitti in famiglia, scelta della donna sbagliata, problemi con i bambini, puro malinteso... Diventa molto difficile combattere l'apatia, e si precipita in tutti i buchi, si può vedere ad occhio nudo:

    • appare insoddisfazione per l'aspetto;
    • non ci sono aspirazioni;
    • appare il senso di colpa;
    • una persona è impantanata nella monotonia della vita quotidiana;
    • non vede lo scopo nella vita;
    • diminuzione significativa delle prestazioni;
    • chiuso in se stesso come una lumaca, è abbastanza difficile arrivare a un tale marito.

    Tra le donne

    È stato dimostrato che l'apatia nelle donne si verifica più spesso che nel sesso forte. Ciò è dovuto alla naturale sensibilità e vulnerabilità delle ragazze, alla loro eccessiva emotività. Perché l'apatia si verifica più spesso - sì, almeno a causa degli ormoni. Quante volte nella vita di una donna cambia il suo background ormonale? È impossibile persino contare!

    Nel gentil sesso, questa condizione è difficile da perdere. Impronta la sua impronta su tutti gli ambiti della vita:

    • perdi interesse a prenderti cura del tuo aspetto e questo, posso dirti, è uno dei sintomi più pericolosi per gli altri!
    • perde interesse per gli hobby passati;
    • appare l'insicurezza;
    • il viso cessa di esprimere un arcobaleno di emozioni, appare una “maschera congelata” di indifferenza;
    • isolamento;
    • in una conversazione puoi spesso sentire "Non mi interessa", "Non mi interessa";
    • non c'è desiderio di comunicare, essere attivi nella società;
    • la parola diventa più monotona;
    • la rettitudine della postura è persa, l'aspetto è opaco;
    • appare sonnolenza, debolezza del tono muscolare;
    • emozioni come empatia, gioia o piacere diventano estranee.

    Il consiglio dello psicologo su come affrontare l'apatia

    Voglio che tu capisca: se l'apatia è un sintomo di malattia mentale, allora lo psicologo è impotente qui ed è necessaria la consultazione di un medico. Ma se è stagionale o dopo superlavoro, stress, problemi nella vita personale e sul lavoro, allora sei il benvenuto qui per un consiglio o da uno psicologo per un consulto.

    Per l'autouscita

    Se non sei ancora impantanato in una palude di completa apatia, puoi facilmente far fronte a questa condizione da solo..

    Accetta il tuo stato

    Quando la batteria si esaurisce, i piani di Ost sono falliti, è ora di buttare via tutto il tuo perfezionismo e, finalmente, ammettere che non sei fatto di ferro! E non hai bisogno di giustificarti, "raccogliere la tua volontà in un pugno", "accendere" i resti del perfezionismo non aiuterà.

    In questo momento, la cosa migliore è ammettere di avere questo stato. E sì, trovi difficile persino disattivare l'allarme. E tu non sei pigro, non sfacciato, non pigro. Sei una persona che sta esaurendo il vapore, che ha bisogno di un riavvio, che richiede di caricare la batteria. Quando lo capisci, puoi fare l'auto-aiuto..

    Analisi

    Determina cosa ha preceduto esattamente la tua apatia. Dopo aver individuato le ragioni, puoi almeno ipoteticamente cambiare la situazione. Ad esempio, la costante mancanza di sonno ti mette in uno stato di assenza di emozioni. Quando capisci questo, decidi di andare a letto non alle 03.00, ma almeno alle 23.00–00.00, poi puoi dormire fino al mattino. E nel tempo, l'apatia andrà da qualche parte.

    Trova momenti positivi

    Uno stato d'animo per il meglio può aiutarti a superare l'apatia. Quando ti rendi conto che non solo ti senti male ora, ma alcuni sono anche peggio, allora in qualche modo vorrai fare dei piani.

    Ad esempio, vivo in una città. A volte brontolo che manca qualcosa, non ho tempo per qualcosa. E quando vengo dai miei parenti nel villaggio, capisco che ho ancora tutto traforato! E in qualche modo la vita diventa più gioiosa, l'assenza di emozioni se ne va. E parlando del villaggio, passiamo senza problemi alla punta successiva..

    Essere impegnato

    Persone più care. La terapia occupazionale è prescritta anche per i malati mentali più difficili. Come si è detto prima: "Il lavoro ha fatto l'uomo da una scimmia".

    Ebbene, non entreremo nei dettagli della teoria dell'evoluzione, dirò solo dalla mia esperienza professionale e di vita: quando una persona è impegnata in un'attività, anche insignificante, ha un obiettivo, e questo è già un modo per liberarsi dell'apatia. Anche quando, sembrerebbe, non c'è niente da fare, guarda le idee di cosa fare per non inacidire e non chiuderti in te stesso.

    Prenditi cura della tua forma fisica

    Le attività sportive aiutano non solo a migliorare lo stato della tua figura, ma anche la tua mente. Quando una persona fa qualche tipo di esercizio, conduce uno stile di vita attivo, i segni di apatia sono meno comuni..

    Ora puoi obiettare e dire: "Niente del genere, molti atleti sono inclini a questa condizione!" Qui il punto è diverso. Spesso nello sport, una persona lavora per esaurimento, è impegnata nella linea di resistenza estrema. Quando una carriera finisce, all'esaurimento fisico e morale si aggiunge un senso di inutilità, vuoto e disperazione. E queste sono già ragioni non solo per l'apatia..

    Quindi, esercitandoti al meglio delle tue capacità, acceleri il sangue attraverso il corpo, il che è benefico per questo, disciplina te stesso. E questo significa già che ci tieni.

    Viaggio

    Com'è bello in riva al mare in inverno... E com'è bello guardare le cascate... Anche una piccola collina alta 30 metri in cima cattura il tuo spirito... E dov'è il grande zoo in questa città sconosciuta. Wow, che bella diapositiva in questo parco acquatico!

    Viaggiare risveglierà le tue emozioni, vorrai visitare e poi ricordare tutti i luoghi in cui sei stato. Viaggiare con un'azienda è particolarmente impressionante. Insieme, tutti i problemi sono più divertenti da vivere durante un viaggio, le emozioni positive sono vissute in modo più potente. Quanto c'è di apatia?

    Comunicare

    Cerca di comunicare di più con persone diverse. L'uomo è un essere sociale. Ed è logico che in assenza di comunicazione compaiano indifferenza, isolamento e assenza di emozioni..

    Ma qui devi sapere quando fermarti: se sei fisicamente o mentalmente esausto, è meglio dormire e prenderti del tempo per te stesso, e non comunicare.

    Controlla il regime e il potere

    Ho già scritto sopra che questo stato si verifica anche da una dieta squilibrata, quando non ci sono abbastanza vitamine e alcuni minerali. Presta attenzione a ciò che mangi. Prova a mangiare cibi "vivi" per diverse settimane - quelli che non si prestano al trattamento termico: insalate, frutta, verdura separatamente.

    Fai un atto irrealistico

    A volte, per "iniziare" la tua psiche e la tua volontà, devi fare qualcosa di insolito. Ad esempio, saltare con il paracadute, scendere con gli sci, esibirsi in piazza con una canzone o qualcos'altro che provocherà una scarica di adrenalina. Ti aiuterà a cambiare la tua vita in meglio..

    Nota che queste sono le cose principali da fare se soffri di apatia psicologica. Questo è il primo soccorso. Ma se queste misure non aiutano, è necessario contattare uno specialista. Forse anche nelle prime coppie sarà richiesto un supporto vitaminico e farmacologico. Ad esempio, una volta ho bevuto il solito complesso vitaminico dopo lo stress e mi ha davvero aiutato!

    Come aiutare un'altra persona

    Se sei preoccupato per le condizioni della persona amata, cerca di aiutarlo con tali azioni..

    Parlare

    Chiedi a un amico i motivi della loro insensibilità. Questo aiuterà la persona a uscire dall'apatia. Parla di dopo che è venuto questo stato, di come vede una via d'uscita da esso.

    Porta una "torta"

    Puoi aiutare una persona apatica a distanza con una "torta". Quello che voglio dire? In uno stato depresso, una persona ha bisogno di una carica che influisca sul centro del piacere. Si trova nei nuclei basali del proencefalo. Quindi questo centro è estremamente importante per qualsiasi persona, specialmente per quella depressa. È in lui che la motivazione, il piacere e il rifornimento di energia umana sono rafforzati..

    Se stimolata, l'apatia si trasformerà in uno stato di felicità e motivazione per la vita. Banane, noci, pesce rosso, vino, pasta, dolci al cioccolato stimolano la produzione degli ormoni del piacere!

    Evita di predicare

    La moralità e il verbale "aiuto per vivere" non influenzeranno in alcun modo l'amico apatico. Pertanto, non insegnare al tuo amico a vivere, aiuta finanziariamente! Qui questa frase è rilevante. Piuttosto che dire frasi magniloquenti, vai con lui al parco, vai sui rollerblade, cavalca, lasciati distrarre guardando la commedia.

    Consiglia uno specialista competente

    Non voglio sminuire i tuoi meriti, ma se l'apatia di una persona cara è un sintomo di una malattia, dovresti consultare uno specialista. A volte solo la tua insistenza nel visitare uno psicologo o uno psichiatra può far uscire una persona dall'apatia..

    Camminare al sole

    La mancanza di vitamina D spesso causa un comportamento apatico. Quindi non essere pigro e cerca di allungare il tuo amico al sole.

    Bene, in generale, la tua sincera attenzione e la tua comunicazione costante possono davvero guarire una persona cara. Qui decidi se sei pronto a dedicare un po 'di tempo a salvare questa persona..

    Libri

    Ci sono libri di psicologia che esaminano questo stato in dettaglio: cosa fare se una persona ha apatia e come prevenirla. Oltre ai libri di psicologia, puoi leggere l'esperienza descritta di persone che sono uscite dall'apatia e hanno iniziato una nuova vita dopo il divario sperimentato.

    1. Tove Jansson "La cometa arriva".
    2. Eduard Limonov "Diario di un perdente o taccuino segreto".
    3. Alessandro Baricco “Novecento. La leggenda del pianista ".
    4. Faina Ranevskaya “Cases. Scherzi. Aforismi ".
    5. Osho “Life. Amore. Risata".
    6. Viktor Frankl "Un uomo in cerca di significato".
    7. Kate Atkinson "Life After Life".
    8. Janet Oak "L'amore cresce come un albero".
    9. Mike Viking “Lykke. Alla ricerca dei segreti delle persone più felici ".
    10. Anar Mamedov “Depressione. Come fuggire da un buco nero ".

    Film

    Per superare la depressione, ti consiglio di guardare film motivanti:

    1. Dal fondo delle vette.
    2. Dove possono arrivare i sogni.
    3. Questa è una storia molto divertente..
    4. Il più affascinante e attraente.
    5. Castoro.
    6. Gatto di strada di nome Bob.
    7. PS Ti amo.
    8. Pagane un altro.
    9. La strada del cambiamento.
    10. 1 + 1.

    Come superare l'apatia con l'allenamento

    Il corso di disintossicazione cerebrale è un buon modo per sbarazzarsi di depressione, autoimmersione, apatia e indifferenza. Spesso, lo sconforto e l'indifferenza vengono da noi a causa dell'ingombro del nostro cervello con problemi. Questo tutorial ti aiuterà completamente:

    1. Svuota la mente e la mente.
    2. Concentrati sulle cose importanti.
    3. Sbarazzati di stress e ansia fastidiosi.
    4. Dormi bene e riposa bene.
    5. Sviluppa empatia.
    6. Sbarazzati dei pensieri cattivi e tossici.

    Autore del corso - Viktor Shiryaev - uno specialista di prima classe in psicologia dello sviluppo.

    Riceverai 10 lezioni con compiti pratici, esercizi e tecniche per sbarazzarti della spazzatura cerebrale in eccesso.

    Qual è la linea di fondo? Gli sviluppatori del corso dichiarano che diventerai una nuova persona con mente chiara e mente lucida!

    Prezzo: 1.053 RUB.

    Se improvvisamente qualcosa non ti soddisfa, entro 7 giorni puoi rimborsare i soldi per il corso.

    Conclusione

    Cari amici, spero davvero di avervi fornito informazioni complete su questo stato indifferente e privo di emozioni. Esercitati in affermazioni, pensa a cose buone e, naturalmente, bilancia lavoro e gioco..

    Che tutto vada bene per te! Fino alla prossima volta.

    Come superare la pigrizia, l'apatia e la stanchezza - 7 semplici ricette per il coma emotivo

    Ad un certo punto della vita, tutto ciò che ha portato felicità e gioia non evoca più alcun sentimento. Come sbarazzarsi dell'indifferenza verso tutto e superare la pigrizia, l'apatia e la stanchezza? Per prima cosa devi stabilire il motivo e solo allora cercare una soluzione.

    Come affrontare efficacemente la fatica da solo? Condividere sette metodi di lavoro per superare l'indifferenza cronica verso tutto.

    Stanchezza cronica e apatia: come riconoscerla

    Per capire come affrontare la stanchezza e superare la pigrizia e l'apatia, devi prima diagnosticare. I medici identificano 4 criteri chiave. Se hai tutti e 4 i sintomi che non sono scomparsi da più di un mese, leggi il testo più avanti.

    • Diminuzione o mancanza di motivazione. La persona non ha motivazione, sebbene di solito sia molto attiva e attiva.
    • Cambiamenti comportamentali o emotivi. I cambiamenti nel comportamento possono influire sulla capacità di condurre conversazioni e svolgere attività quotidiane. I cambiamenti emotivi includono una mancanza di interesse per le notizie, gli eventi sociali o anche per la tua vita..
    • Deterioramento della qualità della vita. I cambiamenti comportamentali influenzano negativamente la vita professionale e le relazioni personali di una persona.
    • I cambiamenti nel comportamento non sono causati da altre condizioni. La tua condizione non è correlata all'uso di sostanze o lesioni fisiche.

    Come superare la pigrizia, l'apatia e la stanchezza - 7 semplici modi

    1. Determina la causa

    Se riesci a capire il motivo della tua apatia, questo è il primo passo verso il successo. L'apatia è solitamente associata a eventi spiacevoli nella tua vita, stress da lavoro o stanchezza emotiva.

    2. Consultare il proprio medico

    Non sai come eliminare la stanchezza e l'apatia? Prima di tutto, fissa un appuntamento in modo che il medico possa escludere varie malattie. Lo specialista può prescriverti farmaci e psicoterapia per aiutarti a ripristinare la tua forza fisica ed emotiva..

    3. Agisci e cambia qualcosa

    Considera quali azioni puoi intraprendere per alleviare o eliminare la causa dell'apatia. Pensa a passi concreti, così inizi a capire come sconfiggere la fatica e l'apatia. Ad esempio, stanco di un lavoro monotono? Prenditi una vacanza o intraprendi un progetto nuovo e interessante. Stabilisci il controllo sulla tua vita che ti aiuterà ad abbattere l'apatia e la pigrizia croniche.

    4. Esci dal solito cerchio della vita

    Indipendentemente dal fatto che tu conosca o meno la causa della tua apatia, cambia il corso della tua vita e il tuo programma di lavoro. Ad esempio, svolgi le tue attività quotidiane, ma in un ordine diverso. Oppure vieni a lavorare presto per incontrare un nuovo collega. Uscire dalla tua routine può aiutarti a scuotere un po 'le cose..

    5. Fai ciò che ami di più

    Un altro modo semplice per alleviare la fatica dopo compiti e lavori noiosi è fare ciò che ami follemente. Incontra i tuoi amici più attivi e divertenti, vai alle terme, visita un parco di divertimenti o vai a ballare.

    6. Fai un elenco di gioie

    Come sbarazzarsi di stanchezza e pigrizia? Siediti e pensa a quali attività ti piacevano. Elenca tutte le situazioni, le persone e le attività nella tua vita personale e professionale. Quindi, ricorda cosa ha causato esattamente le emozioni piacevoli. Ad esempio, un precedente progetto creativo ti ha aiutato a realizzarti professionalmente e ad incontrare persone interessanti.

    7. Concentrarsi su obiettivi specifici

    All'inizio, concentrati solo su quegli argomenti e compiti che puoi risolvere al momento. Premiati per aver completato le attività. Diversifica la tua routine con attività piacevoli e utili che ti portano gioia.

    Uno dei motivi dell'apatia e della stanchezza è il burnout emotivo che si verifica dopo aver completato progetti di lavoro difficili. Fai delle pause per non lasciarti andare in letargo emotivo.

    Ti senti bloccato nella routine della vita? 7 modi per sconfiggere l'apatia

    Sei stanco di lavorare tutti i giorni, nella vita non succede niente, tutto procede come al solito, da cui non hai nessuna impressione? In effetti, molte persone hanno questi problemi. La cosa peggiore è che a causa di un tale stato d'animo non vuoi assolutamente fare nulla, le tue mani si arrendono e affondi sempre più in profondità in te stesso. Scopriamo perché si verifica l'apatia per la vita e consideriamo diversi modi in cui puoi superarla e ricominciare a vivere..

    1. Comprendi il problema

    L'apatia nasce dall'insoddisfazione per la vita, indipendentemente da come si manifesta. Questo può essere un problema al lavoro, nella tua vita personale o con gli amici. Il primo passo è capire la radice del problema. Annota tutto ciò che non ti si addice e come puoi cambiarlo. La cosa principale è non iniziare a provare a cambiare tutto in una volta. Fallo gradualmente, passando da un'attività all'altra. Scrivere su carta ti consente di visualizzare i tuoi problemi e vedere come risolverli.

    2. Cambia il ritmo della vita

    Se ci pensi, il lavoro occupa gran parte della giornata. Ma la maggior parte delle persone ci va per qualche motivo, come i lavori forzati. Forse questo accade perché, a parte il lavoro, niente ti circonda. Cambia il tuo ritmo di vita, rendi il lavoro solo una piccola parte della tua giornata. Trascorri del tempo fuori dal lavoro praticando attivamente sport o incontrando gli amici. Trova un hobby, fai una passeggiata e tieniti occupato. Dopo un po 'di tempo, non solo penserai al lavoro, ma diventerai più disponibile ed entusiasta di completare gli incarichi di lavoro in previsione di qualcosa di più brillante. Vedrai, l'apatia per la vita scomparirà.

    3. Pensa bene

    Sai che i tuoi pensieri si stanno materializzando? Gli psicologi consigliano di dedicare almeno 15 minuti al giorno, al mattino o prima di andare a letto, per pensare al bene e sognare. Immagina di essere la persona che vorresti diventare, sogna una vita migliore e pensa positivamente. Dopo un po 'di tempo, la tua apatia sarà sostituita dal desiderio di cambiare radicalmente qualcosa: questo è già un buon indicatore del movimento verso il progresso..

    4. Cambia

    Forse stai vedendo una completa stagnazione nella tua vita? È diventato tutto monotono, poco interessante e noioso? Prova a cambiare la tua vita iniziando da te stesso: cambia la tua pettinatura o la tua immagine. Quindi puoi provare a cambiare le tue abitudini e il tuo stile di pensiero. In generale, non stare fermo. La condizione principale è prendere e fare. Se non ti piace, cambia e vai avanti. Non aver paura di lasciare andare le persone inutili. Immagina solo che, liberandoti da relazioni inutili, troverai l'equilibrio interiore e l'apatia per la vita si dissolverà.

    5. Rilassati

    Forse hai solo sovraccaricato di lavoro e bruciato? Se senti di non avere più la forza e l'energia per andare avanti, non devi rinunciare a nulla o cambiare radicalmente la tua vita. Devi capire oggettivamente che tutto va bene per te. Fai una breve pausa: prenditi una vacanza e vai in vacanza. Oppure resta a casa e passa un po 'di tempo da solo.

    6. Comprendi ciò che ti circonda

    L'ambiente è esattamente ciò che ci plasma ogni giorno. E il tipo di umore in cui ci troviamo dipende da quanto è bello. Se inizi a notare che dopo aver comunicato con questa o quella persona ti senti devastato, significa che l'energia ti è stata semplicemente risucchiata. Pensa a come i tuoi amici e conoscenti contribuiscono alla tua vita e trai le conclusioni appropriate. Forse la tua apatia per la vita è nata proprio a causa di tutte le persone intorno a te. Quindi conduci un esperimento e metti in pausa la comunicazione per un po '. Quindi controlli se la tua comunità vicina ti sta premendo..

    7. Cerca la motivazione

    Nessuna persona di successo otterrebbe qualcosa senza la giusta motivazione. Pertanto, il tuo obiettivo è farti un piano dei desideri. Forse vuoi cambiare casa o guadagnare soldi per una nuova auto? O forse vuoi diventare il miglior specialista del tuo dipartimento? Quindi ora lavora, studia, sviluppa per raggiungere questo obiettivo. Questa sarà la motivazione stessa, grazie alla quale il lavoro non sarà un peso, ma una gioia.!

    Condividi il post con i tuoi amici!

    Come sbarazzarsi di una terribile apatia e riacquistare interesse per la vita

    Come sbarazzarsi dell'apatia e riacquistare interesse per la vita? Ognuno di noi ha momenti in cui l'anima, il corpo e lo spirito sembrano essere completamente devastati. Niente piace, una volta che un'attività preferita diventa disgustosa, tutto è fastidioso e vuoi nasconderti da tutti. Questa condizione è chiamata apatica o pre-depressa..

    L'apatia è una sorta di meccanismo di difesa nella nostra psiche. Il sistema nervoso di una persona in situazioni stressanti costanti include un certo bloccante che rallenta i processi nervosi. A sua volta, impedire a una persona di bruciarsi a causa di shock nervosi eccessivi.

    Il corpo e lo spirito sembrano essere in uno stato dormiente o apatico. E ovviamente non puoi permetterti di rimanere in tale stato per molto tempo. Dopotutto, il corpo può prenderlo per normali e quindi non è possibile evitare gravi problemi di salute. Devi sforzarti di muoverti molto e iniziare urgentemente a lavorare su te stesso.

    Segni di apatia

    I sintomi della letargia sono i seguenti:

    • indifferenza e distacco;
    • letargia emotiva;
    • diminuzione dell'attività;
    • desiderio di chiudere fuori dalla società;
    • pigrizia;
    • sonnolenza;
    • perdita di interesse per le semplici gioie quotidiane.

    Cause che influenzano lo sviluppo dell'apatia

    Le ragioni dell'apatia possono essere diverse. E va detto che non solo prima di uno stato di depressione può essere causato un declino dello spirito. La causa della letargia può essere affaticamento, mancanza sistematica di sonno, problemi al lavoro o giorni critici. Ma a differenza della vera apatia, in questo caso, tutti i sintomi scompaiono in pochi giorni. O subito dopo che il corpo si è riposato bene, tutti i segni di uno stato apatico scompariranno.

    Le vere cause dell'apatia sono:

    • Interruzione del sistema endocrino.
    • Esperienze espansive nitide.
    • Situazioni stressanti sistematiche.
    • Dipendenza da droghe e alcolismo.
    • Assunzione incontrollata di farmaci.
    • Eredità.
    • Burnout psicologico (morte di una persona cara, divorzio).
    • Danno al tessuto cerebrale.
    • Malattia schizofrenica.

    Affinché lo stato apatico non si sviluppi in una vera depressione, è necessario prendere immediatamente una serie di misure per tornare a una vita normale e appagante. Ma niente panico se l'apatia ti attacca. Ti mostreremo cosa fare e come sconfiggerlo. E tu stesso deciderai quale metodo scegliere per te stesso e cosa può aiutarti di più..

    Modi per combattere l'apatia

    • La prima cosa che puoi fare è parlare

    Ma come uscire dall'apatia se non c'è una persona di cui puoi fidarti completamente, raccontare i tuoi problemi, per così dire, sfogare la tua anima? In questo caso, dovrai diventare Munchausen e tirarti fuori dalla palude da solo. Certo, non è facile affrontare da soli uno stato depressivo, ma comunque, se fai uno sforzo per liberartene.

    Ovviamente, la cosa più semplice è sedersi davanti allo specchio e parlare a se stessi con franchezza. Ti fidi di te stesso e non dovrai sembrare migliore di come sei veramente. Racconta tutto al riflesso senza nascondere nulla. Puoi piangere o urlare se ne hai voglia. Potrebbero essere necessarie diverse conversazioni. La cosa principale è che nel processo di comunicazione scoprirai sicuramente da solo il motivo della tua apatia. Ma devi ammettere che conoscere l'essenza stessa del problema è molto più facile affrontarne le conseguenze, e quindi con uno stato apatico.

    • Fatti muovere

    Ovviamente nessuno dice che sarà facile. Ma devi fare uno sforzo su te stesso. Dopotutto, se lasci andare tutto da solo e non combatti la malattia, potrebbe svilupparsi una profonda depressione. E qui avrai bisogno dell'aiuto di specialisti qualificati. Perché sbarazzarsi della depressione da soli è impossibile..

    Pertanto, cerca di combattere il tuo letargo e la tua pigrizia in modo che qualcosa non diventi. Non importa davvero quello che fai. Questo può essere pulire, cucinare, fare escursioni, fare shopping. In generale, qualsiasi cosa, basta non sedersi con le mani giunte, esaminando sconsideratamente il soffitto, approfondendo sempre di più i propri problemi.

    • Stai all'aperto più spesso

    Ovviamente è preferibile stare all'aperto più spesso. Se ritieni di non volere ancora una comunicazione attiva, fai i compiti e lavora su te stesso. E se tuttavia ti sei costretto a vestirti ed uscire, fai una passeggiata al parco, alla fontana, alla piazza della città, al bacino idrico più vicino, ecc. Cammina per i luoghi belli della tua città che non molto tempo fa hanno portato gioia ai tuoi occhi e riscaldato anima. La fauna selvatica e l'aria fresca ti ispireranno sicuramente a fare qualcosa..

    In ogni caso, ogni persona ha i suoi luoghi "speciali" preferiti dove riposa con la sua anima. Andateci senza pensare. Lì puoi nutrirti di energia positiva. Pensa a cosa è andato storto, perché ti senti così male. A che punto della tua vita e per quale motivo l'intero significato è andato perso e sono apparsi i problemi. Rimani solo con la natura. Prova a trovare una via d'uscita da questo stato. E in ogni caso, non appendere il naso e non soffermarti sul problema. Credimi, c'è sempre una via d'uscita, devi solo considerare la situazione da diverse angolazioni.

    • Usa la tua immaginazione

    Non vagare per le strade sconsideratamente. Immergendoti profondamente nei tuoi problemi, puoi solo aggravare uno stato d'animo già poco importante.

    Dai un'occhiata alle persone intorno a te oa un singolo passante, puoi persino scrivere una storia o un episodio interessante su uno sconosciuto che passa. Cerca di inventare le loro caratteristiche e la loro posizione di vita facendo tremare i volti, i lineamenti e le smorfie delle persone. Identifica i loro possibili problemi, trova una soluzione per te stesso. Basta provare e tu stesso ti piacerà essere Sherlock Holmes. Questo semplice esercizio è molto utile. Per prima cosa, distogli la mente dai tuoi problemi. In secondo luogo, lungo la strada, svilupperai le tue capacità logiche e di osservazione..

    • Elimina la negatività dalla tua vita

    Ma come superare l'apatia se solo un aspetto negativo si riversa su di noi da tutte le fonti dei mass media. Cerca di ridurre al minimo la visione di notizie televisive negative e programmi televisivi che ti fanno sentire apatico. Avendo dato la preferenza a film comici e programmi di intrattenimento.

    D'altra parte, se hai già iniziato a interessarti a ciò che sta accadendo nel mondo, allora questo è un segno sicuro della tua guarigione spirituale. E il tuo corpo inizia a trovare autonomamente modi per superare l'apatia, e questo non può che farti piacere.

    • Il potere magico del cinema

    Guarda film che affermano la vita. Fortunatamente, ora nell'era di Internet, non sarà difficile trovare il film necessario. Un film in cui la situazione di vita del personaggio principale è simile alla tua può aiutare ad aumentare il ritmo. Puoi sconfiggere l'apatia con la musica. Ascolta la musica che sollecita l'azione.

    Prova a ballare. Metti della buona musica e muoviti. Non hai bisogno di provare, stai ballando solo per te stesso. Lascia che il tuo corpo si muova come preferisce. Credimi, devi solo provare e sarà difficile per te smettere. Una danza di stato apatica pigra rimuove come una mano.

    La cosa principale è non seguire alcuna regola nella danza. Balla come solo tu vuoi. Lascia che il tuo corpo fluttui liberamente e balli! Vedrai che i tuoi problemi scompariranno con ogni nuovo movimento..

    • Diventa un eroe per te stesso

    Ognuno di noi ha una persona che vuole imitare. Sicuramente ce l'hai anche tu. Immagina di essere al suo posto. Come si comporterebbe se circostanze della vita e situazioni come la tua gli si trovassero davanti? Certo, non si sarebbe arreso, ma avrebbe inventato sempre più nuovi modi per affrontare l'apatia..

    Cerca di reincarnarti come questo eroe. E guardando dall'esterno le circostanze prevalenti, tu stesso vedrai senza chiedere come sbarazzarti dell'apatia, che senza tante cerimonie ha avvolto il tuo corpo e il tuo spirito in uno stato impotente.

    • Aumenta la tua autostima

    Un altro ottimo modo per affrontare l'apatia è aumentare la tua autostima. Certo, con apatia, fare qualcosa e iniziare a lavorare su te stesso è come un'impresa. Chi ha detto che non sei un eroe? Basta solo iniziare e tutto andrà come zigrinato. Per prima cosa devi fare uno sforzo su te stesso.

    La prima cosa da fare è fare una doccia tonificante, o meglio ancora, un bagno caldo con oli aromatici tonificanti. L'acqua è in grado di portare via la negatività e purificare non solo il corpo, ma anche l'anima.

    Visita un parrucchiere. Dicono che se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, devi cambiare la tua pettinatura. Sperimenta con la tua immagine. Ad esempio, se non ti piace indossare i tacchi, comprati un paio di eleganti tacchi a spillo. Se non hai mai indossato un blazer, scegli un tailleur pantalone elegante. Cambia qualcosa drasticamente in te stesso. Non sederti troppo a lungo in una palude di pigrizia e inazione.

    • Viaggio

    Naturalmente, il modo ideale per affrontare l'apatia è viaggiare in un altro paese. Un cambiamento di ambiente ha un effetto benefico sulla nostra psiche e mobilita la sua forza interiore. Inoltre, altri costumi, costumi e fondamenti distraggono dai problemi quotidiani e preparano una persona per un'onda più positiva..

    Ma come sbarazzarsi dell'apatia se non ci sono soldi per i lunghi viaggi? Gli esperti nel campo della psicologia ti consigliano di organizzare una sortita al serbatoio. Non importa se è il mare o il lago locale più vicino. L'elemento acqua aiuta una persona a riempirsi di energia positiva e dà impulso ad andare avanti. Non trascurare il contatto con l'acqua. È noto da tempo che l'acqua può curare non solo il corpo, ma anche l'anima.

    Un altro modo per sbarazzarsi dell'apatia è trovare un hobby. Una persona in una posizione così pigra e inattiva ha molto tempo libero. E questo è esattamente il caso in cui puoi fare qualcosa per cui non c'era mai abbastanza tempo, ma che volevi provare. Ad esempio, puoi mettere insieme un bellissimo puzzle e poi incollarlo in una barella e appenderlo al muro o posizionarlo sulla scrivania. Puoi comprare un'orchidea in fiore e prendertene cura. Qualunque cosa ti venga in mente, tutto tornerà utile. Dopo tutto, una persona appassionata è una persona piena.

    Come puoi vedere, ci sono molti modi per affrontare l'apatia. Ma qualunque cosa si possa dire, per sbarazzarsi delle cause dell'apatia, devi lavorare un po 'su te stesso. Capisci, il letargo non è ancora una diagnosi. Questo è solo un campanello che ti avverte di cambiare qualcosa. Credimi, se non ti siedi, lo stato apatico scomparirà e la tua vita ribollirà in un modo nuovo e sarà dipinta con i colori più gioiosi, sorprendenti e incredibili.!