Come sbarazzarsi dell'apatia e cosa fare se l'apatia per il lavoro e tutto nella vita

Ogni persona a volte prova una sorta di depressione, riluttanza a fare qualcosa, a fare ciò che ama, a incontrarsi con gli amici, a svolgere compiti professionali e prendersi cura di se stesso. Spesso questa condizione si verifica in inverno e in autunno, quando il nostro corpo non riceve abbastanza luce solare. In inverno, vogliamo costantemente avvolgerci in una coperta calda, sentirci tristi, guardare i melodrammi e semplicemente non lasciare questa zona di comfort. In questo articolo ti mostrerò come sbarazzarti dell'apatia per tutto.

I principali segni di depressione

Molti sono di cattivo umore tutto il giorno, ma non capiscono cosa sta realmente accadendo loro. Spesso l'indifferenza e l'inazione verso la propria condizione portano a conseguenze negative. Ti consiglio di monitorare attentamente la tua salute psicologica e di stare attento se improvvisamente senti:

  • sonnolenza costante;
  • riluttanza a comunicare con parenti stretti, colleghi e amici;
  • indifferenza all'attività professionale;
  • diminuzione dell'attività fisica;
  • irritazione frequente;
  • atteggiamento pessimistico nei confronti della propria vita (tutto va male);
  • pigrizia;
  • riluttanza a prestare attenzione ai propri interessi;
  • affaticamento durante l'esecuzione di compiti minori.

Se noti molti dei sintomi in questo elenco, dovresti considerare come superare questa apatia..

Cause di uno stato d'animo depresso

I prerequisiti per l'insorgenza del malessere possono essere diversi. Lo scoraggiamento si manifesta non solo durante il periodo di depressione. Le cause dell'apatia possono essere:

  • fatica;
  • insonnia persistente che porta alla mancanza di sonno;
  • difficoltà sul lavoro;
  • periodo delle mestruazioni.

L'apatia, a differenza della depressione, scompare dopo pochi giorni se una persona concede al suo corpo il tempo di riposarsi, divertirsi e comunicare.

Cosa porta a uno stato d'animo depresso nella maggior parte dei casi:

  • Malfunzionamento del sistema endocrino.
  • Esperienze forti.
  • Fatica.
  • Dipendenza da droghe o alcol.
  • Farmaci incontrollati.
  • Predisposizione ereditaria.
  • Perdita di un caro amico, parente.
  • Divorzio dal marito o rottura con il fidanzato.
  • Trauma cerebrale.
  • Schizofrenia.

Come superare e rimuovere l'apatia dalla tua vita

Elencherò diversi modi per sbarazzarsi rapidamente di un cattivo umore:

  • Parla a te stesso. Puoi sederti vicino allo specchio e raccontare a te stesso le tue esperienze, senza nascondere nulla. Se trovi difficile trattenere le lacrime o le urla, urla e piangi, ti sentirai meglio. È possibile che tu abbia bisogno di più di una di queste conversazioni, ma diverse: tutto dipende dalla complessità della malattia. Lo scopo di questa tecnica è scoprire la causa di questa condizione..
  • Vai a fare sport. Certo, all'inizio sarà difficile ricostruire il tuo corpo, poiché la pigrizia interferisce con tutte le imprese. Con il giusto impegno l'allenamento sportivo diventa un'abitudine..
  • Combatti la pigrizia. Sopraffatti, fai le pulizie di casa o cucina, esci e fai una passeggiata, fai la spesa. Prenditi una pausa dai pensieri oppressivi.
  • Trascorri del tempo all'aperto. Cammina nei parchi, lungo le strade della città, respira ossigeno puro. Se lo desideri, trova una compagnia con la quale ti sentirai a tuo agio per passare del tempo e parlare di tutto.
  • Sognare. Non è necessario soffermarsi costantemente sui propri problemi e pensarci costantemente, essere distratti, dare libero sfogo alla propria immaginazione. Scrivi storie interessanti, pianifica la tua vacanza.
  • Dimentica il negativo. Molto spesso, guardando i notiziari, ci imbattiamo in informazioni negative che ci confondono e ci turbano. Pertanto, ti consiglio di ridurre la tua esposizione ai notiziari televisivi. Guarda più commedie e spettacoli di intrattenimento e, soprattutto, leggi libri leggeri con un lieto fine.
  • Esercitati a ballare. Alza la musica a casa e muoviti. Fallo solo per te stesso, non seguire nessuna regola, il tuo letargo scomparirà immediatamente e al suo posto verrà un buon umore..
  • Affronta le tue insicurezze, cerca di aumentare la tua autostima. Inizia facendo una doccia rinfrescante o un bagno caldo con oli rilassanti. L'acqua porterà via tutti i tuoi pensieri negativi e purificherà il tuo corpo. Puoi anche cambiare la tua immagine, andare dal parrucchiere, visitare lo stilista, fare shopping.
  • Fai un viaggio. Visita altri paesi, impara una nuova cultura, sviluppa te stesso. Un tale cambiamento di scenario ha un grande effetto sulla salute psicologica e dà energia. Oltre a viaggiare all'estero, puoi uscire per mare, fiume, lago. Il serbatoio ci riempie di energia positiva e ci motiva ad andare solo avanti.
  • Trova la tua passione. Disegna, balla, crea bellissimi origami, falsi, iscriviti a corsi di trucco, ritrovati nello sport, prenditi cura delle piante.

Ci sono molti modi per superare l'apatia, dovresti trovare quello che ti dà più gioia e piacere. Se i miei consigli sopra elencati non ti soddisfano, registrati per la mia consulenza personale. Insieme supereremo tutte le tue difficoltà e risolveremo tutti i tuoi problemi.

10 modi efficaci da Daria Milay

La principale difficoltà della malattia è che il paziente non vuole ammettere il suo disturbo psicologico e combatterlo. Non è interessato al trattamento. Affinché il malessere scompaia una volta per tutte, è necessario allocare 2-3 giorni per la tua guarigione..

Pensa al futuro

La depressione è uno stato temporaneo che è accompagnato da pigrizia, azioni sconsiderate, mancanza di motivazione. Sentendosi depressa e stanca, una persona pensa che un tale disagio rimarrà con lui per molto tempo. Per evitare ciò, rifletti, ricorda come in passato sei uscito da questo stato e ripetilo di nuovo..

Trova la causa della malattia

Ci sono molti segni, sintomi e prerequisiti per l'inizio della depressione. Si manifestano in modo diverso in ogni persona, quindi può essere difficile definire l'apatia. Ma fornirò un elenco dei motivi più comuni:

  • Mancanza di preparazione sportiva, mancanza di attività fisica.
  • Cibo dannoso che non riempie il corpo di vitamine utili.
  • Un gran numero di responsabilità, mancanza di tempo per tutte le questioni.
  • Paura di un evento e rassegnazione al tuo futuro fallimento.

Dovresti determinare rapidamente e accuratamente la causa dell'apatia in modo da poterla affrontare rapidamente e sconfiggerla per sempre. Se non riesci a trovare i prerequisiti, iscriviti alla mia consulenza, ti aiuterò a normalizzare la tua vita ea sbarazzarti della depressione.

Quali sono le caratteristiche ei vantaggi della consultazione faccia a faccia?

Come sbarazzarsi della depressione persistente e dell'apatia?

Tutti hanno la possibilità di affrontare la malinconia, la mancanza di voglia di fare qualsiasi cosa e la perdita di motivazione. La maggior parte delle persone sperimenta apatia, letargia e stanchezza a volte quando vogliono sdraiarsi sul divano e non fare nulla. Questo stato è simile a uno depressivo, molte persone dicono: "Ho la depressione", sebbene la vera depressione, a differenza dell'apatia, sia una malattia che colpisce sia la psiche che la fisiologia. Gli psicoterapeuti trattano la depressione. Una persona, la cui immagine del mondo ha perso i colori della vita ed è sbiadita, non sa come sbarazzarsi della depressione e dell'apatia, e la situazione è aggravata dalla mancanza di volontà di agire. La depressione apatica fa letteralmente arrendere una persona. Ma c'è una via d'uscita dalla situazione.

Per normalizzare la situazione, cerchiamo di capire che tipo di stato ha superato. È apatia o depressione? La pigrizia banale non è esclusa..

Apatia o depressione: qual è la differenza?

Se una persona che ha riempito ogni giorno di cose interessanti, è andata a letto con una sensazione di rammarico per il fatto che ci sono solo 24 ore al giorno, che non sono sufficienti per l'attuazione dei piani, improvvisamente inizia a ignorare la sveglia, diventa indifferente alle cose che in precedenza lo affascinavano e smette di sognare, dovresti dare un'occhiata più da vicino.

La prima cosa che deve essere esclusa è lo sviluppo della malattia. Quindi, spesso uno stato depressivo accompagna l'oncologia. La depressione si verifica quando una persona è afflitta da dolore, come emicranie articolari o ricorrenti.

Ci sono evidenti problemi di salute? Quindi, è necessario capire perché l'apatia, la malinconia e la depressione perseguitano il malato. Ecco 3 possibili stati che "rubano" la gioia di vivere:

  • pigrizia;
  • apatia;
  • depressione.

Il primo caso è facile. La pigrizia "attacca" il più delle volte a causa della riluttanza a compiere una certa azione. Una persona può prendersi una pausa pulendo l'appartamento, mentre risponde volentieri all'offerta di amici di andare al cinema o al bar.

Allo stesso tempo, l'umore non soffre; è possibile una leggera tristezza, che scompare rapidamente se sostituita da emozioni positive. Una persona non perde la capacità di reagire emotivamente all'ambiente e le sue emozioni corrispondono a ciò che sta accadendo.

Ognuno ha i propri metodi per affrontare la pigrizia. Molto spesso, la motivazione sotto forma di un regalo a te stesso per un'azione spiacevole eseguita aiuta. E dopo averlo fatto, l'umore migliora.

L'apatia è più difficile. Ci vogliono da due a tre ore a sette a dieci giorni. Il segno principale è una completa riluttanza a fare qualsiasi cosa. Il presentatore diventa il desiderio di sdraiarsi sul divano e abbandonarsi ai propri pensieri, che spesso sono tristi. Le ragioni per lo sviluppo dell'apatia sono:

  • esaurimento morale, "burnout";
  • superlavoro fisico;
  • crisi grave (divorzio, perdita del lavoro);
  • morte di una persona cara.

Una persona si trova in un mondo chiuso delle proprie esperienze, gli sembra che non migliorerà, vuole essere lasciato solo.

A seconda delle cause dell'apatia, è necessario:

  • cambia la tua occupazione, aggiungi attività fisica;
  • è banale riposarsi, partire per un po ', “cambiare”;
  • provare emozioni negative, accettare una nuova situazione, concedersi il tempo di abituarsi;
  • attendere, escludere la comunicazione per un paio di giorni, rimandare gli affari.

L'apatia di solito scompare da sola. Raramente si trascina per più di un paio di settimane. Nessun farmaco è richiesto, hai bisogno di riposo e attenzione a te stesso, rivelando i tuoi veri desideri, che possono essere "sepolti" sotto uno strato di molte responsabilità e provocare malinconia e insoddisfazione.

L'apatia e la depressione possono andare di pari passo. Questo caso richiede già molta attenzione e il rinvio a uno psicologo. Nelle prime fasi, puoi aiutare il paziente senza l'uso di droghe, solo con metodi psicologici. Uno degli specialisti esperti in questo campo è Nikita Valerievich Baturin, che ha i suoi metodi per sbarazzarsi delle malattie psicosomatiche, aiuterà a capire il problema e risolverlo fino a quando non diventa davvero serio.

La depressione apatica non si manifesta dall'oggi al domani. Si sviluppa gradualmente, catturando sempre più tenacemente una persona. Il decorso della malattia dura settimane e persino anni e la persona più malata può pensare che tutto vada bene, è semplicemente stanco, ha perso le forze. La depressione apatica non è solo un disturbo emotivo. Vengono anche aggiunti cambiamenti somatici e cerebrali (cioè, compaiono disturbi fisici e i problemi iniziano con i vasi del cervello).

Sintomi di depressione apatica

Tra i sintomi della depressione apatica ci sono i seguenti:

  • mancanza di risposta emotiva a qualsiasi evento (positivo o negativo);
  • percezione distaccata di eventi oggettivamente importanti per l'individuo;
  • diminuzione della motivazione;
  • ridotta necessità di comunicazione;
  • scarsa attività fisica, sensazione di debolezza muscolare.

Per gli apatici (come per altri tipi) la depressione è caratterizzata da un peggioramento al mattino e da qualche miglioramento alla sera. Ai sintomi elencati di depressione apatica si aggiungono mancanza o diminuzione dell'appetito, perdita di peso. A volte l'immagine è l'opposto: una persona inizia a mangiare insolitamente molto, quindi il suo peso aumenta, ma non si preoccupa.

I segni caratteristici di apatia e depressione includono una completa perdita di interesse per ciò che in precedenza occupava e preoccupava una persona..

Cosa può accompagnare la depressione?

La depressione apatica non è solo uno stato d'animo ridotto e riluttanza a comunicare, una tendenza al pianto senza una ragione apparente. Compaiono sintomi somatici:

  • mal di testa;
  • sonnolenza o, al contrario, insonnia - disturbi del sonno;
  • dolori articolari;
  • debolezza muscolare;
  • prurito alla pelle.

La memoria può deteriorarsi, è difficile per una persona concentrarsi. Appare mancanza di volontà: diventa difficile prendere una decisione.

I problemi iniziano sul lavoro associati a una scarsa concentrazione.

Caratteristiche della malattia

Avendo compreso la differenza tra apatia e depressione, puoi definire quest'ultima. In questo stato, quando i sentimenti sono assenti, il paziente è pienamente cosciente, non ha perso la capacità di pensare e ricordare, ma tratta tutto con indifferenza. Questo vale anche per eventi che incidono su aspetti per lui vitali..

Una delle classificazioni della depressione, dove l'apatia gioca un ruolo di primo piano:

  • sottotipo apatico (mancanza di motivazione e desideri);
  • sottotipo apato-malinconico (predominanza di malinconia, umore autoironico);
  • sottotipo apato-ansioso (aumento dell'ansia, accompagnato da manifestazioni vegetative - svenimenti, tachicardia, disturbi gastrointestinali).

I pazienti non sono preoccupati per la domanda su come sbarazzarsi di apatia e depressione da tutto, o meglio, possono porre questa domanda a un medico o ai parenti, ma essi stessi considerano il loro caso senza speranza.

La depressione apatica può essere organica, cioè può essere causata da un funzionamento alterato di qualsiasi organo o sistema del corpo.

Cos'è la depressione organica e come viene trattata?

Le forme organiche sono suddivise in forme:

  • demento;
  • aterosclerotica;
  • epilettico;
  • post traumatico.

Malattie come il morbo di Parkinson e di Alzheimer, l'ipertensione non compensata e l'epilessia possono portare a depressione e apatia persistenti. Cosa fare in questo caso? Non sarai in grado di sbarazzarti della malattia da solo. Prima di tutto, gli sforzi dei medici saranno mirati a curare o portare alla remissione della malattia sottostante. Quindi le manifestazioni depressive diminuiranno..

La depressione con i postumi di una sbornia si distingue. Nei veri alcolisti, la malinconia e il senso di disperazione si sviluppano in assenza di una "dose" quotidiana, con l'astinenza, e ciò è dovuto a disturbi organici. Coloro che semplicemente "hanno esagerato" alla festa sviluppano sentimenti di colpa e una forte tristezza irragionevole. Il motivo è l'avvelenamento del corpo con prodotti di decomposizione alcolica. È una condizione transitoria che di solito non richiede assistenza..

Curare la depressione da uno specialista

Uno psicoterapeuta ti dirà come sbarazzarti della depressione e dell'apatia che l'accompagna. Non esiste uno schema unico, è necessario tenere in considerazione quanto segue:

  • ragioni di sviluppo;
  • durata del corso;
  • la gravità dell'episodio;
  • la presenza di malattie concomitanti.

L'enfasi del medico è solitamente sull'uso di antidepressivi. A volte è possibile la monoterapia, a volte è necessaria una combinazione di diversi farmaci - non solo antidepressivi, ma anche neurolettici, nootropici. Potrebbero essere necessari stabilizzatori di temporizzazione. Il farmaco e la sua quantità sono selezionati solo dal medico!

Inoltre, durante il trattamento, vengono necessariamente applicate tecniche di psicoterapia..

La domanda su come sbarazzarsi dell'apatia, della depressione e della pigrizia da soli non sembra corretta, poiché combina tre diversi stati contemporaneamente. Se la pigrizia e l'apatia possono essere superate da solo, solo uno specialista dovrebbe lavorare con gli stati depressivi..

Complicazioni

Cosa succederà a una persona che non è stata aiutata se è ancora depressione? La malattia continuerà per anni, sempre più intensificandosi. Forse lo sviluppo della schizofrenia (a volte la depressione si presenta come suo presagio) e il peggior risultato è che una persona possa suicidarsi. Non vede una via d'uscita, ma la motivazione è del tipo: "Rimettiti in sesto!" insignificante. Il paziente non è fisicamente in grado di mobilizzarsi. Tale appello è simile alla proposta "Scendi dalla sedia a rotelle e vai!" Rivolta a un paziente paralizzato.

L'apatia non è una frase - metodi di trattamento

Quindi, quando si diagnostica la depressione, è necessario iniziare un trattamento complesso sotto la guida di uno specialista..

Ma se questo è ancora un semplice stato d'animo apatico causato dalla stanchezza, puoi "tirarti fuori dalla palude per i tuoi capelli", come faceva una volta il barone Munchausen.

Dovresti riconsiderare il tuo stile di vita, modificare il tuo regime di sonno e veglia. Se la stanchezza è la ragione della "mancanza di umore", ha senso abbandonare alcuni compiti, rimandare il loro completamento e organizzare un riposo di qualità. Alcuni sono aiutati da una giornata trascorsa con un libro sul divano, un altro ha bisogno di un viaggio e un terzo - la comunicazione con gli amici. Il punto generale qui è cambiare, uscire dal solito cerchio.

Devi abituarti a fare esercizi. Inizia con il più semplice: un paio di passi di danza sulla tua musica preferita, e poi vorrai muoverti di più. Tonifica perfettamente il jogging mattutino.

Ha senso provare le tecniche di meditazione: ce ne sono molti esempi sulle pagine del World Wide Web..

Puoi sederti in silenzio, ricordare quali desideri erano nell'infanzia e poi finire sepolto sotto un mucchio di affari e responsabilità. E inizia a implementarli: danza, boxe, disegna, scrivi poesie, cuci bambole.

La cosa più difficile è fare il primo passo: in caso di apatia - per iniziare cambiamenti, in caso di vera depressione - ammettere l'esistenza di un problema e rivolgersi a uno specialista. Nel secondo caso, i parenti possono e devono aiutare una persona, il cui compito, avendo notato qualcosa che non va, persuadere una persona ad andare da uno psicologo o psicoterapeuta.

La depressione è un buco nero nell'anima, ma non è una frase. È possibile riacquistare i colori della vita, ma non bisogna ignorare il problema, ma prestarvi attenzione. Non dovresti vergognarti di chiedere aiuto: è molto difficile per una persona stessa e talvolta è impossibile iniziare a muoversi verso il recupero. Centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo hanno affrontato la depressione, anche tu puoi! La cosa principale è iniziare a recitare. La depressione è reversibile.

Importante! Articolo informativo! Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.

10 modi per sbarazzarsi dell'apatia

Nessuna gioia, nessun dolore, nessuna rabbia. E non c'è certo entusiasmo e passione. L'apatia permea tutti gli ambiti della vita. Solo l'indifferenza tocca uno e l'apatia ti copre interamente.

L'apatia è un sintomo che si esprime nell'indifferenza, nell'indifferenza, in un atteggiamento distaccato verso ciò che accade intorno, in assenza di desiderio per qualsiasi attività.

Ecco alcuni segni di apatia:

  • Gli interessi e gli hobby comuni non sono piacevoli
  • Ti senti demotivato e hai perso la capacità di motivarti
  • Ogni volta che ti metti al lavoro, l'interesse per esso svanisce in pochi minuti
  • Ti permetti di passare molto tempo davanti a una TV o un laptop
  • Eviti gli amici che brillano di energia.
  • Riempi la tua vita di compiti sconsiderati e ti comporti anche inconsciamente
  • Mangi molto e ti alleni poco

La difficoltà di "curare" dall'apatia è che il "paziente" non è interessato al trattamento, non è motivato. Ma devi solo lavorare su te stesso un po '(2-3 giorni) e scomparirà. Ecco alcuni modi efficaci.

Inizia da una prospettiva

L'apatia è una condizione temporanea, non definisce la tua personalità. Non sei veramente pigro, stupido, noioso o immotivato. Ti dice solo in che stato ti trovi adesso e nient'altro. La maggior parte delle persone apatiche ascolta e legge questa frase, ma non ci crede, credendo che ora rimarranno così per sempre. Prenditi qualche minuto e lavora su te stesso. Ripensa a momenti come questo: sei sempre tornato alla normalità..

Determina il motivo

Questo non è sempre possibile, quindi probabilmente non troverai il motivo esatto. Tuttavia, questo è ancora possibile. Ecco le probabili ragioni:

  • Mancanza di attività fisica, sport
  • Dieta scorretta e mancanza di vitamine
  • Affari incompiuti che ti risucchia l'energia
  • Temendo un grosso problema e rassegnandoti al fallimento

Cerca di identificare la causa nel modo più chiaro possibile..

Cambia quello che puoi

La legge dell'inerzia funziona anche in psicologia, il che significa che a volte è sufficiente muoversi in qualsiasi direzione per guadagnare velocità..

Ad esempio, hai scoperto che il motivo è puramente psicologico. Che cos'è: paura, bassa autostima, mancanza di fiducia in se stessi? Puoi gestire tutto, l'importante è iniziare. Trova materiale sul problema, leggilo, rifletti sulla tua situazione e inizia a muoverti, anche se lentamente. Poniti una domanda: cosa posso fare ora, che richiederà 5-10 minuti e ti aiuterà ad aiutare?

A volte, per avviare il processo di pulizia della casa, è sufficiente lavare i piatti.

Crea poco stress

Ricorda che l'apatia è quando non fa né caldo né freddo. Pertanto, è necessario oscillare il pendolo: uscire al freddo. Mettiti in una posizione difficile:

  • Fai le cose diversamente
  • Svegliarsi presto
  • Fai nuove conoscenze
  • Vai per un colloquio che sicuramente non puoi superare

Hai bisogno di rompere la routine. E sarai aiutato non solo da momenti piacevoli, ma anche spiacevoli..

Crea un'atmosfera

Mettiti in una situazione o in un'azienda in cui le persone sono energiche e caricate positivamente. Questo può essere creativo, recitazione o corsi di danza..

Puoi solo ascoltare la musica. Stanco del familiare? Scarica diverse dozzine di album di band a te sconosciute e ascolta tutto questo. Guarda film comici, crea un'atmosfera per te stesso. Se fai qualcosa di nuovo, ti presenterai in un nuovo stato..

Ricorda le gioie del passato

Ora chiuditi per un'ora dal resto del mondo e resta solo con carta e penna. Pensa a tutte le attività che ti hanno portato gioia in passato. Non disdegnare i più piccoli: a volte è la loro mancanza che porta all'apatia. Non hai mangiato il tuo yogurt preferito o visto il tramonto da molto tempo? Fallo.

Trova dei frutti bassi

Probabilmente c'è qualcosa di piacevole nella tua vita che è sotto il tuo naso e non viene notato. Ad esempio, un migliore amico di cui ti sei dimenticato o un libro che avresti voluto leggere da tempo. Pensa a cosa può portare la gioia e allunga la mano per raccogliere il frutto.

Scegli una cosa

Può accadere che tu abbia molte opportunità per rilassarti. Non comportarti come un buffet e cerca di ottenere tutto. Scegli il meglio e fallo. Allo stesso tempo, non permettere al pensiero di perdere qualcosa..

Dividi le cose in pezzi

E se l'apatia fosse ancora lì, ma hai bisogno di lavorare su un nuovo progetto? Non c'è via d'uscita, devi prenderla.

Devi fare qualcosa. Se devi scrivere un libro, scrivi almeno una pagina al giorno. È importante creare una catena continua.

Impara tutto sulle abitudini

L'apatia si verifica molto spesso quando sei assorbito da una routine, il che significa che hai instillato in te stesso alcune abitudini noiose. La vita è così monotona che il cervello non funziona affatto, facendo tutto automaticamente. Quindi scopri quali sono le tue abitudini e cosa hai. Il modo migliore:

  1. Annota tutte le cattive abitudini.
  2. Annota tutte le buone abitudini..
  3. Pensa a quali abitudini possono essere chiamate l'opposto di cattive e sostituisci quelle cattive con quelle buone.
  4. Cerca di non rompere le tue buone abitudini, perché il tuo cervello si ribellerà..

Come superare la pigrizia, l'apatia e la stanchezza - 7 semplici ricette per il coma emotivo

Ad un certo punto della vita, tutto ciò che ha portato felicità e gioia non evoca più alcun sentimento. Come sbarazzarsi dell'indifferenza verso tutto e superare la pigrizia, l'apatia e la stanchezza? Per prima cosa devi stabilire il motivo e solo allora cercare una soluzione.

Come affrontare efficacemente la fatica da solo? Condividere sette metodi di lavoro per superare l'indifferenza cronica verso tutto.

Stanchezza cronica e apatia: come riconoscerla

Per capire come affrontare la stanchezza e superare la pigrizia e l'apatia, devi prima diagnosticare. I medici identificano 4 criteri chiave. Se hai tutti e 4 i sintomi che non sono scomparsi da più di un mese, leggi il testo più avanti.

  • Diminuzione o mancanza di motivazione. La persona non ha motivazione, sebbene di solito sia molto attiva e attiva.
  • Cambiamenti comportamentali o emotivi. I cambiamenti nel comportamento possono influire sulla capacità di condurre conversazioni e svolgere attività quotidiane. I cambiamenti emotivi includono una mancanza di interesse per le notizie, gli eventi sociali o anche per la tua vita..
  • Deterioramento della qualità della vita. I cambiamenti comportamentali influenzano negativamente la vita professionale e le relazioni personali di una persona.
  • I cambiamenti nel comportamento non sono causati da altre condizioni. La tua condizione non è correlata all'uso di sostanze o lesioni fisiche.

Come superare la pigrizia, l'apatia e la stanchezza - 7 semplici modi

1. Determina la causa

Se riesci a capire il motivo della tua apatia, questo è il primo passo verso il successo. L'apatia è solitamente associata a eventi spiacevoli nella tua vita, stress da lavoro o stanchezza emotiva.

2. Consultare il proprio medico

Non sai come eliminare la stanchezza e l'apatia? Prima di tutto, fissa un appuntamento in modo che il medico possa escludere varie malattie. Lo specialista può prescriverti farmaci e psicoterapia per aiutarti a ripristinare la tua forza fisica ed emotiva..

3. Agisci e cambia qualcosa

Considera quali azioni puoi intraprendere per alleviare o eliminare la causa dell'apatia. Pensa a passi concreti, così inizi a capire come sconfiggere la fatica e l'apatia. Ad esempio, stanco di un lavoro monotono? Prenditi una vacanza o intraprendi un progetto nuovo e interessante. Stabilisci il controllo sulla tua vita che ti aiuterà ad abbattere l'apatia e la pigrizia croniche.

4. Esci dal solito cerchio della vita

Indipendentemente dal fatto che tu conosca o meno la causa della tua apatia, cambia il corso della tua vita e il tuo programma di lavoro. Ad esempio, svolgi le tue attività quotidiane, ma in un ordine diverso. Oppure vieni a lavorare presto per incontrare un nuovo collega. Uscire dalla tua routine può aiutarti a scuotere un po 'le cose..

5. Fai ciò che ami di più

Un altro modo semplice per alleviare la fatica dopo compiti e lavori noiosi è fare ciò che ami follemente. Incontra i tuoi amici più attivi e divertenti, vai alle terme, visita un parco di divertimenti o vai a ballare.

6. Fai un elenco di gioie

Come sbarazzarsi di stanchezza e pigrizia? Siediti e pensa a quali attività ti piacevano. Elenca tutte le situazioni, le persone e le attività nella tua vita personale e professionale. Quindi, ricorda cosa ha causato esattamente le emozioni piacevoli. Ad esempio, un precedente progetto creativo ti ha aiutato a realizzarti professionalmente e ad incontrare persone interessanti.

7. Concentrarsi su obiettivi specifici

All'inizio, concentrati solo su quegli argomenti e compiti che puoi risolvere al momento. Premiati per aver completato le attività. Diversifica la tua routine con attività piacevoli e utili che ti portano gioia.

Uno dei motivi dell'apatia e della stanchezza è il burnout emotivo che si verifica dopo aver completato progetti di lavoro difficili. Fai delle pause per non lasciarti andare in letargo emotivo.

Come sbarazzarsi dell'apatia - 10 modi efficaci

Sì? Probabilmente no, da quando sei venuto qui. Che cosa sta cercando? Come sbarazzarsi dell'apatia? Hai una risposta a questa domanda? Se ti sbarazzi delle emozioni negative, allora sei qui, ma è meglio per te capire che l'apatia è solo una parte del problema. E altre domande, sbarazzarsi della malattia, quale problema vuoi risolvere da solo?

  1. Essere in salute?
  2. Sii attraente per il baccello opposto?
  3. Trova un senso di pace e felicità?
  4. Cambia la tua vita e guadagna di più?
  5. Svernamento in Thailandia lavorando sulla spiaggia con un laptop?

Tutti questi punti sono adatti per questo articolo, tutto quello che devi fare è eseguirli lentamente, lentamente, senza sforzarti, e sarai felice. Questo articolo non considera i metodi medici di trattamento, tutta la psicologia dentro di noi ei metodi di trattamento sono in superficie..

Il contenuto dell'articolo:

Cos'è l'apatia?

L'apatia è solo un'emozione che significa indifferenza alla vita, ad esempio, come nella fiaba sovietica "Marya è un'esperta" "Ciò che sarà, ciò che non lo sarà, lo stesso", proprio come le persone in apatia soffrono di questa malattia.

Aiuto di uno psicologo per eliminare l'apatia, la depressione, la riluttanza a vivere, il disgusto di sé e altro ancora. Entra!

C'è una via d'uscita? Certo che sì! E, soprattutto, facile e senza sforzo, devi solo iniziare a recitare, lavorare un po 'su te stesso, iniziare facendo esercizio al mattino, questo aumenterà le condizioni generali del corpo e rafforzerà il sistema immunitario. Ma se lo fai ogni altra volta, il risultato NON è garantito, qui mi dispiace.

Esperimento sulla bara

Facciamo un esperimento, sdraiati su un letto o sul pavimento e inizia a immaginarti sdraiato in una bara. Giaci nella bara, non sei vivo o morto, sdraiati nella bara. Quali pensieri stanno arrivando? Vuoi essere qui? Se vuoi, sdraiati per altri 15 minuti..

Immagina di essere sdraiato in una bara, la tua vita sta passando, tutti si divertono, si rallegrano e tu stai mentendo umilmente e non ti muovi, ricordando tutto ciò che passa in modo interessante nella vita.

Come ci si sente a giacere in una bara mentre sono vivi? È lo stesso modo di vivere con apatia, essere infelici e aspettare il tempo in riva al mare. Fortunatamente, tutto questo può essere risolto..

Perchè ti serve? Il consiglio di Lenin

Immagina un quadro, Lenin è più vivo di tutti i vivi, e dopo 95 anni (dal 1924) sdraiato nel mausoleo, si "sveglia", un giornalista gli si avvicina e gli chiede cosa si prova a giacere per 95 anni in una tomba. Ho il sospetto che non sia l'esperienza più piacevole della vita e il consiglio qui è ovvio. Ok, questo non è grave.

È grave che la vita passi davanti ai nostri occhi, mentre siamo disperati, mentre siamo vivi giacciamo in una bara. È il momento di cambiare.

Gioia alla vita - È facile, punto per punto

Se c'è un desiderio, lo sarà, e il risultato è la tua intenzione che porterà a ciò per cui stai lottando.

Più vitamine

Il complesso vitaminico è ciò di cui il corpo ha bisogno prima di tutto per fornire energia. Non per niente Vita viene tradotta dal latino come vita. Personalmente, ho iniziato a bere vitamine ogni giorno 6 anni fa e dirò dalle mie condizioni, ho smesso di ferire quasi completamente, il mio "tallone d'Achille" era in gola, sono iniziati i brividi e la tosse, la gola faceva male e altri disturbi, da allora le mie malattie sono diminuite 95% e questo è vero grazie alle vitamine.

Consiglio di acquistare vitamine dalla nutrizione sportiva, hanno un dosaggio più elevato, un complesso esteso e sono molto più redditizie delle vitamine di una farmacia pubblicizzata in TV.

Si consiglia di bere tutti i giorni, senza portate e, soprattutto, a fine pasto, inizierà subito un miglioramento del benessere e una sferzata di energia, come una bacchetta magica.

Schema di lavoro con me:

  1. Identificazione della causa del problema
  2. Immergersi nella memoria del passato quando il problema è apparso per la prima volta
  3. Neutralizzare i ricordi negativi
  4. Puliamo, aggiustiamo il risultato
  5. Se emergono problemi secondari con il problema, li puliamo
  6. Ci assumiamo la responsabilità della nostra vita, emozioni, amore
  7. Costruiamo in un nuovo stato, sostituendo quello vecchio
  8. (Facoltativo) Creeremo una tecnica per attirare denaro nella tua vita
Leggi le recensioni sul mio lavoro qui. Scrivi nella sezione contatti, discuteremo quale problema devi risolvere per primo.

Per dormire di più

In un sogno, il nostro corpo viene completamente ripristinato, pieno di forza il giorno successivo e se dormiamo male, non abbiamo forza. Da qui la CONCLUSIONE, devi dormire BENE e QUALITATIVAMENTE. Per fare questo, prima di andare a letto, beviamo un paio di capsule di valeriana e al mattino ci svegliamo di buon umore e felicità, soprattutto se fuori fa bel tempo..

Un'altra opzione è l'ormone del sonno melatonina, questo non è un sonnifero, ti aiuterà ad addormentarti rapidamente, facilmente e dormire a sufficienza in 6 ore, come 9. Personalmente, quando voglio dormire bene la notte nei fine settimana, bevo un paio di pillole, vado a letto, spengo la luce e mi tuffo lentamente in sogno, al mattino mi sento vigoroso, allegro e soprattutto riposato.

Continuando questo argomento, per dormire a sufficienza, è necessario dare accesso all'aria pulita, quindi di notte consiglio di aprire la finestra almeno una piccola fessura, anche in inverno. Niente è più rinvigorente al mattino di un appartamento freddo.

E, cosa più importante, prova a cambiare la routine quotidiana, se sei un gufo, diventa un'allodola, se sei un'allodola, diventa un gufo. Ma questo è già così più che un consiglio.

Adattogeni

Per tonificare ed energizzare per l'intera giornata, iniziare non con il caffè, ma con la tintura di ginseng o eleuterococco, questi farmaci sono venduti in farmacia, non sono costosi, ma portano molte cose positive per il nostro corpo. L'elenco degli adattogeni è ampio, qui scegli quello che ti piace.

È meglio prendere la mattina prima delle 12, altrimenti potrebbero esserci problemi ad addormentarsi.

C'è sotto forma di compresse e sotto forma di tintura sull'alcol, se ti metti al volante, l'alcol, ovviamente, non è consigliato. Entro 3-5 giorni, vedrai il risultato e sentirai l'esplosione di forza mattutina.

Smetti di bere alcolici, caffè e altri psicostimolanti

Tutti noi amiamo bere un caffè per rallegrarci o bere alcolici per rilassarci. L'alcol e la caffeina sono potenti stimolanti, in piccole quantità forniscono benefici e producono dopamina (l'ormone della felicità), ma se lo fai costantemente, le riserve interne dell'ormone della felicità vengono eliminate e ci vuole tempo per ripristinare l'energia.

Pertanto, prova a rinunciare agli psicostimolanti per 14-30 giorni e vedi quale stato verrà in cambio. Se sei dipendente, il rifiuto sarà difficile, di solito dura una settimana e si manifesta sotto forma di irritazione e aggressività.

Va bene, passerà nel tempo. La cosa principale è resistere un po 'e la vita migliorerà.

Cammina di più

Sì, camminare la sera è utile, brucia i grassi in eccesso e si carica di ossigeno. Certo, è meglio andare al parco, se non esiste una cosa del genere, esci e cammina, fai shopping e visita luoghi interessanti.

Osserva le altre persone, a volte è interessante e curioso guardare la vita degli altri, ma niente di più.

Trova intrattenimento fuori casa, discoteche, balli e altre attività. Finalmente le mostre.

Creazione

Prendi matite colorate, pennarelli e altre cose che puoi disegnare, esprimi il tuo stato emotivo attuale, disegna in dettaglio, aggiungi più dettagli per almeno 15 minuti, descrivi nell'immagine ciò che ti preoccupa, sconvolge e non lascia la felicità nella vita.

Prendi il disegno tra le mani e guardalo per 5-10 minuti, renditi conto che tutto ciò che viene disegnato, di solito inizia nel corpo, qualcosa da premere, manifestare o in qualche modo sentire, presta attenzione a questi sentimenti, dì loro che li ami e chiedi perdono, per non aver prestato loro attenzione per così tanto tempo. Meglio chiedi perdono per questi stati, più velocemente se ne andranno..

Ora prendi un foglio bianco e disegna lo stato desiderato nelle vernici, mostra la tua creatività senza esitazione in tutti i dettagli, più dettagli disegni, meglio è.

Prendi il disegno e guardalo anche, presta attenzione a tutti i dettagli, molto probabilmente morsetti e blocchi inizieranno ad apparire di nuovo nel corpo, presta attenzione a loro, chiedi perdono per non averli accettati per così tanto tempo, parlaci del tuo rimpianto e dì che li ami... Queste sono le tue sub-personalità, che si staccano dal tuo "io" durante lo stress. Vogliono unirsi a te, quindi chiedi loro perdono e perdonali tu stesso e vedi come lo stato emotivo cambierà in meglio..

Questo è un modo illimitato per ottenere emozioni piacevoli e l'ormone della felicità. Durante il sesso, viene prodotto l'ormone dopamina, motivo per cui diventa facile e piacevole dopo il sesso. Una raccomandazione, più sono e meglio è.

La vita come un cheburek

Prendi un cheburek appena preparato, una pasta fritta croccante all'esterno, un delizioso ripieno all'interno, un succo di carne bollente e mordace scorrerà. Cheburek freddo non è gustoso.

Quindi noi, dopo esserci rinfrescati alla vita, diventiamo non gustosi e tutto ciò che è bello e succoso ci passa accanto. Scaldiamoci a tal punto che il ripieno dentro di noi bolle ed è sempre caldo e molto succo. L'analogia è divertente, ma vera.

Ricordo una storia di 15 anni fa. Avevo un amico, Teska, chiamato anche Ivan. Ivan aveva un nonno (non so se è vivo) che è volato via dalla Russia senza preavviso per riposarsi o per vedere il mondo in generale. Una settimana dopo, mio ​​nonno tornò e mi disse dov'era stato e cosa aveva portato da oltre la collina. Andrebbe tutto bene, ti siedi a casa, bam ha fatto le valigie e sei andato in vacanza.

È chiaro che ci sono tanti fattori come il lavoro, la famiglia e lo studio, ma penso comunque che dobbiamo pensare a come unire tutto questo e viaggiare di più, almeno nella nostra terra..

Il 21 ° secolo è pieno di modi per viaggiare anche senza soldi, abbiamo molte compagnie aeree low cost che offrono voli per soldi minimi. Puoi volare in Europa per riposare per 7 giorni per 50.000 rubli per due e allo stesso tempo noleggiare un'auto. Sì, io stesso sono scioccato dal fatto che ciò sia possibile, ma c'è la conferma di ciò dai miei amici.

Fyodor Konyukhov con il suo slogan "Cosa c'è da fare a casa?" Ha attraversato l'Atlantico 17 volte, ora navigando da solo su una barca a remi. Molte persone sognano allo stesso modo, ma poche sono pronte. È tutta colpa e paura, ma ne parleremo in un altro articolo..

È tutto

Non rimandare l'implementazione nel dimenticatoio, c'è la possibilità di annegare in una palude e non uscirne. Renditi conto del problema, accettalo così com'è e sarai già sull'onda della vita, e non sotto il giogo dell'apatia.

Sei pieno di forza ed energia, l'importante è usarli correttamente. Dissolvi la vela e naviga sul tuo mare di vita nel lontano lontano, dove volevano.

In effetti, per rispondere alla domanda su come sbarazzarsi dell'apatia, bastano solo un paio di punti: queste sono vitamine e dormono bene, e il resto seguirà..

Ringrazio i lettori per le loro valutazioni e ripubblicazioni.!
Iscriviti ora per una consulenza, sarò felice di aiutarti a trovare la felicità nella vita!
Il costo è di 2000 1500 rubli per una consultazione. Leggi anche recensioni sul mio lavoro.
Scarica ora la guida per cambiare te stesso.

Cos'è l'apatia e come sbarazzarsene: 8 modi per aiutare te stesso e 5 modi per aiutare un amico

Ciao cari amici! Conosci le parole "blues", "apathy", "depresnyak"? Questo è il nome dello stato quando non vuoi fare nulla, non c'è desiderio di essere attivo e comunicare. Per più della metà degli europei, questa condizione si verifica almeno una volta all'anno, quando inizia il freddo. E poi ci sono pensieri di una coperta rossa a scacchi, un caminetto, una sedia a dondolo e un delizioso gabbiano con un limone... Ebbene, come ha fatto a soffiare in autunno? Avevo già freddo. Solo questo non è "depresso" e non sempre "apatia". Di seguito scopriremo cos'è l'apatia quando ci visita inaspettatamente e cosa farne..

Definizione

L'apatia è considerata un tipo di risposta allo stress. Questo è uno stato in cui una persona sperimenta delusione, stanchezza. Inoltre, per molti, l'interesse per tutto ciò che li circonda diminuisce, l'energia vitale si prosciuga e le emozioni diventano meno pronunciate..

Ogni persona ha stati simili quando lavoriamo sodo, nella fretta di fare molto lavoro in un breve periodo di tempo. Dopodiché, ci vogliono diversi giorni per riprendersi. Ci sentiamo depressi, indifferenti, moralmente stanchi.

Di conseguenza, abbiamo un circolo vizioso: siamo stanchi - non possiamo fare il lavoro - cerchiamo di farlo lo stesso - ci stanchiamo ancora di più.

E sebbene questa condizione si presenti in tutti, non si può ignorarla affatto. Se non rispondi in tempo, la qualità della vita può diminuire notevolmente e portare a varie malattie: questo è il posto per la psicosomatica.

A volte una situazione si verifica anche quando una persona è apatica e la sua malattia cronica è peggiorata. Ma non è in grado di guarire. Pensi che questo influenzerà la sua salute? Certo che si! Pertanto, ai primi segni di apatia, tu o la persona amata dovete agire e risolvere il problema..

Come capire che hai apatia

In parole semplici, questo stato è descritto come assoluta indifferenza a tutto. Ma questo è uno stato fugace, ea volte si trascina per molto tempo. Quindi, come capire che hai solo apatia e non pigrizia o depressione.

Anche la pigrizia non è un nome così comune, perché inizialmente ha origine da fallimenti o da una diminuzione di energia..

Quando non vuoi lavare i piatti in questo momento, perché semplicemente non ti piace farlo, è pigro. Se non riesci a radunarti "in un mucchio" per pulire la casa, per fare le solite cose che avresti fatto facilmente in un altro momento, già questo sembra apatia.

Ma lo stato di apatia è anche caratterizzato da una violazione della sfera emotivo-volitiva. Se ti senti scoraggiato e lasci cadere una tazza costosa, presentata dalla tua persona più amata, e allo stesso tempo non reagisci in alcun modo... Questo è già un motivo per salvarti dal gelo emotivo.

Puoi capire se sei apatico in questo momento. Per fare questo, fai il test "Hai depressione o apatia?" Ti aiuta a capire meglio la tua condizione.

Le principali cause di apatia

Questo stato è complicato dal fatto che non si sa immediatamente quale motivo abbia portato all'apatia, poiché le ragioni possono essere non solo fisiche, ma anche psicologiche. Oggi la medicina conosce i seguenti motivi:

  • trasferimento di malattie: mentale o somatico persistente;
  • mancanza cronica di sonno;
  • immunità debole;
  • mancanza di oligoelementi e vitamine, ad esempio B12, D, iodio e altri;
  • burnout emotivo, stress ed esaurimento fisico;
  • stile di vita sedentario;
  • fallimenti nella vita personale e sul lavoro;
  • maniaco del lavoro;
  • un brusco cambiamento nella situazione della vita;
  • come conseguenza di dipendenze da vergogna, senso di colpa, perfezionismo, incapacità di controllare le emozioni.

La parola "apatia" significa "senza passione", "senza eccitazione" e questo stato non è poi così male. Tutti questi motivi potrebbero causare malattie mentali o esaurimenti nervosi. Ma la nostra psiche è protetta dall'assenza di emozioni e "accende" l'apatia.

Sintomi di uno stato di apatia

Prima di tutto, la sensazione di apatia di una persona si manifesta con l'assenza di emozioni. Ad esempio, vieni a trovare un amico d'infanzia che non vedi da diversi anni. E lei non è affatto felice di vederti. Non abbiate fretta di offendervi, forse è in uno stato di apatia e l'unica cosa che può mostrare ora è l'indifferenza e la mancanza di emozioni.

Ciò che causa l'apatia, abbiamo capito, e come si manifesta negli uomini e nelle donne, considereremo di seguito.

Negli uomini

Ci sono pochi studi su questa condizione negli uomini. Ma le menti brillanti hanno rivelato che si manifesta più spesso dai 15 ai 30 anni, quando un uomo, per determinati motivi, non può realizzare i suoi piani e desideri. Questo porta a una perdita di fiducia in se stessi, i pensieri si insinuano in quanto è un fallimento..

La seconda ondata di apatia è l'età dopo i 40 anni. L'uomo inizia a provare ansia per il domani, alcune prospettive si perdono. Anche se si è realizzato in famiglia e al lavoro, a volte gli vengono ancora in mente i pensieri "cosa viene dopo", "come essere il prossimo". Compaiono stanchezza, letargia e si ritira in se stesso.

Se tutto è andato secondo un buon scenario, questo periodo finisce rapidamente e arriva un'epifania: “Ecco! Lo farò, metto i miei soldi qui e prenderò questo. " Ma se entrasse in vigore uno scenario negativo: conflitti in famiglia, scelta della donna sbagliata, problemi con i bambini, puro malinteso... Diventa molto difficile combattere l'apatia, e si precipita in tutti i buchi, si può vedere ad occhio nudo:

  • appare insoddisfazione per l'aspetto;
  • non ci sono aspirazioni;
  • appare il senso di colpa;
  • una persona è impantanata nella monotonia della vita quotidiana;
  • non vede lo scopo nella vita;
  • diminuzione significativa delle prestazioni;
  • chiuso in se stesso come una lumaca, è abbastanza difficile arrivare a un tale marito.

Tra le donne

È stato dimostrato che l'apatia nelle donne si verifica più spesso che nel sesso forte. Ciò è dovuto alla naturale sensibilità e vulnerabilità delle ragazze, alla loro eccessiva emotività. Perché l'apatia si verifica più spesso - sì, almeno a causa degli ormoni. Quante volte nella vita di una donna cambia il suo background ormonale? È impossibile persino contare!

Nel gentil sesso, questa condizione è difficile da perdere. Impronta la sua impronta su tutti gli ambiti della vita:

  • perdi interesse a prenderti cura del tuo aspetto e questo, posso dirti, è uno dei sintomi più pericolosi per gli altri!
  • perde interesse per gli hobby passati;
  • appare l'insicurezza;
  • il viso cessa di esprimere un arcobaleno di emozioni, appare una “maschera congelata” di indifferenza;
  • isolamento;
  • in una conversazione puoi spesso sentire "Non mi interessa", "Non mi interessa";
  • non c'è desiderio di comunicare, essere attivi nella società;
  • la parola diventa più monotona;
  • la rettitudine della postura è persa, l'aspetto è opaco;
  • appare sonnolenza, debolezza del tono muscolare;
  • emozioni come empatia, gioia o piacere diventano estranee.

Il consiglio dello psicologo su come affrontare l'apatia

Voglio che tu capisca: se l'apatia è un sintomo di malattia mentale, allora lo psicologo è impotente qui ed è necessaria la consultazione di un medico. Ma se è stagionale o dopo superlavoro, stress, problemi nella vita personale e sul lavoro, allora sei il benvenuto qui per un consiglio o da uno psicologo per un consulto.

Per l'autouscita

Se non sei ancora impantanato in una palude di completa apatia, puoi facilmente far fronte a questa condizione da solo..

Accetta il tuo stato

Quando la batteria si esaurisce, i piani di Ost sono falliti, è ora di buttare via tutto il tuo perfezionismo e, finalmente, ammettere che non sei fatto di ferro! E non hai bisogno di giustificarti, "raccogliere la tua volontà in un pugno", "accendere" i resti del perfezionismo non aiuterà.

In questo momento, la cosa migliore è ammettere di avere questo stato. E sì, trovi difficile persino disattivare l'allarme. E tu non sei pigro, non sfacciato, non pigro. Sei una persona che sta esaurendo il vapore, che ha bisogno di un riavvio, che richiede di caricare la batteria. Quando lo capisci, puoi fare l'auto-aiuto..

Analisi

Determina cosa ha preceduto esattamente la tua apatia. Dopo aver individuato le ragioni, puoi almeno ipoteticamente cambiare la situazione. Ad esempio, la costante mancanza di sonno ti mette in uno stato di assenza di emozioni. Quando capisci questo, decidi di andare a letto non alle 03.00, ma almeno alle 23.00–00.00, poi puoi dormire fino al mattino. E nel tempo, l'apatia andrà da qualche parte.

Trova momenti positivi

Uno stato d'animo per il meglio può aiutarti a superare l'apatia. Quando ti rendi conto che non solo ti senti male ora, ma alcuni sono anche peggio, allora in qualche modo vorrai fare dei piani.

Ad esempio, vivo in una città. A volte brontolo che manca qualcosa, non ho tempo per qualcosa. E quando vengo dai miei parenti nel villaggio, capisco che ho ancora tutto traforato! E in qualche modo la vita diventa più gioiosa, l'assenza di emozioni se ne va. E parlando del villaggio, passiamo senza problemi alla punta successiva..

Essere impegnato

Persone più care. La terapia occupazionale è prescritta anche per i malati mentali più difficili. Come si è detto prima: "Il lavoro ha fatto l'uomo da una scimmia".

Ebbene, non entreremo nei dettagli della teoria dell'evoluzione, dirò solo dalla mia esperienza professionale e di vita: quando una persona è impegnata in un'attività, anche insignificante, ha un obiettivo, e questo è già un modo per liberarsi dell'apatia. Anche quando, sembrerebbe, non c'è niente da fare, guarda le idee di cosa fare per non inacidire e non chiuderti in te stesso.

Prenditi cura della tua forma fisica

Le attività sportive aiutano non solo a migliorare lo stato della tua figura, ma anche la tua mente. Quando una persona fa qualche tipo di esercizio, conduce uno stile di vita attivo, i segni di apatia sono meno comuni..

Ora puoi obiettare e dire: "Niente del genere, molti atleti sono inclini a questa condizione!" Qui il punto è diverso. Spesso nello sport, una persona lavora per esaurimento, è impegnata nella linea di resistenza estrema. Quando una carriera finisce, all'esaurimento fisico e morale si aggiunge un senso di inutilità, vuoto e disperazione. E queste sono già ragioni non solo per l'apatia..

Quindi, esercitandoti al meglio delle tue capacità, acceleri il sangue attraverso il corpo, il che è benefico per questo, disciplina te stesso. E questo significa già che ci tieni.

Viaggio

Com'è bello in riva al mare in inverno... E com'è bello guardare le cascate... Anche una piccola collina alta 30 metri in cima cattura il tuo spirito... E dov'è il grande zoo in questa città sconosciuta. Wow, che bella diapositiva in questo parco acquatico!

Viaggiare risveglierà le tue emozioni, vorrai visitare e poi ricordare tutti i luoghi in cui sei stato. Viaggiare con un'azienda è particolarmente impressionante. Insieme, tutti i problemi sono più divertenti da vivere durante un viaggio, le emozioni positive sono vissute in modo più potente. Quanto c'è di apatia?

Comunicare

Cerca di comunicare di più con persone diverse. L'uomo è un essere sociale. Ed è logico che in assenza di comunicazione compaiano indifferenza, isolamento e assenza di emozioni..

Ma qui devi sapere quando fermarti: se sei fisicamente o mentalmente esausto, è meglio dormire e prenderti del tempo per te stesso, e non comunicare.

Controlla il regime e il potere

Ho già scritto sopra che questo stato si verifica anche da una dieta squilibrata, quando non ci sono abbastanza vitamine e alcuni minerali. Presta attenzione a ciò che mangi. Prova a mangiare cibi "vivi" per diverse settimane - quelli che non si prestano al trattamento termico: insalate, frutta, verdura separatamente.

Fai un atto irrealistico

A volte, per "iniziare" la tua psiche e la tua volontà, devi fare qualcosa di insolito. Ad esempio, saltare con il paracadute, scendere con gli sci, esibirsi in piazza con una canzone o qualcos'altro che provocherà una scarica di adrenalina. Ti aiuterà a cambiare la tua vita in meglio..

Nota che queste sono le cose principali da fare se soffri di apatia psicologica. Questo è il primo soccorso. Ma se queste misure non aiutano, è necessario contattare uno specialista. Forse anche nelle prime coppie sarà richiesto un supporto vitaminico e farmacologico. Ad esempio, una volta ho bevuto il solito complesso vitaminico dopo lo stress e mi ha davvero aiutato!

Come aiutare un'altra persona

Se sei preoccupato per le condizioni della persona amata, cerca di aiutarlo con tali azioni..

Parlare

Chiedi a un amico i motivi della loro insensibilità. Questo aiuterà la persona a uscire dall'apatia. Parla di dopo che è venuto questo stato, di come vede una via d'uscita da esso.

Porta una "torta"

Puoi aiutare una persona apatica a distanza con una "torta". Quello che voglio dire? In uno stato depresso, una persona ha bisogno di una carica che influisca sul centro del piacere. Si trova nei nuclei basali del proencefalo. Quindi questo centro è estremamente importante per qualsiasi persona, specialmente per quella depressa. È in lui che la motivazione, il piacere e il rifornimento di energia umana sono rafforzati..

Se stimolata, l'apatia si trasformerà in uno stato di felicità e motivazione per la vita. Banane, noci, pesce rosso, vino, pasta, dolci al cioccolato stimolano la produzione degli ormoni del piacere!

Evita di predicare

La moralità e il verbale "aiuto per vivere" non influenzeranno in alcun modo l'amico apatico. Pertanto, non insegnare al tuo amico a vivere, aiuta finanziariamente! Qui questa frase è rilevante. Piuttosto che dire frasi magniloquenti, vai con lui al parco, vai sui rollerblade, cavalca, lasciati distrarre guardando la commedia.

Consiglia uno specialista competente

Non voglio sminuire i tuoi meriti, ma se l'apatia di una persona cara è un sintomo di una malattia, dovresti consultare uno specialista. A volte solo la tua insistenza nel visitare uno psicologo o uno psichiatra può far uscire una persona dall'apatia..

Camminare al sole

La mancanza di vitamina D spesso causa un comportamento apatico. Quindi non essere pigro e cerca di allungare il tuo amico al sole.

Bene, in generale, la tua sincera attenzione e la tua comunicazione costante possono davvero guarire una persona cara. Qui decidi se sei pronto a dedicare un po 'di tempo a salvare questa persona..

Libri

Ci sono libri di psicologia che esaminano questo stato in dettaglio: cosa fare se una persona ha apatia e come prevenirla. Oltre ai libri di psicologia, puoi leggere l'esperienza descritta di persone che sono uscite dall'apatia e hanno iniziato una nuova vita dopo il divario sperimentato.

  1. Tove Jansson "La cometa arriva".
  2. Eduard Limonov "Diario di un perdente o taccuino segreto".
  3. Alessandro Baricco “Novecento. La leggenda del pianista ".
  4. Faina Ranevskaya “Cases. Scherzi. Aforismi ".
  5. Osho “Life. Amore. Risata".
  6. Viktor Frankl "Un uomo in cerca di significato".
  7. Kate Atkinson "Life After Life".
  8. Janet Oak "L'amore cresce come un albero".
  9. Mike Viking “Lykke. Alla ricerca dei segreti delle persone più felici ".
  10. Anar Mamedov “Depressione. Come fuggire da un buco nero ".

Film

Per superare la depressione, ti consiglio di guardare film motivanti:

  1. Dal fondo delle vette.
  2. Dove possono arrivare i sogni.
  3. Questa è una storia molto divertente..
  4. Il più affascinante e attraente.
  5. Castoro.
  6. Gatto di strada di nome Bob.
  7. PS Ti amo.
  8. Pagane un altro.
  9. La strada del cambiamento.
  10. 1 + 1.

Come superare l'apatia con l'allenamento

Il corso di disintossicazione cerebrale è un buon modo per sbarazzarsi di depressione, autoimmersione, apatia e indifferenza. Spesso, lo sconforto e l'indifferenza vengono da noi a causa dell'ingombro del nostro cervello con problemi. Questo tutorial ti aiuterà completamente:

  1. Svuota la mente e la mente.
  2. Concentrati sulle cose importanti.
  3. Sbarazzati di stress e ansia fastidiosi.
  4. Dormi bene e riposa bene.
  5. Sviluppa empatia.
  6. Sbarazzati dei pensieri cattivi e tossici.

Autore del corso - Viktor Shiryaev - uno specialista di prima classe in psicologia dello sviluppo.

Riceverai 10 lezioni con compiti pratici, esercizi e tecniche per sbarazzarti della spazzatura cerebrale in eccesso.

Qual è la linea di fondo? Gli sviluppatori del corso dichiarano che diventerai una nuova persona con mente chiara e mente lucida!

Prezzo: 1.053 RUB.

Se improvvisamente qualcosa non ti soddisfa, entro 7 giorni puoi rimborsare i soldi per il corso.

Conclusione

Cari amici, spero davvero di avervi fornito informazioni complete su questo stato indifferente e privo di emozioni. Esercitati in affermazioni, pensa a cose buone e, naturalmente, bilancia lavoro e gioco..

Che tutto vada bene per te! Fino alla prossima volta.